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心中美麗的彩虹

在台灣北部開「72小時、7日提陽智慧斷食」課程已9次，這次，是我們第一次來到台灣南部開課。

第一站左營是我的故鄉，清晨抵達後便先到左營街道走走看看，接著即一 一迎接這次斷食營學生。

迎向風雨，生命飛揚

隨著過年的腳步輕輕地走過，開年後我們的第一場「羽田氏72小時提陽智慧斷食」在元宵節前開始。

臨行前寒流來襲，因此，我們所要考慮與準備的ㄧ切要比往常更為謹慎與增多。

懷抱著禮敬的心，我們將在4/30(週日)--5/04(週四)出團前往韓國，去探訪飯水分離陰陽飲食法的最初提倡者、《飯水分離陰陽飲食法》的作者--李祥文老師。

報名網址：https://goo.gl/forms/Bx4H6Qdi3CRA8nsy2

在這次的養生旅遊行程中，我們除了鄭重邀請李祥文老師面對面的與每位參訪的飯友講說飯水分離、讓大家親身體驗李祥文老師的飯分餐之外，每位團員均可利用這難得的機會，在現場口譯人員直譯的協助，當場提問以更進一步了解飯水分離。







https://www.youtube.com/watch?v=333jLKVcTc0


參訪李祥文老師後，在緊接著的兩天裡，將由羽田氏老師、美藍老師帶著大家一同去旅行。與一般旅程最大不同的是，這次的行程沒有購物站的選項，我們選擇在優然美境中談養生、上旅行瑜伽課程，讓大家融入大自然，享受大自然，在大自然中吐納，藉由採氣淨化身心、美化生命。

輕輕地一趟旅程，卻蘊含著無比的意涵，也許對於身心的束縛，得以透過這趟旅行，讓你體會到輕舟已過萬重山，正待生機無限。



雪嶽山國家公園，照片取自小p：旅遊地圖呢？在此致謝。


晨靜樹木園，照片取自韓國觀光公社，在此致謝。



【活動資訊】

●時間：

去程：2017年4月30日(週日) 上午07：50 班機，11：15抵達首爾。

回程：2017年5月04日(周四) 中午12：25 搭機回台，14：10抵達桃園機場。


【行程簡介】

4/30週日，07:50起飛，桃園/仁川~參訪李祥文老師課程~飯店。

5/01週一，飯店~冠岳山~參訪李祥文老師課程~飯店。

5/02週二，晨靜樹木園~雪嶽山國家公園~新興寺。

5/03週三，駱山公園、東大門城郭公園~北村韓屋村~青溪川~三清洞藝術街。

5/04週四，12:25搭機，仁川~桃園。


這是非常不一樣的一趟旅程，其價值不但在探訪給予人類最寶貴的飲食養生法～飯水分離的最初提倡者李祥文老師，更得以將養生融入生活，並結合大自然的美好，給予生命更圓滿的啟發。

全程沒有購物站，每人費用總共38000元，歡迎想參加的朋友們一起加入。

＃因行程安排作業所需，報名時間，自即日起至2月15日止，10人出團，上限20人。


●集合地點：
1、自行至機場集合(會另外通知詳細地點)

2、澐知道瑜伽咖啡（台北市大安路一段175巷5號，02-2700-0799）
(澐知道4/29晚上開放10位朋友夜宿澐知道，隔天清晨五點一起出發)

●人數：名額20人（10人以上出團）。


●團費：台幣38,000元。 ( 請於2017年2月15日前完成報名及繳費程序，方視同報名完成 )

*含李祥文老師參訪課程費用、旅行瑜伽課程費用、五天四夜機票食宿交通及保險費用。

報名方式：填妥報名表後送出，匯款完成請將收據傳真至八正文化（02-2336-1493）/ 或e-mail 至 oct.aplus@m2k.com.tw

匯款資料:

