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作者：徐小姐，53歲，台北市

　　2012年8月中旬，就聽學妹說飯水分離飲食法，可是一直不清楚到底是怎麼一回事！ 後來，8月底時，她把書借給我看，我才開始在好奇的情況下，先問過二位學妹她們練習這飲食法的心得後，才放心真正的去試看看！

　　剛開始，確實非常不習慣，一早起床，原本有喝很多水的習慣，後來還是忍住，舌頭跟喉嚨乾渴的情形，用刷牙漱口，至少有接觸到水，來化解一下乾渴的狀況！

　　我是個有嚴重便秘的人，幾乎每兩天都要吃軟便藥，才能排便；另外就是乾眼症的問題，每天都要點藥水，否則會很乾澀、疼痛！

　　但既然要試試這飲食法，我就開始不吃軟便藥及不點眼藥水；結果大約到今天（9月初）， 約10天吧！我已完全不用眼藥水，且不吃軟便藥的情形下，改善了我的乾眼及便秘！

　　我每天起床不喝水，僅吃一點蛋糕或麵包，約至10點喝一點水，但中午午餐時再吃一點午餐加一點水果（我原本都要喝很多湯的），約2點多、3點左右喝一點水，如果不渴，也不喝水！其實我發現，喝水的習慣是自己覺得該喝，其實是不見得很渴！是因為一般都說每天要喝2000cc，所以沒事就多喝水。

　　到了晚上，約10點左右，就讓自己喝點水，偶而想多喝一點其他飲料，發現稍微多喝一點，胃就不舒服！我是個晚餐不吃澱粉的人（飯、麵不吃），幾乎只有吃點菜跟喝湯，但現在湯的部分，僅吃裡面乾料，所以，可以說吃得不多！

　　在體重部分，前幾天每天降0.2公斤，連續5天吧！到今天，就沒有再降了，稍微穩定下來！整體而言，精神很好，白天不需睡午覺，身體狀況很好，感覺還蠻輕盈，因為最開心的是每天都有便便！（不過我是有用龍捲風氣血循環機，加強運動效果，便便更順暢，以前沒執行飯水分離時，不一定這麼有效）

　　總而言之，我是非常感謝有這個飯水分離的飲食法的觀念，讓我可以改善體質，雖然要克制特定時間的一些飲食習慣，但總比一直吃藥，傷害身體好！

　　我最近逢人就推薦這飲食法，希望有緣人能試看看，改善體質，找回健康的生活！謝謝！

* 本文為2012年9月八正文化《飯水分離陰陽飲食法》最新增訂版徵文活動之讀者投稿全文；此篇標題係由編輯摘自內文

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