八正文化從現在到年底的活動訊息可以參考這篇:
 

●掌心雷活動(更新:已額滿,需要者請留電話,下回通知)
舉行地點:澐知道(北市大安路一段175巷5號),請洽八正文化02-2336-1496

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北部的飯友們
(更新,已結束)❷11/20週日下午兩點也是「飯分同學會」,地點是台北澐知道瑜伽咖啡(北市大安路一段175巷5號)報名網址:https://goo.gl/forms/yuAv0UY2w7uU4rC12

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再來連續兩場提陽智慧斷食營活動:
❸11/26-28(週六到週一),是三天72小時的活動,報名網址在這裡:https://goo.gl/forms/cBqdQymhMvzZ7SF03(更新,已結束)

❹11/30-12/06(週三到週二)是七天七天七天的活動,報名快額滿了,請先打電話到八正文化確認喔(02-2336-1496)(更新,已截止)

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◎◎插播插播:掌心雷活動第三發
時間:11月29號周二下午四點
地點:澐知道瑜伽咖啡(北市大安路一段75巷5號/02-2700-0799)
寒則凝滯,不通則痛,透過掌心雷的行血引導,能排出體內積累的濕、寒、糖份。
此次針對肩頸痠痛者,總共六個名額,酌收場地費300元。請在上班時間(09-18)打電話至八正文化報名:02-2336-1496。


時序進入12月
❺12月10號週六晚上六點有「飯水分離講座」,在台北澐知道咖啡(北市大安路一段175巷5號) 報名網址:https://goo.gl/forms/hc1b7qUCNndg0Cud2
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■再插播:12月11號週日早上十點到中午一點,有飯分講座,在台南的春風商號(台南市金華路四段76號)。報名網址是:https://goo.gl/forms/6IziVEZp2Zda5ert2
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●再插播:新竹的朋友們來參加同學會了
12月15日(星期四)下午2:00-5:00.
地點:新竹靜思書軒--竹北店(新竹縣竹北市光明六路東二段335號 /03-668-3112 )報名網址:https://goo.gl/forms/zdlZBgQM4yvMIiey2




❻12月21號週三下午兩點到四點半有「飯分同學會」,同樣在澐知道舉行,報名網址:https://goo.gl/forms/K650Ivm7VsvVALG53

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最後
🔒12月24號到25號週末兩天,有「旅行瑜伽」活動,還沒公佈就額額額滿啦,下次再提早告訴大家XD

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八正文化的社長陳昭川與總編輯仲美藍,既是出版人也是瑜伽老師。

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他們長期投入養生與身心靈釋放的實作領域
除了出版養生書籍:
http://search.books.com.tw/search/query/key/%E5%85%AB%E6%AD%A3%E6%96%87%E5%8C%96/cat/all

經營澐知道瑜伽咖啡:
https://www.facebook.com/yogacaffe/

也成立「你,飯水分離了嗎?」臉書社團:
https://www.facebook.com/groups/161894067162877/


2016年開始,更陸續舉辦多次「養生修煉營」活動
藉由三日或七日的提陽智慧斷食,讓參加者重新省思自己的身心活動

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提陽強調的是提升陽氣,讓人在斷食的過程中也能保持適當的精神。
智慧則顯現在如何妥善了解身體在不同時刻需要那些能量。
透過提陽智慧的斷食,參加者能重新聆聽自己的身心需要。

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在台灣已經舉辦過三屆的72小時斷食營,香港也於11月2號到四號,完成第一屆的72小時斷食營。

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美藍老師在台灣第二屆活動結束後曾經這樣寫:

身心是極為妙不可喻的結構,絕大多數時候,既已有其存在的設定,想要改變非己力欲為而得為之,更何況是不欲為之但應為之。我們必須透過課程啟發覺知,一步一步,一層一層,帶著學生打破僵局。」

老師在臉書中也附上許多照片,請看這裡:
https://www.facebook.com/grace.chung.90475/posts/1368914686476573?pnref=story

