一本好書：談《他即世界 古魯大解密》

這本書是在5年合約到期後又再次簽約才完成的書。歷時很多年，但因是經典，沒有時間的問題，終於問世，也正是時候。我很重視這本書，即便可能因為冷門，而再次被市場忽略，我都覺得非常值得出版。

在瑜伽教學的這些年來，一對一的教學得以讓我了解各個學生在追求精神層面的努力過程，其中有許多人在追尋的過程中，越來越偏離初心，修煉變得忙於諸事，不但身心束縛日增，習氣也更爲加重，痛苦不減反增。
原本希望了解生命、爲解開時感被困鎖的生命、讓生命因體悟而自在開朗，卻一路跌跌撞撞，心力交瘁，甚至成為此生難以揮去的一場夢魘。

如果你是靈性追尋者，在追尋的過程中，需要明師引導。
但是，何謂明師？明師具有甚麼特質？
我可以說，明師難尋，常因爲明師非為名利、權勢，而借借無名，他們隨緣度化，不受崇拜。他們具有純淨、無私、正直的心。

古魯即「精神導師」之意，透過這本書可以檢視自己的心態是否為盲從、是否了解自己所追尋爲何？可以深入作者所探討的各層面，更清楚知道何為明師？

 在心靈追尋的道路上，「感受，反省，明白，知道，堅定」是為生命打開光明大道。惟自覺、自信、自在才是修煉的次第。與學生們共勉之。

轉錄自八正總編輯FB的發文。

八正文化鄭重推薦《他即世界 古魯大解密》

 

什麼是上火?

上火就是體內陽過剩而陰不足。

從中醫角度講，陰陽是人體的生理常態，它們伴隨生命的始終。因而，陰陽的相對平衡便是維持生命正常活動的基本條件。

在健康人體內，陰陽處於一種相對平衡的狀態，這種平衡就是「陰平陽秘」—是人最佳的生命活動狀態。即人體內的陰氣要平順，陽氣要秘固，這樣才能健康長壽。

症狀1: 乾：口乾、咽乾、目乾、大便乾
            乾是因為身體裡的水分不夠了。

本來春季就比較乾，再加上整個冬天沒下雪，到了春天自然界萬物復甦，陽氣上升，人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量流失，一不小心就會上火。之所以身體會出現這些乾症，是由於賊火內煎，致使體內津液枯竭，體內津虧液少而不能潤澤周身，自然就會出現諸多乾象。

症狀2: 紅：面紅、目赤
           面紅、目赤是常見的上火症狀。

有很多原因會使患者出現面紅、目赤的症狀，有時這些症狀還是危險信號，比如高血壓患者出現面紅、目赤的症狀就一定要小心用藥，即使是上火引發的面紅、目赤也是有外感熱邪及肝火上炎之別，所以服用藥物一定要謹慎。有上火症狀出現後，千萬不要自行吃瀉火藥，因為一些脾胃虛寒的人服用瀉火藥後會傷到胃。

症狀3: 腫：腫痛、紅腫
           紅腫往往與上火相伴而生。

 生活中常有人與朋友聚會狂歡時，便沒了節制，豪飲海吃之後，上火就會找上門來，牙齦腫痛便是其中最為常見的症狀。這是由於豪飲導致胃火熾盛，循經上蒸齒齦，致牙齦紅腫較甚，這種情況，應以清熱瀉火、消腫止痛為治。

症狀4:熱：發熱、烘熱
          一些上火的人會有身熱不適的感覺。

        上火所引起的發熱不完全等同於西醫所說的發燒，發燒是指全身體溫升高，而上火所致的發熱既可能是全身溫度高，也可能是局部器官溫度高。有些患者上火時會出現體溫高出正常標準，也有的人會有身熱不適的感覺。發熱本身並不是疾病，而僅僅是一種症狀，由外感或內傷引起，故而發熱又有虛實之別。

