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你的情緒都是別人製造出來的嗎？早晨起床，就有莫名情緒，這怪不得別人。

在生活、求學、工作中，每每因為一句話、一個口氣、一個眼神、一個肢體動作、一個要求、一個安排等等，便擾了心情，有時，勸得動自己，可以很快地化解，有時，不但無法消化這情緒，反而往心裡放，累積在身體裡成為各種垃圾。你會為垃圾分類嗎？你會減少垃圾的產生量嗎？甚至你能夠讓垃圾變黃金嗎？

緊張的情緒容易積於胃、害怕的情緒容易藏於腎、憤怒的情緒蓄於肝、悲傷的情緒漫於肺、開心的情緒納於心、多慮的情緒流於脾，這五臟六腑原是各司所職的運作著，卻會因諸多情緒影響了機能與效率。

一般人不容易察覺情緒會左右身體的活動力，以及心理的感知力，因為情緒可能以爆發式噴射而出、也可能以壓制式內縮而藏入，當然也可能或多或少地透過抱怨、爭執來反應，如果自己心裡總體所言仍無法接受影響情緒的事情，這問題將會成為情緒的核心，沒有解決、沒有釋放，如此，全體生命便進入越發沈重、混亂的情緒，且因而受制於越來越多的情緒問題。

如何用最短的時間安定情緒？

首先，檢視自己的生活習慣。

你有好好睡覺嗎？如果總是熬夜，身體會因為休息不夠，而變得緊繃、缺乏彈性，這時，對於壓力、不同於自己的意見，其承受度會相對降低，因而容易產生情緒。保持充足的睡眠，是穩定情緒的基本功。

第二，讓自己樂在工作。

許多人在意自己的工作表現，因此，具有強烈的競爭心、不服輸、希望得到所有人的讚賞。這份在意，將隨時帶來情緒，反而讓自己不斷地陷入比較、不安、缺乏自信、患得患失的窘境。如果每個工作的環節都是虛心學習、樂於協助他人、給予自己及他人修正的機會、凡事盡力而為，在工作中亦能時時保有好心情。

第三，在生活中尊重一切的不同。

思考沒有一定的邏輯，誠如個性

因人而異，在與人相處時，保存尊重是非常重要的。

如果總希望改變他人，自己將陷入紛紛擾擾的意識糾結，越想理出頭緒，越難找到道理，因而抱怨、指責、批評、否定紛起，讓自己受制於莫名的、自以為是的情緒亂流中，但一切無濟於事。

如果能多一點傾聽、多相處一段時間、多一些關懷，彼此就能多許多的了解，因而，彼此的不同會成為更多的讚賞與生活中的樂趣，且多采多姿。

第四，中道精神貫穿飲食節奏。

平常，我們很容易聽專家說，或聽別人說，吃什麼好就大量吃、喝什麼好就拼命喝，易於陷入盲目無節制的放任狀態，同時，惰化將食物與身體反應做連結，以致累積了食物垃圾成為情緒垃圾的源頭。

飲食直接與身體能否吸收、消化有關，如果消化力差，營養難以到位，當身體越來越虛弱或沈重時，人的抗壓性會越來越差，這時容易多疑、多慮，難以正向思維，身體就變成了精神垃圾場。

保持良好的飲食習慣，以正餐為主，飲水適度，為吃飯留下時間，且專心不滑手機、不想工作，單純享受咀嚼食物時，食物的美味與發呆的心情，這是生活中難得的簡單，卻常被忽略。

第五，登高望遠，親近大自然。

將時間、空間的運用化被動為主動，才能創造美好的生活。

在平常千篇一律的生活中，可能大量用腦、坐著工作的時間長，或大量使用體力、身體過於勞頓，平常少則五分鐘短暫小歇，或放假時，不要再窩在家裡，而讓自己走進大自然，甚至爬爬山。

在大自然中慢行，一步一步前進，亦一步一步鬆開日常的思惟，把工作的事留在工作時想、把一切安排容後再進行、把喋喋不休的抱怨暫時拋開、煩惱亦不需隨時背負，學習好好享受美好的獨處，讓腦袋休假，就是單純地親近大自然的清新、美麗、廣闊、無窮變化，這將能在無形中帶給我們內在流動與轉化的良機，使情緒由重化輕而漸逝，情願自在、寬大，就將成為你心中的追求。

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「情緒」看起來是因事而起，可能瞬間引動、可能事後反應；可能對應到自己的認知與價值觀、可能被他人激起，無論如何，因為情緒無法幫你解決問題，反而為自己帶來更多的麻煩、困擾、痛苦，而深深地影響健康，甚至讓生命受制於苦悶，改變自己、修養自己、美化自己，使自己成為友愛、寬容、自信自愛的人，美好生活便自然而然屬於你。
 

作者 / 仲美藍(八正文化總編輯、澐知道瑜伽師)