 


台灣即將在11/26到28舉行第四屆的72小時提陽智慧斷食營活動,詳情可參考報名網址
https://m.facebook.com/events/911452342293448/?refid=52&_ft_=qid.6346349368146809095%3Amf_story_key.-4417031329233172407&hc_location=ufi


緊接著11/30到12/06,將舉行第一次的七天提陽智慧斷食營活動,也可參考以下網址
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSegNuofCvVF0llT3BN0_i4KpbfO91C-GZoapwrU5oN7-grVbw/viewform?c=0&w=1
 

或者打電話到八正文化(02-2336-1496)或澐知道(02-2700-0799)詢問相關詳情,歡迎大家!

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實行飯水分離有好多心得,好想找懂的人分享嗎?

看過書或聽過演講,但心裡還是有一些疑問嗎?

或是純粹想聽聽其他飯友的經驗、認識更多身心健康上志同道合的朋友嗎?

無論你是飯水分離的新生還是舊生,都歡迎來參加「飯分同學會」!


●新竹的朋友們來參加同學會了!
12月15日(星期四)下午2:00-5:00.
地點:新竹靜思書軒--竹北店(新竹縣竹北市光明六路東二段335號 /03-668-3112 )報名網址:https://goo.gl/forms/zdlZBgQM4yvMIiey2
 

★ 2016年12月份飯分同學會(26)@台北澐知道

.主辦:羽田氏/「你.飯水分離了嗎?」社團社長

.時間:2016年12月21日(星期三)下午14:00-16:30

.地點:澐知道瑜伽咖啡 台北市大安區大安路一段175巷5號

.費用:活動本身免費,請參加的同學請點一份店內餐點

.附註: 場地空間有限,最多15位,要參加的飯友請到這裡報名:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf5NjugkUiHnz-pC6VJIPVUDi4KcMQ-rqXK9A1Bh4-Pg5glQQ/viewform?c=0&w=1



參加資格

1. 基本學分:讀過飯水分離相關書籍(任一本),或參加過飯水分離講座

2. 實習時數:已實行飯水分離一個月以上(不論嚴不嚴格、是否斷斷續續)

3. 樂意發言:同學會沒有老師,只有學長姐、學弟妹,請大家暢所欲言,盡情交流!
 

注意事項

1. 場地空間有限,每次最多15位。

2. 參加活動,大家難免拍照打卡上傳網路,如果不想被po上網的活動前請先跟大家說一聲喔!

 

 

 

 

 

 

 

 

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中醫認為,人體靠陽氣的生發保持健康活力,當人體為外邪侵犯,陽氣不得宣泄而過於亢盛,就會出現壯熱、無汗、煩躁、口乾等一系列實火症候。這種情況適當服食一些性味寒涼的食物有助於清火祛病。而虛火則應滋陰補水,而不可過度服用寒涼食物來消火,這樣不僅虛火去不了,還會損傷陽氣,傷害身體。

上火該怎麼辦?

「上火」是生活中常見的症狀,因此不為患者所重視,往往自己隨便吃一些寒涼祛火的食物或藥物來解決。作為醫者我還是要告誡患者,上火雖不是什麼大病,但一樣要審證求因,辨證論治,引邪外達,只有「邪祛」正才能安。若是不作「火」之辨虛一概施以寒涼,往往會貽誤病情,損害健康。

陽氣是生命之本,溫養著人的生命體,最畏寒涼。生活中有些人貪口腹之慾,不加節制地吃冷飲、海鮮而傷了陽氣。比如,螃蟹是大家公認的美食,它不但味美,且營養豐富,是一種高蛋白的補品,對身體有很好的滋補作用。可是有些人一吃螃蟹,就會胃痛,原因就是螃蟹的寒涼之性,損傷了胃陽。之所以吃螃蟹時一定要蘸薑汁,就是用薑汁的溫熱來制約螃蟹的寒涼之氣。海鮮類食品,除普通魚類、蝦、鮑魚等極少數屬於溫熱之性,大部分均是寒涼的,因此,吃的時候一定要有所節制,不能一下吃得太多。
 