※轉帳
　銀行代號：008（華南銀行／雙園分行）
　帳號：122-100-137-370

※刷卡
臺灣地區刷卡連結：
http://www.oct-a.com.tw/ch60/CH14/14483/MD/MD1214989.html



報名期間：即日起至2017年02月15日止（如額滿將提前結束報名）


【講師／帶領人簡介】

◎陳昭川 

八正文化出版社社長

澐知道瑜伽教室瑜伽師

1999-2000 研習潛能知見心理學課程二年

2001-2015 瑜伽修煉十五年

2002-2003 瑜伽師資培訓課程二年

2004-2015 從事瑜伽教學十二年

2005-2011 研習曼陀羅瑜伽、缽光瑜伽、雪地瑜伽

從瑜伽中研習瑜伽師地論、中醫黃帝內經談的八脈十二內經進而了解生命本質

多年來持續瑜伽教學，並致力於研究人體自體治療療法 

2010-2015 引進及推廣「飯水分離陰陽飲食法」

經常受邀至中廣、警廣、教育、漢聲等台灣知名廣播電台節目擔任來賓，廣播專訪逾50集並接受國內外邀請，

至眾多學校、機關團體演講，暢談養生觀念、飲食方法與身心平衡之道，飯水分離演講經驗100場以上

2015-2017 提倡及推廣「羽田氏提陽智慧斷食」


◎仲美藍

八正文化出版社總編輯

澐知道瑜伽教室瑜伽師

1999-2000 研習潛能知見心理學課程二年

2001-2015 瑜伽修煉十五年

2002-2003 瑜伽師資培訓課程二年

2004-2015 從事瑜伽教學十二年

2005-2011 研習曼陀羅瑜伽、缽光瑜伽、雪地瑜伽

從瑜伽的研習瑜伽師地論、中醫黃帝內經談的八脈十二內經進而了解生命本質，並致力於瑜伽教學

2010-2015 出版及推廣《飯水分離陰陽飲食法》

經常受邀至中廣、警廣、中央、教育、漢聲等台灣知名廣播電台節目擔任來賓，廣播專訪逾百集
2014受TVBS「健康兩點靈」節目之邀，向全國電視觀眾介紹飯水分離陰陽飲食法

2015-2017 提倡及推廣「羽田氏提陽智慧斷食」

如有任何疑問請洽八正文化：02-2336-1496。

八正文化從現在到年底的活動訊息可以參考這篇：
 

八正文化的社長陳昭川與總編輯仲美藍，既是出版人也是瑜伽老師。

他們長期投入養生與身心靈釋放的實作領域
除了出版養生書籍：
http://search.books.com.tw/search/query/key/%E5%85%AB%E6%AD%A3%E6%96%87%E5%8C%96/cat/all

經營澐知道瑜伽咖啡：
https://www.facebook.com/yogacaffe/

也成立「你，飯水分離了嗎？」臉書社團：
https://www.facebook.com/groups/161894067162877/

2016年開始，更陸續舉辦多次「養生修煉營」活動
藉由三日或七日的提陽智慧斷食，讓參加者重新省思自己的身心活動

提陽強調的是提升陽氣，讓人在斷食的過程中也能保持適當的精神。
智慧則顯現在如何妥善了解身體在不同時刻需要那些能量。
透過提陽智慧的斷食，參加者能重新聆聽自己的身心需要。

在台灣已經舉辦過三屆的72小時斷食營，香港也於11月2號到四號，完成第一屆的72小時斷食營。




美藍老師在台灣第二屆活動結束後曾經這樣寫：

「身心是極為妙不可喻的結構，絕大多數時候，既已有其存在的設定，想要改變非己力欲為而得為之，更何況是不欲為之但應為之。我們必須透過課程啟發覺知，一步一步，一層一層，帶著學生打破僵局。」

老師在臉書中也附上許多照片，請看這裡：
https://www.facebook.com/grace.chung.90475/posts/1368914686476573?pnref=story
 

台灣即將在11/26到28舉行第四屆的72小時提陽智慧斷食營活動，詳情可參考報名網址：
https://m.facebook.com/events/911452342293448/?refid=52&_ft_=qid.6346349368146809095%3Amf_story_key.-4417031329233172407&hc_location=ufi


緊接著11/30到12/06，將舉行第一次的七天提陽智慧斷食營活動，也可參考以下網址：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSegNuofCvVF0llT3BN0_i4KpbfO91C-GZoapwrU5oN7-grVbw/viewform?c=0&w=1
 

或者打電話到八正文化(02-2336-1496)或澐知道(02-2700-0799)詢問相關詳情，歡迎大家！

實行飯水分離有好多心得，好想找懂的人分享嗎？

看過書或聽過演講，但心裡還是有一些疑問嗎？

或是純粹想聽聽其他飯友的經驗、認識更多身心健康上志同道合的朋友嗎？

無論你是飯水分離的新生還是舊生，都歡迎來參加「飯分同學會」！


 參加資格

 樂意發言：同學會沒有老師，只有學長姐、學弟妹，請大家暢所欲言，盡情交流！
 

注意事項

1. 場地空間有限，每次最多15位。

2. 參加活動，大家難免拍照打卡上傳網路，如果不想被po上網的活動前請先跟大家說一聲喔！

中醫認為，人體靠陽氣的生發保持健康活力，當人體為外邪侵犯，陽氣不得宣泄而過於亢盛，就會出現壯熱、無汗、煩躁、口乾等一系列實火症候。這種情況適當服食一些性味寒涼的食物有助於清火祛病。而虛火則應滋陰補水，而不可過度服用寒涼食物來消火，這樣不僅虛火去不了，還會損傷陽氣，傷害身體。

上火該怎麼辦?

「上火」是生活中常見的症狀，因此不為患者所重視，往往自己隨便吃一些寒涼祛火的食物或藥物來解決。作為醫者我還是要告誡患者，上火雖不是什麼大病，但一樣要審證求因，辨證論治，引邪外達，只有「邪祛」正才能安。若是不作「火」之辨虛一概施以寒涼，往往會貽誤病情，損害健康。

陽氣是生命之本，溫養著人的生命體，最畏寒涼。生活中有些人貪口腹之慾，不加節制地吃冷飲、海鮮而傷了陽氣。比如，螃蟹是大家公認的美食，它不但味美，且營養豐富，是一種高蛋白的補品，對身體有很好的滋補作用。可是有些人一吃螃蟹，就會胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。之所以吃螃蟹時一定要蘸薑汁，就是用薑汁的溫熱來制約螃蟹的寒涼之氣。海鮮類食品，除普通魚類、蝦、鮑魚等極少數屬於溫熱之性，大部分均是寒涼的，因此，吃的時候一定要有所節制，不能一下吃得太多。
 
只吃水果等寒涼果蔬，容易造成月經失調

現在很多女孩子熱衷於減肥，常常不吃主食，而是以水果、蔬菜果腹，並且最喜歡香蕉、番茄、黃瓜、冬瓜這類熱量低偏寒涼的果蔬。由於缺少五穀及肉類的滋養、補益，加之食用大量寒涼蔬果使陽氣不斷損傷，就給寒邪侵入人體留下了機會。一旦這種寒邪留滯於胞宮，形成「宮寒」，就會出現一系列的月經失調的病症。


避免早起空腹喝冷飲

那些脾胃虛寒的人，寒涼本來就是他們的大敵，即使上火了也要謹慎選擇寒涼食物。即便脾胃功能正常的人，也不應頻繁攝入大量寒涼食物，尤其是應避免早晨空腹喝冷飲。雖說炎熱的夏天，一口氣灌下一大杯冷水，既解渴又降溫，的確很享受，但這對身體沒什麼好處，甚至會危害健康。

陽氣對人體起著保護作用，免受自然界六淫之氣的侵襲，可以使人身體健康。而寒涼食物都會傷損陽氣，因此，在食用寒涼食物時一定要注意搭配，並且不要過量食用。雖然寒涼食物可以祛火，但應適度，不能以傷陽為代價，一旦陽虛了，外邪就有更多的機會侵入體內。


常見的寒涼食物

常見的寒涼食物有陳小米、綠豆、海帶、紫菜、海蜇、蟶子、田螺、河蚌、鴨血、苦瓜、番茄、黃瓜、冬瓜、茭白、荸薺、綠豆芽、香蕉、西瓜、柿子、甘蔗等。面對這些寒涼食物不論有多喜歡也不能吃得太多，為了健康就不能只顧滿足口腹之慾。如果不小心吃了太多寒涼食物，可以泡杯「生薑紅糖水」來驅寒暖胃。

生薑紅糖水:

﹝製作材料﹞ 生薑二十克，紅糖適量。

﹝製作方法﹞  將生薑切絲，與紅糖一同放入杯中，沸水沖開後燜三分鐘，趁熱代茶飲。

﹝功效﹞         暖脾胃、通陽氣，適於吃寒涼食物導致肚子痛或痛經。

以上內文，摘錄自八正文化出版的《養生! 吃對不上火》

相關文章:
《養生! 吃對，不上火》防止上火，不必杜絕一切上火食物
《養生! 吃對，不上火》清理腸道，消除胃火，吃蕎麥來改善
《養生! 吃對，不上火》 檢查你的上火症狀有幾種

 

黑豆不僅是一種食品，也是一味補虛的中藥。雖然大部分黑色食材均具有強腎之功，不過在各種食材當中黑豆的補腎功效卻更勝一籌。正是基於以上原因，一些地方才流傳「要想長壽，常吃黑豆」、「要想延年益壽，每天吃點黑豆 」 的民諺。對於黑豆的補腎功效，明代非常有名的醫學家李時珍說： 「 服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填筋骨，加力氣，乃補虛之神秘驗方也。 」

黑豆補腎的功效是不言而喻的。因為其可滋陰補腎，因此也有助於增強肝的生理功能。這其中有兩點原因，一點為腎水可涵養肝木，腎水足則肝得養；另外一點是中醫認為腎精可轉化為血，血可養肝，因此透過養腎就可以達到肝腎同養之目的。養腎養肝就可以食用黑豆。尤其是現代人，更是應經常吃點黑豆，來補一下我們的腎。

匆匆忙忙的現代人，工作忙，操心的事情多，這導致精力透支。我們每天忙碌，實際上就是在損耗精血，你每天忙碌的時間越長，損耗的精血就越多。如果你每天工作都很疲倦，身心得不到有效休息的話，就會傷腎傷肝。因此，現代人，尤其是每天疲於奔命的人，我建議你用黑豆補一補。每天來點黑豆，花不了多少錢，卻能很好地補身子，何樂而不為呢？

女性在飲食中也應不離黑豆。這是因為女性一生中都離不開氣血，而腎精可化生腎氣和血，為此吃點黑豆能補氣補血。將氣血補足了，臟腑、肌膚得養，不僅有助於強身健體還有助於美容養顏。此外，女性經常吃點黑豆還有助於改善更年期的各種不適症。

黑豆的食用方法可分為兩種，一種被稱之為煮料豆，即將黑豆和藥物同煮用之。煮料豆法為宮廷秘方。對於煮料豆的功效，明太醫劉俗德《增補內經拾遺方論》說：「老人服之能烏鬚黑髮，固齒明目。」除了煮料豆法外，還有一種方法為單用法，即不與其他藥搭配起來使用。即使不與其他中藥搭配起來使用，黑豆也具有良好的肝腎同補功效。

黑豆料理:
煮料豆
材料:當歸十二克，枸杞子二十五克，牛膝、生地、熟地各十二克，首烏二十五克，白芍、菊花、川芎、甘草、陳皮、白朮各三克，炒黃耆六克，黑豆五百克。
作法:
將準備好的中藥和黑豆一併放到沙鍋中，加適量清水，小火燉煮；煮到黑豆熟爛後，去中藥，食豆。
功效:
這道藥膳不僅能烏髮，還能補虛，改善體質，有助於益壽延年、祛病強身。雖然上述藥膳功效佳，但因裡面含有多種中藥，因此服用前一定要諮詢醫生，瞭解一下自己的體質是否適合服用，以防增加身體負擔，非但沒有強身，反倒損傷臟腑。相對於煮料豆的方法來講，單用黑豆呵護則省去了考慮藥物對身體適應性的問題，可以說大部分人都適宜用其進行身體保健。

以上內文摘錄自 八正文化出版的《養生一定要養肝》

隔了兩個月之後，我們再次回到馬來西亞進行了飯水分離的推廣活動。
這一次我們從新加坡進入新山，北上到麻坡、吉隆坡，再到怡保。
這次除了在吉隆坡之外，我們也增加了怡保的場次。

這是第一次在怡保辦同學會，這次有怡保當地的飯友願意幫忙促成同學會與講座地舉行。
這次的同學會我們辦在我們住的怡保民宿樓下的咖啡店。
民宿的老闆娘也有飯分，所以這次我們也邀請他們來參加飯分的同學會。
這次來參加的飯友，有些是怡保人，有些從太平趕過來的。(大約距離一小時的車程)
飯友們多分享飯分有很明顯地改善他們的腸胃問題，身體也感覺輕盈許多。有位年輕的飯友，也早早開始施行了飯友。
飯友們也趁這機會詢問身體一些調整狀況，應該如何反應，社長也一一分析說明。
同學會人不在多，貴在大家願意互相分享討論，彼此互相幫助。

在馬來西亞，怡保是個美食天堂，因此在怡保吃美食是很正常的。對於一開始接觸飯水分離的人來說，嘗試吃沒有調味，又乾的烤餅及離固食粉，其實很不容易。

飯水分離，吃飯和喝水分開，說來簡單，但在炎熱的馬來西亞，真的很有挑戰。
雖說飯水分離是個養生法，其實也是一種養生的修煉，箇中滋味，只有走過的人，才能明白。 我們期待下一次在怡保的同學會，看到飯友們在這條飯分修煉的路上可以走得更穩健。

回到了吉隆坡，我們舉辦了第二場同學會。在吉隆坡，因為資訊流通快，飯分的族群比較多，這一次來參加的飯友很多都有一定的飯分經驗和時間。

這次我們將著重在大家的問題分享，飯分遇到的瓶頸，有時候跟身體的體質狀況也很有關係。
因此提升體內陽氣與血氣，以及滋陰的重要性。羽田氏就在飯分同學會一開始前為大家解說。

這次來參加的飯友與之前參加的飯友組成不大一樣。
有上次講座分享的飯友、參加修煉營感覺到很有幫助的飯友帶著一家人來參加、也有老飯友的參加。
大家可以比較看看她一年前和一年後的飯分改變。

2015年的分享

2016年的分享


當然飯分路上沒有好壞，但是對於自己身體的關心程度，某種程度也是反應在身體的改善上。
這位飯友為了方便隨時翻閱，都已經做好書籤，隨時可以再重溫李祥文老師的解釋。
小編自己念書都沒這麼用功了。 哈哈~

準備好你在飯分路上的問題和紀錄，下一次我們再到大馬和大家相會囉~
 

這是我們今年第二次到香港辦飯水分離的同學會和修煉營。上次我們來的時候，正是又濕又冷的冬天。不知不覺的時序進入夏天，這次香港的大埔林村天氣好的不得了。



為了隔一天的修煉營準備，因此我們在修煉營的場地舉辦同學會。
感謝貼心的飯友幫我們做了這麼漂亮的飯分同學會的牌子。

這一次有幾位新朋友來加入我們的飯分同學會。

這次參加的飯友其實有已經修煉了兩三年的飯友，除了飯分，還有哪些養生的課題要注意呢?
一開始羽田氏社長分享的這張牙齒與經絡的對照表。這是第一次分享的內容。
除了腳底板，手掌，臉之外，居然牙齒也有對應著我們身體內部的器官與經絡。
 

我們這次也準備了飯水分離的飲食體驗-小烤餅-蒸飯。
讓大家鍛鍊一下吃乾的食物。
香港的老飯友們在長期飯水分離的情況下，已經很習慣吃烤餅了。
不過因為有幾位飯友正在斷食中，因此在我們端出小烤餅和蒸飯時，只能在旁邊吞口水拉~
(這其實才是第一天，真正的考驗在後面~)

初次吃到烤餅的飯友，首先要練習咀嚼，訓練自己分泌唾液讓烤餅能夠消化。
美味的蒸飯，是我們的美麗的飯友幫我們事先做好帶過來的。他很貼心的用椰子油拌好給大家吃。
不過畢竟不是現煮，就無法吃到最原始的風味。不過蒸飯的Q香當然是很標準的。泰國的長米吃起有淡淡的香氣。

當然李祥文老師的離固食也都讓現場飯友(沒有斷食的)大家嘗嘗看。第一次吃乾粉的經驗。

現場其實很溫馨，人不多，每個人都可以輕鬆自在的發問，詢問自己目前的身體狀況與飯分的反應。

這次我們準備了一些健康小手冊，讓來參加的人自由索取，可以將飯分對健康的好處分享給妳我的朋友，讓我們一起來把健康傳出去吧!

5/21 是香港的飯友舉辦的飯分同學會，這次有蒸飯教學的活動，聽說已經額滿拉，下次報名要趁早唷