症狀5:痛：牙痛、嗓子痛
          上火時紅腫和疼痛總是結伴而來。

由於上火的器官及部位不同，疼痛可分為頭痛、牙痛、牙齦痛、咽痛等。也就是說，某一處的局部疼痛可直接與某些器官或者周身疾病相關，所以一定不要簡單止痛。

牙疼只是一種症狀，它真正的病灶可能在某些器官。中醫認為「齒為骨之餘」，而「腎主骨生髓」，所以牙齒的問題與腎臟有直接關係。不僅腎之虛火會引起牙痛，胃經實火、肝火上擾都是牙痛的罪魁禍首，所以，治療時一定要先辨證，找出病因。

症狀6: 煩：心煩、易怒、失眠
           煩躁易怒在中醫裡被稱作「善怒」，屬於疾病範疇。

火不僅僅是身體上出現一些疾病，也會影響人的精神和心理的健康。很多人上火後變得煩躁，愛發脾氣，經常會因為一些小事而怒髮衝冠，在平時很正常的事情，也都變得不能容忍，甚至煩得覺也睡不好。

上述的上火症狀你有幾種呢?
如果以上症狀你全都有，別擔心。跟著孔繁祥中醫師的分析，對症下藥，就可以讓你清爽不上火。
以上症狀在本書中都有簡單實用的食譜，想要知道哪個症狀有什麼食譜，請大家留言~

以上內容摘錄自八正文化出版的《養生! 吃對，不上火》(點我看更多)
邀請大家把上火的原因，傳出去，幫助更多的人了解自己的身體!
歡迎到各大網路書店訂購

新書介紹:《養生! 吃對，不上火》7/27正式上市 

您曾想過，平常講究飲食，生冷硬燙麻辣皆不吃，也有可能得到胃潰瘍嗎?

情緒是導致疾病的罪魁禍首，所以情緒導致胃潰瘍也就不足為奇。

臨床實驗發現，人在生氣、憤怒、痛苦等情緒狀態下，胃液分泌增多，胃酸增高，胃蠕動增強。而供應胃及十二指腸的血管痙攣，如果胃酸持續增高則容易引起胃黏膜及十二指腸糜爛，導致潰瘍。

在第二次世界大戰期間，醫生們發現，當倫敦受到空襲時，胃腸道潰瘍病穿孔的發病率明顯增加。德軍包圍了前蘇聯首都莫斯科，結果發現這個城市的居民高血壓病、胃腸道潰瘍病非常多。這就是戰爭的陰影所造成的。

長期的憂愁、抑鬱、煩悶、焦慮、緊張的心理狀態，可致使機體神經內分泌系統機能紊亂，免疫功能和抗病能力下降，機體內環境平衡遭到破壞，從而引發高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管病、糖尿病、潰瘍病及癌症等。

要注意情志養生，避免長期精神緊張造成消化性潰瘍等多種疾病。

消化性潰瘍病人怎樣調神？

第一，預防為主

預防疾病比治療疾病重要，而預防疾病，心神又居之要位。所以在潰瘍病不存在時，我們就要學會以神調養，學會寬容，學會坦然，學會誠信，學會快樂；多借助快樂的生活方式，讓自己保持心理平衡，並且要合理膳食、適量運動、戒菸限酒，最大限度地使自己的身心都保持在一種很和諧的狀態，這樣我們就會遠離潰瘍病的危害。

第二，堅持適度、樂觀、和諧的原則

適度，就是要客觀地認識自己的工作能力，不要接受超過自己工作能力的工作，堅持實事求是。
樂觀，就是要樂觀待己，樂觀待人，樂觀處世，笑對萬事萬物。要能放得下，想得開。
和諧，就是要改變我們生活結構失衡的狀況，從「現代文明病」中走出來。
           如果已經患有潰瘍疾病，就要及時進行科學治療和調適。

 養心小叮嚀：

情緒不好會導致潰瘍病的發生，而防治潰瘍病也要從調節精神做起。所以無論預防潰瘍病過程中，還是從治療潰瘍病過程中，我們都要把避免精神緊張作為防、治的重要手段。

以上內文摘錄自八正文化出版的《心寬病自去》

百病從心起，養生先養心，和八正文化一起了解養生養心秘訣。

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炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯。 「夏季情感障礙症」正越來越引起人們的關注，心理學家稱之為「情緒中暑」。