只吃水果等寒涼果蔬,容易造成月經失調

現在很多女孩子熱衷於減肥,常常不吃主食,而是以水果、蔬菜果腹,並且最喜歡香蕉、番茄、黃瓜、冬瓜這類熱量低偏寒涼的果蔬。由於缺少五穀及肉類的滋養、補益,加之食用大量寒涼蔬果使陽氣不斷損傷,就給寒邪侵入人體留下了機會。一旦這種寒邪留滯於胞宮,形成「宮寒」,就會出現一系列的月經失調的病症。


避免早起空腹喝冷飲

那些脾胃虛寒的人,寒涼本來就是他們的大敵,即使上火了也要謹慎選擇寒涼食物。即便脾胃功能正常的人,也不應頻繁攝入大量寒涼食物,尤其是應避免早晨空腹喝冷飲。雖說炎熱的夏天,一口氣灌下一大杯冷水,既解渴又降溫,的確很享受,但這對身體沒什麼好處,甚至會危害健康。

陽氣對人體起著保護作用,免受自然界六淫之氣的侵襲,可以使人身體健康。而寒涼食物都會傷損陽氣,因此,在食用寒涼食物時一定要注意搭配,並且不要過量食用。雖然寒涼食物可以祛火,但應適度,不能以傷陽為代價,一旦陽虛了,外邪就有更多的機會侵入體內。


常見的寒涼食物

常見的寒涼食物有陳小米、綠豆、海帶、紫菜、海蜇、蟶子、田螺、河蚌、鴨血、苦瓜、番茄、黃瓜、冬瓜、茭白、荸薺、綠豆芽、香蕉、西瓜、柿子、甘蔗等。面對這些寒涼食物不論有多喜歡也不能吃得太多,為了健康就不能只顧滿足口腹之慾。如果不小心吃了太多寒涼食物,可以泡杯「生薑紅糖水」來驅寒暖胃。

生薑紅糖水:

﹝製作材料﹞ 生薑二十克,紅糖適量。

﹝製作方法﹞  將生薑切絲,與紅糖一同放入杯中,沸水沖開後燜三分鐘,趁熱代茶飲。

﹝功效﹞         暖脾胃、通陽氣,適於吃寒涼食物導致肚子痛或痛經。

以上內文,摘錄自八正文化出版的《養生! 吃對不上火》

相關文章:

《養生! 吃對,不上火》防止上火,不必杜絕一切上火食物
《養生! 吃對,不上火》清理腸道,消除胃火,吃蕎麥來改善
《養生! 吃對,不上火》 檢查你的上火症狀有幾種

 

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FB活動頁照片說明-new      

為推廣飯水分離陰陽飲食法,並服務各地實踐飯水分離的朋友,八正文化定期在台北/不定期在全台各地舉辦飯水分離推廣講座,提供實行飯水分離的朋友彼此見面、交流分享或互相解惑的機會~

以下是在各地舉行的飯水分離講座,歡迎各位對飯水分離友興趣的朋友踴躍報名參加!

(如果您有20人以上的場地,也歡迎自己辦一場,我們不收取任何費用,詳情請參考「飯水分離講座邀請辦法」

報名請點選各場之「報名網址」,送出表單後,見到「報名成功!」的畫面即代表報名成功,可直接關掉視窗。

由於活動場次及報名人數眾多,恕我們無法一一發送確認報名的通知;但我們會在活動約一週前統一寄發email提醒出席喔!

