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說服孩童不再吃糖
你可以要孩子把食品上的標籤念給你聽，讓他們告訴你那東西裡面有多少公克的糖。然後你可以跟他們說四公克等於一匙，請孩子把等量的糖舀在杯子裡，看他們吃進去了多少糖。

不要再用甜食來獎勵孩子
給他們禮物來獎勵他們，不要給糖果。我相信一些小東西(例如氣球、蠟筆，或其他文具店或十元商店買得到的小玩意兒)也一樣可以達到目的。

如果你的孩子有以下任何一個問題，我建議你先完全不要讓他吃含糖食物，至少維持十天。

˙過敏

˙沒辦法超過四個鐘頭不吃東西

˙一年至少感冒或細菌感染一次

˙很難專心

˙很難入睡或很愛睡

˙經常頭痛

˙過動或無精打采

˙成績不好

˙很多蛀牙

˙過重

孩子十天不吃糖你也不會有什麼損失。事實上，不買飲料、冰淇淋、蛋糕、糖果之類的東西，你或許還可以省下很多錢。你甚至還可能減輕很多孩子目前的症狀，讓他更健康。孩童早期出現的症狀，也可能就是成年退化性疾病的徵兆。

 
不過要注意的是，並不是所有兒童的問題都是飲食問題，所以把含糖食物從孩子的飲食中趕出去，不見得是一勞永逸的作法。這個辦法絕對值得一試，但孩子生活上的其他事也必須注意，才能相輔相成，達到最好的效果。

邀請您加入把健康傳出去的行列!  
以上內文摘自甜死你 第六章 糖與食品
更多糖與食品有關的資訊，請詳見八正文化<甜死你>

水果養出水靈人(1)
葡萄:補血益氣，強健筋骨的瑪瑙椹果
 
吃葡萄除了補氣血外，還有強筋骨的益處?!~
<圖片來源:http://www.freedigitalphotos.net/images/Fruit_g104-Grapes_In_Basket_p84761.html>

"中醫說:
筋骨上的病症，多與肝腎不足，濕邪內侵有關，葡萄胃酸而柔肝養肝陰，黑紫色入腎而益於腎水。

如果有因為肝腎不足造成的腰膝痠軟，肢體麻木，筋骨疼痛等病症，吃新鮮的葡萄或是陰乾的葡萄乾，有緩解不適的效果。

但吃太多也不行，因為葡萄含糖分高，熱量大，吃多了會讓人內熱不適，糖尿病患更是要避免。(在醫院吊點滴就是給葡萄糖，以快速補充體力)"
以上摘錄自中醫師的養生餐桌 瓜果蔬菜篇


至於葡萄還有哪一個我們沒想過的好處，翻翻看八正文化出版的"中醫師的養生餐桌-瓜果蔬菜篇"

如果你懶得翻書XD，就來問小編吧~

從馬來西亞回到台灣已將近一個星期了，那幾天滿滿的回憶和感動，仍像是昨天才發生的事。

非常感謝馬來西亞城邦閱讀花園周金明總經理的邀請和細心安排，
不僅讓整趟演講的行程圓滿、成功，
還安排了前導的媒體露出，以及後續的專訪報導，
實在相當了不起，小編在台灣要加油了～ >"<
（台灣的媒體朋友還在等什麼？快來報導這全新的飲食概念啊！）