中醫有「天人相應」的養生學說，即人體的精神心理、心態情緒會隨著自然和季節氣候的變化而發生微妙的變化，氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食慾不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的。

現代醫學生理學也認為：人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，高溫的氣候會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，繼而影響大腦的神經活動和內發泌的激素分泌，於是產生一系列類似「中暑」的多種症狀。 「情緒中暑」對夏日養生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發猝死。所以，人們一定要注意以下幾點來防止“情緒中暑”的發生：

第一，要「靜心」養生：
俗話說：「心靜自然涼」。越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，平靜一下心情。

第二，要充足睡眠：
情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。

第三，要調整飲食：
日常飲食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食慾。注意飲水，以調節體溫，改善血液循環。多進食「清火」的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

第四，要注意養氣：
日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，「氣」自然就會「和」。 「氣」順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放鬆，「心」自然就平靜了。

資料轉錄來源:三九養生堂  静心養生防＂情绪中暑＂

 

《他即世界 古魯大解密》《孤獨》作者 安東尼．史脫爾 又一力作

 ★ 詳盡歷史知識，旁徵博引、串聯事實、逐步揭露事件真相！
 ★ 精準剖析人性細節，援引主體生命經驗，摘下領袖的超能面具！
 ★  融合精神分析、普通心理學與實用主義哲學，論證震撼人心！

聖人與病患，智者與惡徒
偉大與卑劣，洞見與妄念
有時候，善與惡、對與錯的分界
並不如我們所想像的那般明確……

華德福教育創辦人魯道夫．史坦納（Rudolf Steiner），堅信抽象思考能夠干預真實世界
精神分析大師佛洛依德（Sigmund Freud），其臨床學說傳播的並非知識而是信仰
耶穌會創立者聖依納爵．羅耀拉（Saint Ignatius of Loyola）長年飽受重度躁鬱與妄想症之苦

啟示不受批評，只許接受或拒絕！

χα´ ρισμα（奇力斯馬）在希臘語中意為「天賜的能力」。擁有「奇力斯馬」，就握有改變世界的鑰匙。這樣的人，我們喚他：「古魯」。

「古魯」的兩大特徵：
一：捉摸不定，不受傳統規訓的約束
二：專斷獨行，不向他人交代或解釋

德社會學家韋伯（Max Weber）主張：
「奇力斯馬」在社會學語境下，代表一種特異而神威的人格素質。具此特質者與眾不同、超凡脫俗，在群眾眼中，等同為神──

《他即世界 古魯大解密》8/7正式上市，各大網路書店均可訂購。
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八正文化歷時2年多編輯籌備，《21 天超覺斷食》終於在7/30正式上市!

米夏爾．凡納 (Michael Werner)
一位自認平凡不過的化學家，與11位來自德國、瑞士、美國的平凡人物
親身體驗21天超覺斷食的第一手報告

過往科學家告訴我們，人無法不吃不喝超過一星期，也無法長年不吃東西、只靠少許液體活著。
但你知道嗎?
從20世紀末開始，就有人開始討論甚至施行斷食21天，以光維生的生活。

在澳洲，有人致力於推廣「以光維生」的生活，並出版多本專書討論；在德國和瑞士，已有近百位平凡人實行過21天超覺斷食， 他們還曾聚會分享彼此的經驗，其中有些人目前仍持續不靠食物而活，並且照樣工作、社交、運動……過著積極活躍的人生。

這些現象，不是發生在古代的鄉野傳說、宗教神蹟，也不再只是無法考證的零星案例，或怪力亂神的詐騙事件；
而是集體發生在你我生活的現代，而且隨時準備好接受科學驗證。

本書的出版，並非鼓勵大家追尋一種極端的生活方式，
而是分享一個全然超乎目前人類知識所能理解的現象，
邀請所有人放下既有的知識、成見，
用全新的思維、開放的態度，重新看待食物、營養、能量，重新見證生命的神奇、宇宙的奧妙。

《21 天超覺斷食》
7/30已正式上市，各大網路書店均可訂購。

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小編上次提到要介紹眼部按摩的介紹，趁著工作休息空檔一起來試做看看!

握拳利用大拇指的關節來按揉這四個穴位，直至酸脹，以加速眼周的血液循環，放鬆眼部肌肉。
第一次按揉或是久沒按揉的人可能會覺得很酸痛，但是按完之後，就會感到眼睛很舒適~

 
眼周4穴位說明

1.晴明 (內眼角外靠的近眼眶骨內緣處）：可改善迎風流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
2.魚腰 (眉中）：可改善疲勞、頭痛。
3.瞳子髎  (穴位於面部，眼睛外侧一厘米處 ):去除眼角皺纹，治療頭痛、迎風流淚、青少年近視眼、白内障、視網膜出血、視神經萎縮等。
4.四白(目正視，瞳孔直下，眼眶下孔凹陷處):提高眼睛機能。

如果還是不清楚，那麼參考一下健康兩點靈 護眼穴位按摩 的按摩方式會更清楚

以上內文及圖片摘錄自 八正文化出版的《男人養腎，女人養肝》

穴位說明:華人健康網 記者馬婉娟 2013年7月30日 保護眼睛常按眼兩側穴位 攢竹，魚腰，絲竹空，太陽，承泣，晴明，瞳子髎 視力清晰零距離 

影片出自 youtube: TVBS 健康兩點靈 護眼穴位按摩

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喜歡吃肥甘厚味、油炸燒烤、經常熬夜加班、通宵玩樂、時常覺得鬱卒苦悶、或是本身體質容易上火的朋友，一定要看！
上火為百病之源，食物是萬藥之本讓最簡單的一粥一飯都能成為袪除病痛的良藥

大家都聽過「上火」，但究竟什麼是「上火」？
「火」從哪裡來？口乾咽乾、牙齦腫痛、心煩易怒，就是「上火」嗎？
「上火」時，只要買涼茶、喝冷飲來「降火、退 火」就OK？
人體講究的是平衡，「上火」就是一種失衡的狀況。讓京城名醫傳人告訴你，「上火」有哪些原因、有哪些類型、有哪些對治方法，透過正確的作息、 飲食、睡眠，過著「不上火」的生活！

※本書分為上下兩篇，先懂概念，再講做法！
上篇帶你檢視「乾、紅、腫、熱、痛、煩」6大上火症狀、挖掘5大上火原因，瞭解上火的5大調理原則，
下篇再詳解59種清熱袪火食材的適用時機和食用方法，先預防，再調養，從根本減少上火情況的發生！

7/27起，《養生! 吃對，不上火》於各大網路書店同步開賣。

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夏天到了，鳳梨、西瓜及芒果等夏季水果正是品嘗的好時機。
但你發現，水果吃起來越來越甜?
有糖尿病患者的朋友，要挑選不甜的水果反而比買甜的水果還難?

紅肉火龍果糖度直逼甘蔗

看看農委會農糧署提供的建議資料，一般甘蔗的糖度約20度，而正是產季的紅肉火龍果的糖度18度，直逼甘蔗的糖度。進入產季尾聲的荔枝的糖度也很驚人，玉荷包的糖度為16度。

夏天大家愛吃的鳳梨、芒果的糖度也不低。金鑽鳳梨的糖度則為13度；愛文芒果的糖度則為12度。水果雖然甜美好吃，但也適量即可。要提醒您，一般水果因為生長環境狀況不同，不全然水果的糖度品質都是這個數值，但是您可以從這個表中看到現在的水果糖度，比起過往高許多，您得留心吃的水果糖度。

 

至於糖尿病患者的朋友，水果要怎麼吃?

根據醫生的建議，水果的甜度會受水果的品種和成熟度的影響而不同，所以，甜的水果可適量吃，而酸的或不甜的水果也不可以多吃。

若血糖控制不好的朋友，則建議向醫生請教避免誤吃或食用過量的水果。

 
P.S. 如何測量水果糖度?

水果甜度是利用光學折射原理以「折光計」或「糖度計」來測量含糖量，單位為Brix。利用光線穿透不同濃度的液體時，折射角度會產生改變的原理，來測量不同濃度的糖水的折射率變化，換算出實際濃度。光源經由光纖進入水果的內部，甜度高的水果，糖的成份較多而吸收較多的光，其反射的光就較弱，甜度低 的水果，糖份較少吸收的光也較少，其反射光則較強。

新聞參考來源: 2015-02-01 09:37:19 聯合晚報 記者彭宣雅╱台北報導 「有甜嘸」 你愛吃的水果有幾度甜？

參考資料:馬偕醫院內分泌及新陳代謝科Q&A & 水果甜度怎麼測量出來的？

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如果你每天都要來一罐汽水可樂或是其他含糖飲料才行，小心! 你可能已經有飲料成癮症了。

你或許很難相信，人們會對一般汽水或無糖汽水，或者是其他含糖飲料上癮，可是這種事每天都在發生。飲料成癮，就跟其他癮頭一樣。你先是每星期喝一、兩罐汽水，慢慢建立了對汽水的渴望。沒多久，你就發現自己每天都要喝一、兩罐，然後在不知不覺中，變成一定要喝飲料才會覺得舒服。要是哪一天沒喝，就開始出現戒斷症狀，就跟其他成癮藥物一樣，你設法戒掉了這種習慣，可是某一天晚上，你決定喝罐飲料慰勞自己，結果又喝上癮了。這是一種惡性循環，適用於咖啡因或海洛因，也一樣適用於汽水。

飲料成癮症作用特別強，因為它融合了生理上對咖啡因及糖的慾望，以及一種多感官的體驗，很快就成為心理慰藉的來源。聽到打開汽水罐那熟悉的爆裂聲，緊接著是氣泡冒出來的微弱嘶嘶聲，你立刻放鬆了。這種美好的感覺誘使你啜飲一口飲料，剩下的就交給咖啡因和甜味劑去完成了。用不了太久，你就會想要每天重複這種儀式好幾次。

正如麥克．亞當斯（Mike Adams）在其著作《五個飲料怪獸》（The Five Soft Drink Monsters）中提到的，汽水中有許多會刺激感官、讓人上癮的成分，包括：

 ˙用手圈住冰涼的飲料罐或飲料瓶的感覺。

 ˙打開一罐碳酸飲料的清脆爆裂聲。

 ˙冰塊在一杯汽水中碰撞的聲音。

 ˙二氧化碳在舌頭上微微的刺痛感。

 ˙強烈甜蜜的口感。

 ˙汽水在口中及喉嚨中的冰涼感。

 ˙大口喝下飲料的聲音。

如果你非常認同上述觀點，那麼你很可能就是一個飲料成癮患者。將一罐汽水舉到口邊、仰頭、大口暢飲這樣簡單的動作，再加上這些飲料中的成癮物質，就足以養成你喝飲料的習慣。

咖啡因和甜味劑這些成分，存在於很多軟性飲料中，也就是讓你上癮的罪魁禍首。

咖啡因是已知的神經焦慮物質及成癮興奮劑。

甜味劑是一旦你建立了身體對人工甜味劑的容忍度，只要飲食中少了它，你的身體就會很難正常運作。它不只會誘發你對不健康食物的渴望，還會讓不甜的健康全食物嚐起來索然無味，毫無吸引力。任何一種甜味劑都會創造出危險的等式，而等號的另一頭就是上癮與疾病。

以上內文摘錄自八正文化出版的《致命的吸引力》
想知道飲料成癮者是怎麼戒除飲料的，請告訴我們你對那些飲料無法自拔，我們將摘錄他們的故事，幫助你戒掉飲料。

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