 

2016/12/10-台北澐知道

時間:2016/12/10(六) 下午六點-九點
地點:台北澐知道瑜伽咖啡(北市大安路一段175巷5號 )
內容:飯水分離概念解說;飯水分離之友分享、提問;烤餅製作示範
費用:分攤場地費每人150元
人數:40人
報名網址:https://goo.gl/forms/hc1b7qUCNndg0Cud2

2016/12/11-台南春風商號
時間:2016/12/11(日) 上午十點-下午一點
地點:台南春風商號(台南市金華路四段76號 )
內容:飯水分離概念解說;飯水分離之友分享、提問;烤餅製作示範
費用:場地費無,飯友贊助
人數:15人
報名網址:https://goo.gl/forms/6IziVEZp2Zda5ert2

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八正文化徵求飯分在地召集人






讓我們ㄧ同把健康傳出去!


各位飯友好:

八正文化自《飯水分離陰陽飲食法》出版以來已逾5年,在這段期間我們除本身持續辦講座、同學會、修煉營之後,也同時接受各地邀請,在台灣及海外舉辦講座。

在持續多年於各地辦飯分活動中,仍經常接獲各地飯友表達,希望能有更多機會在地參加講座及同學會活動。所以,八正文化在此誠摯地邀請有意願推廣飯分概念的飯友們,擔任在地召集人。

如您有意成為召集人,請與我們連絡,我們將進一步向您說明服務細節。謝謝您。


我們的連絡方式如下:

電話: 02-2336-1496
email: oct.aplus@m2k.com.tw
FB私訊:octaplus octaplus

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黑豆不僅是一種食品,也是一味補虛的中藥。雖然大部分黑色食材均具有強腎之功,不過在各種食材當中黑豆的補腎功效卻更勝一籌。正是基於以上原因,一些地方才流傳「要想長壽,常吃黑豆」、「要想延年益壽,每天吃點黑豆 」 的民諺。對於黑豆的補腎功效,明代非常有名的醫學家李時珍說: 「 服食黑豆,令人長肌膚,益顏色,填筋骨,加力氣,乃補虛之神秘驗方也。 」

黑豆補腎的功效是不言而喻的。因為其可滋陰補腎,因此也有助於增強肝的生理功能。這其中有兩點原因,一點為腎水可涵養肝木,腎水足則肝得養;另外一點是中醫認為腎精可轉化為血,血可養肝,因此透過養腎就可以達到肝腎同養之目的。養腎養肝就可以食用黑豆。尤其是現代人,更是應經常吃點黑豆,來補一下我們的腎。

匆匆忙忙的現代人,工作忙,操心的事情多,這導致精力透支。我們每天忙碌,實際上就是在損耗精血,你每天忙碌的時間越長,損耗的精血就越多。如果你每天工作都很疲倦,身心得不到有效休息的話,就會傷腎傷肝。因此,現代人,尤其是每天疲於奔命的人,我建議你用黑豆補一補。每天來點黑豆,花不了多少錢,卻能很好地補身子,何樂而不為呢?

女性在飲食中也應不離黑豆。這是因為女性一生中都離不開氣血,而腎精可化生腎氣和血,為此吃點黑豆能補氣補血。將氣血補足了,臟腑、肌膚得養,不僅有助於強身健體還有助於美容養顏。此外,女性經常吃點黑豆還有助於改善更年期的各種不適症。

黑豆的食用方法可分為兩種,一種被稱之為煮料豆,即將黑豆和藥物同煮用之。煮料豆法為宮廷秘方。對於煮料豆的功效,明太醫劉俗德《增補內經拾遺方論》說:「老人服之能烏鬚黑髮,固齒明目。」除了煮料豆法外,還有一種方法為單用法,即不與其他藥搭配起來使用。即使不與其他中藥搭配起來使用,黑豆也具有良好的肝腎同補功效。

黑豆料理:
煮料豆
材料:當歸十二克,枸杞子二十五克,牛膝、生地、熟地各十二克,首烏二十五克,白芍、菊花、川芎、甘草、陳皮、白朮各三克,炒黃耆六克,黑豆五百克。
作法:
將準備好的中藥和黑豆一併放到沙鍋中,加適量清水,小火燉煮;煮到黑豆熟爛後,去中藥,食豆。
功效:
這道藥膳不僅能烏髮,還能補虛,改善體質,有助於益壽延年、祛病強身。雖然上述藥膳功效佳,但因裡面含有多種中藥,因此服用前一定要諮詢醫生,瞭解一下自己的體質是否適合服用,以防增加身體負擔,非但沒有強身,反倒損傷臟腑。相對於煮料豆的方法來講,單用黑豆呵護則省去了考慮藥物對身體適應性的問題,可以說大部分人都適宜用其進行身體保健。

以上內文摘錄自 八正文化出版的《養生一定要養肝

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隔了兩個月之後,我們再次回到馬來西亞進行了飯水分離的推廣活動。
這一次我們從新加坡進入新山,北上到麻坡、吉隆坡,再到怡保。
這次除了在吉隆坡之外,我們也增加了怡保的場次。

這是第一次在怡保辦同學會,這次有怡保當地的飯友願意幫忙促成同學會與講座地舉行。
這次的同學會我們辦在我們住的怡保民宿樓下的咖啡店。
民宿的老闆娘也有飯分,所以這次我們也邀請他們來參加飯分的同學會。
這次來參加的飯友,有些是怡保人,有些從太平趕過來的。(大約距離一小時的車程)
飯友們多分享飯分有很明顯地改善他們的腸胃問題,身體也感覺輕盈許多。有位年輕的飯友,也早早開始施行了飯友。
飯友們也趁這機會詢問身體一些調整狀況,應該如何反應,社長也一一分析說明。
同學會人不在多,貴在大家願意互相分享討論,彼此互相幫助。

在馬來西亞,怡保是個美食天堂,因此在怡保吃美食是很正常的。對於一開始接觸飯水分離的人來說,嘗試吃沒有調味,又乾的烤餅及離固食粉,其實很不容易。

飯水分離,吃飯和喝水分開,說來簡單,但在炎熱的馬來西亞,真的很有挑戰。
雖說飯水分離是個養生法,其實也是一種養生的修煉,箇中滋味,只有走過的人,才能明白。 我們期待下一次在怡保的同學會,看到飯友們在這條飯分修煉的路上可以走得更穩健。


回到了吉隆坡,我們舉辦了第二場同學會。在吉隆坡,因為資訊流通快,飯分的族群比較多,這一次來參加的飯友很多都有一定的飯分經驗和時間。

這次我們將著重在大家的問題分享,飯分遇到的瓶頸,有時候跟身體的體質狀況也很有關係。
因此提升體內陽氣與血氣,以及滋陰的重要性。羽田氏就在飯分同學會一開始前為大家解說。

這次來參加的飯友與之前參加的飯友組成不大一樣。
有上次講座分享的飯友、參加修煉營感覺到很有幫助的飯友帶著一家人來參加、也有老飯友的參加。
大家可以比較看看她一年前和一年後的飯分改變。

2015年的分享

2016年的分享


當然飯分路上沒有好壞,但是對於自己身體的關心程度,某種程度也是反應在身體的改善上。
這位飯友為了方便隨時翻閱,都已經做好書籤,隨時可以再重溫李祥文老師的解釋。
小編自己念書都沒這麼用功了。 哈哈~

準備好你在飯分路上的問題和紀錄,下一次我們再到大馬和大家相會囉~
 

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這是我們今年第二次到香港辦飯水分離的同學會和修煉營。上次我們來的時候,正是又濕又冷的冬天。不知不覺的時序進入夏天,這次香港的大埔林村天氣好的不得了。



為了隔一天的修煉營準備,因此我們在修煉營的場地舉辦同學會。
感謝貼心的飯友幫我們做了這麼漂亮的飯分同學會的牌子。

這一次有幾位新朋友來加入我們的飯分同學會。

這次參加的飯友其實有已經修煉了兩三年的飯友,除了飯分,還有哪些養生的課題要注意呢?
一開始羽田氏社長分享的這張牙齒與經絡的對照表。這是第一次分享的內容。
除了腳底板,手掌,臉之外,居然牙齒也有對應著我們身體內部的器官與經絡。
 


我們這次也準備了飯水分離的飲食體驗-小烤餅-蒸飯。
讓大家鍛鍊一下吃乾的食物。
香港的老飯友們在長期飯水分離的情況下,已經很習慣吃烤餅了。
不過因為有幾位飯友正在斷食中,因此在我們端出小烤餅和蒸飯時,只能在旁邊吞口水拉~
(這其實才是第一天,真正的考驗在後面~)

初次吃到烤餅的飯友,首先要練習咀嚼,訓練自己分泌唾液讓烤餅能夠消化。
美味的蒸飯,是我們的美麗的飯友幫我們事先做好帶過來的。他很貼心的用椰子油拌好給大家吃。
不過畢竟不是現煮,就無法吃到最原始的風味。不過蒸飯的Q香當然是很標準的。泰國的長米吃起有淡淡的香氣。

當然李祥文老師的離固食也都讓現場飯友(沒有斷食的)大家嘗嘗看。第一次吃乾粉的經驗。


現場其實很溫馨,人不多,每個人都可以輕鬆自在的發問,詢問自己目前的身體狀況與飯分的反應。

這次我們準備了一些健康小手冊,讓來參加的人自由索取,可以將飯分對健康的好處分享給妳我的朋友,讓我們一起來把健康傳出去吧!

5/21 是香港的飯友舉辦的飯分同學會,這次有蒸飯教學的活動,聽說已經額滿拉,下次報名要趁早唷

 

 

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春天食用薺菜可疏肝解鬱、降低肝火

中醫五行學說認為肝屬木,和樹木一樣具有升發條達之性,而春天正是樹木盡情伸展的季節,為此也是肝主升發旺盛之際。肝正常升發則肝健康,如果升發不暢就會肝鬱,升發太過就會化火。不管是肝鬱還是肝火大,都會損傷肝。肝受到損傷,就會影響到眼睛健康,患者會出現眼睛乾澀、脹痛等症。當然,患者還會出現頭暈目眩、情志不舒等症。如果肝升發太過,影響了氣血循行,還會導致血壓升高。因此,春天一定要小心翼翼將肝呵護好。

春天對肝進行呵護,《黃帝內經》中給出了一套辦法,具體就是不殺生,要保持愉悅的心情,要穿寬鬆的衣服,要早睡早起。我認為除了以上養肝舉措外,還有一點也是非常重要的,那就是陽春三月不妨食用薺菜。

春天養肝,吃點薺菜無疑是一種比較有效的方法。薺菜是早春的青色野菜,中醫認為青色入肝經,可疏肝解鬱、清肝火,為此春天食用薺菜即可促進肝陽升發,同時還能預防陽氣升發太過而傷肝。除了養肝外,還能強健脾胃之氣。中醫認為甘味入脾胃經,可補脾氣,促進消化。薺菜就是一種甘味食材,食用可養護脾胃。正因為薺菜有良好的保健功效,民間流傳著「陽春三月三,薺菜當靈丹」這樣一句諺語,可見食用薺菜必定對健康有益。


薺菜哪裡買:
台北南門市場、台中自強市場

薺菜料理:
枸杞薺菜豬肝湯
豬肝二百克,薺菜二百克,枸杞十克,精鹽、料酒、雞粉、麻油各適量。豬肝洗淨,切片;薺菜洗淨,切段;枸杞洗淨;將豬肝、枸杞放到沙鍋中,加適量清水,小火燒開,等豬肝快熟時放入薺菜、精鹽、料酒、雞粉、麻油,煮沸五分鐘即可食用


以上內文摘錄自 八正文化出版的《養生一定要養肝

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