養生一定要養肝

你所需要的正確養肝觀念、護肝方法，

通通都在這一本！

你是否工作壓力大，睡得晚，飲食不規律？

動不動就怒氣沖天，情緒經常起伏不定？

常覺得眩暈眼花、視力減退、身體乏力、手足麻木？

女性月經不調、閉經不孕、性趣缺缺？

如果有以上狀況，請一定要「小心肝」！

如果沒有，也要開始注意養肝，以防亞健康症狀的發生！

「肝若不好，人生是黑白的」這句話不只是廣告詞，更是應該常記在心的養生提醒。要追求彩色的幸福人生，為了全家心肝寶貝的身心健康，一定要從現在開始養肝護肝！

「肝」是管理人體氣、血、水流通的「中央銀行」，

也是人體的「解毒工廠」，更是平定疾病內亂的大將軍！

要保持身體健康、情緒穩定，一定要好好護肝！

中醫認為肝的主要生理功能主要在於調暢氣血與調暢情志，一旦疏泄失常、肝氣鬱結、肝血虧虛，氣血的運行就會受到影響，導致氣滯血瘀而出現疾病，還會影響人的情緒，導致人急躁易怒、心中煩悶。因此，養生一定要培養護肝的正確觀念，並從飲食、作息、活動、心理、療法等各方面下手，隨時隨地對肝進行悉心呵護，使肝血充盈、氣機舒暢，五臟六腑氣血平衡，自然健康少病、益壽延年。

飲食、藥膳、按摩、運動、作息、情緒調節……

全方位的養肝護肝方法，通通在這裡！

ü美味養肝

胡蘿蔔豬肝粥、板栗桂圓粥、菠菜豬血湯、五行蔬菜湯、紅棗銀耳羹、佛手菊花茶、玫瑰花醬……詳盡介紹數十種養肝食材、提供近百道美味養肝食譜，道道都是既美味又護肝的食療方！

ü活動養肝

轉肩聳肩、叩頭梳頭、揉肩展腿、伸展四肢、冥想意守法等數十種養肝功法，還有運動、呼吸、捏脊按摩、艾灸、拔罐……各式各樣的護肝方式，讓你在家在外、躺著站著、隨時隨地都能呵護肝臟！

ü愉悅養肝

謹記書中提供的情緒護肝小叮嚀，搭配自製的玫瑰花枕、菊花面膜、穴位敷貼、聽養肝樂曲……十多種獨具巧思的好心情疏肝秘訣，讓生活優雅愉悅又護肝，從內到外都漂亮！

【作者簡介】

薛永東，1949年生，中國著名中醫內科專家，清宮御醫五代傳人，中醫泰斗岳美中再傳弟子，原中國中醫研究院主任醫師，現任北京中醫藥研究院主任醫師、北京中醫疑難病研究會專家委員主任委員。出身中醫世家，其父為京城四大名醫汪逢春弟子，行醫至今逾四十年，將家傳與師教相結合，針灸、推拿和中草藥治療綜合運用，擅長治療皮膚病、婦科疾病，並對前列腺病、陽痿早洩、性功能障礙等男科疾病有獨到之處。另著有《養生要養腎陽》等大眾保健養生書籍。

事情太多、時間太少，

養生就要依照天性抓重點！

男人養好腎

精力充沛、頭腦清晰、意志堅定，家庭事業全面啟動！

女人護好肝

婦科順暢、氣色紅潤、心情愉悅，美麗健康一次搞定！

◎男人！

想拼事業、疼老婆、照顧家庭、走路有風，一定要養好腎！

腎是男性活力的引擎，人生的動力！

腎若好，「性」福美滿、體格強健、精力充沛、志氣高昂、氣勢凌人；

腎不好，則記憶衰退、腰膝酸痛、小便不暢、體力不濟，甚至陽痿遺精！

◎女人！

想皮膚好、經期順、生兒育女、美顏凍齡，一定要護好肝！

肝是女性美麗的泉源，幸福的養份！

肝若好，月經順暢、懷孕順利、乳水充足、美顏不老、心情舒暢；

肝不好，經痛不調、乳房鬆弛、皮膚長斑暗沉、甚至容易罹患乳腺疾病！

◎還有男女兩性都想要的──勻稱身材、濃順黑髮、耳聰目明

透過本書提供的養腎護肝方法，讓自己健康加分、幸福滿分！

再忙，也要幫自己和另一半照顧好身體！

《男人養腎．女人養肝》一書，針對男女先天生理上的不同特點，提出「男女有別」的養生方式──男人養腎、女人養肝，並各別為現代都會男女提出具體、實用、簡便的養生方法。

【精彩內容】

．分別說明腎、肝對男性、女性健康的重要性

．直指腎、肝缺乏保養時容易造成的疾病和困擾

．提供實用、簡單的強腎護肝食療食譜、運動功法與經絡按摩

．穿插日常養生提醒，在日常生活中時時刻刻都能養生！

胡維勤中醫師　編著

規格：25K / 400頁 / 380元

ISBN：978-986-89776-6-2

《飯水分離之四季體質養生法》出版後，我們收到許多回饋和疑問，因此與李祥文先生辦公室聯絡，將這些問題請教李先生，敬請參考。

Q1. 預防處方中，每種藥材「各600公克」的量，是要喝三個月（一季）的量嗎？

A1. 不是。在書上建議「各600公克」的是因為管理上比較方便，而建議的。如用完了，就再購買使用。

Q2. 每次放些許熬煮，是煮多久或熬到什麼程度呢？

A2. 沒有確定的標準，按照個人的喜好，就可以喝。如喜歡喝濃的，就熬到濃的。如喜歡喝淡的，那就熬淡的。

Q3. 四季預防處方，可以在非出生季節喝嗎？或者，可以全年都以這個當水喝嗎？

A3. 可以全年以這個當水喝。

Q4. 沒有實行飯水分離陰陽飲食法的人，喝這些處方，也可以有預防的作用嗎？

A4. 也有效。可是建議和飯水分離陰陽食法一起實行。

Q5. 已患有重病或慢性病的人，還可以喝這些預防處方嗎？

A5. 重病患者的話，因為肝的解毒能力的下降，小量的藥材也可能會給身體不好的影響。

如果醫生有囑咐要注意，當然不能喝。

除此之外，建議先喝一點一點，觀察有沒有對身體造成不適的感覺。

總之就是按照個人的情況，在常識的範圍內，就實行這本書裡所說的方法。

Q6. 春天的配方中有「人參」，但人參的種類很多，如紅參、石柱參、切參……等，韓國進口的人參也有分天、地、良三種，每種價位差很多，效用也不一樣，請問要買哪一種？

A6. 和人蔘的品質優良與否無關，只要是人參即可。但是既然要用就好用好一點的。

Q7. 秋天處方中的決明子，藥行說有分草決明、扁決明兩種，請問是要買哪一種？

A7. （無回覆）

Q8. 東南亞地區的飯水分離者，如新加坡、馬來西亞、泰國，常年處於夏季，當地季節只分乾季和雨季，他們也要區分春夏秋冬四季體質嗎？他們也適用四季的預防處方嗎？

A8. 住在熱帶地區的人沒有四季，似乎只有夏季，然而內在的季節有四季運行。

可在四季處方中添加滋補心臟的藥材使用。

Q9. 農曆生日和國曆生日的季節不一樣時（例如：西曆1974年8月8日出生者，當天節氣已是立秋，但換算農曆生日為6月21日，還在夏天），該使用哪一個季節處方？

A9. 季節處方可看月份，然而還是以萬年曆的節氣的計算為主。若1974年8月8日已是立秋，就視為秋天的季節。

Q10. 早產兒如何判定自己的季節處方？是要以實際出生季節為主嗎？還是用懷孕的季節推算？

A10. 早產兒請參考作者精子卵子相遇（受孕）季節的萬病的原因。

Q11. 如果自己覺得某個臟腑偏弱，可以喝別的季節的處方來調養嗎？（例如秋天生的人，覺得自己心氣虛弱，可以喝冬天處方來調養嗎？）

A11. 無論任何臟腑生病，使用自己出生的季節處方才能做根本治療。

Q12. 兒童、孕婦，及坐月子中、哺乳期間的產婦，可以喝四季處方嗎？

A12. 產婦產後調理使用季節處方非常好。

Q13. 可以在四季預防處方中加入桂圓（龍眼乾）或紅棗等食材嗎？或像其他補藥一樣，可以在四季預防處方中加入雞肉、羊肉或其他食材煮成湯來渴嗎？

A13. 在四季處方內加入龍眼乾、紅棗非常好。還有四季預防處方也能加入雞肉、羊肉或其他食材煮成湯。

2014年2月8日，『TVBS健康兩點靈』首次播出「飯水分離陰陽飲食法」的討論，節目中邀請許瑞云醫師及八正文化總編輯仲美藍小姐分享如何在對的時間吃進對的食物。

節目相關片段的連結如下：

Part 1:

Part 2: