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秋季神養，該收時一定要收
秋季，始於立秋，止於立冬。為西曆八、九、十三個月。
時值金秋，天地陽氣漸收，陰氣漸生，此時，人體陽氣，亦隨之內收。秋季養生之道的關鍵是一個「收」字。秋天，地上的陽氣漸退、陰氣漸生，整個天地之間充滿一種肅殺之氣，要不你怎麼能在秋天感覺到秋風刮的情況下，吹在臉上有點切的感覺。切是什麼？小刀嘛，就這種削的感覺，摧枯拉朽，對人體有一定的衝擊。如果人此時還像夏天那樣張揚，就極易受到外邪之氣的入侵，所以秋天過後，養生、養心要注意做到「收」，讓體內也同時發生「陽消陰長」的變化而與外界的變化同步，即「以緩秋刑」。
 

 
除了上一篇的便秘問題之外，水果也是大家常問的問題之一。
鑑於《飯水分離》 書中的內容對於 "水果" 的篇幅並不多, 常有飯友在看完 "飯水分離"套書 或 社團分享 後, 對合於飯水分離的水果食用（方式／時機） 多有疑慮，故整理臉書"你，飯水分離了嗎?" 社團中有關水果的討論串，幫助飯分版友們找到適合自己的攝取水果方式。為了尊重發言的網友，因此保留原文呈現的方式並不具名。若大家有興趣可以再來討論。

水果該在何時吃?
K:建議將水果脫去水份(烘乾...)後再食用。而新鮮水果(常溫,微溫,不能吃冰的!!) 可於餐後或隨餐吃,但水份多的水果(如西瓜), 請儘量少吃或於喝水時間食用..另身體有寒症時(感冒...),在康復前不要吃水果。
R:我都是在喝水的時候吃……
W:好幾次我在早上喝水時間吃蘋果,後來才知道書中有說胃不好的人不要吃蘋果,但我這之前鬧胃痛的人吃完蘋果真的沒事,可見這飯水分離效水之大.有一點讓我很疑惑,記得有中醫說白天吃水果可以,晚上則不行,所以晚上就盡量不要吃水果了嗎?? (羽田氏:這與前後順序有關，非單一性。)
S:昨天中午飯前吃了一個黃金果，胃有些不適，晚飯後吃了個蘋果感覺有寒氣，咳了一下下。看來體質偏寒的，還是得先避開水果。
Z:我是留在下午三點或四點,若沒時間吃,就晚飯後二小時...
A:書裡面有說，水果可以在吃飯時吃，但原則上還是要少量...
S:飯水分離後，身體變得更敏感，感覺水果幾乎都是寒涼的，想起以前有位中醫說:水果都是妖精的深意....
W:昨晚吃了一個蘋果,吃完流了點清鼻水,我看我還是少吃為妙。
J:我是一吃水果就食積, 消化不良, 現在都靠烤餅救急。
W:昨天吃一個水蜜桃,愈吃愈覺得甜的嗆人,而且愈吃愈渴,自然斷水果的時機到了嗎?
C:呼，沒仔細看書還真容易被誤導。作者明確講說水果是在餐後或隨餐適量的吃。所以不是飯前吃、也不是喝水的
   時間吃〜
X:我如果喝水時吃水果會胃痛，因為空腹，所以都是吃完飯後吃一塊小塊的。
K:因人體消化器官的運作方式, 飯後吃水果且量不多的話可在進入腸道前完成熟化減少其寒性(見羽田氏補充文)
D:『真心地、真正的為自己的健康負１００％的責任』！一定要相信：自己的身體自有大藥！！
J:水果喔，我已經好幾年沒吃過完整的"一顆"，也沒便秘、口乾、口苦、精神不濟、提心吊膽阿，我自己覺得這是種口慾的問題吧
W:我給中醫看過~也問過~~胃不好的人不要吃水果~連蘋果也不能~~因為水果幾乎都偏寒~我也好久沒吃水果了
M:對阿吃完水果，排寒會很誇張，身體根本不想吃。
D:身體寒的朋友：適度曬曬太陽＆喝熱薑湯對排寒很有助益！
L:最近發現吃完水果，小腹就很酸脹不酥湖〜 果然寒涼
M:忽然改掉隨時喝水的習慣時，會很煩渴，所以這個時候少吃甜的東西，會有幫助，水果通常很寒不太適合多吃，像本身飯分後陽氣韻上來，一吃水果就會排寒，飯分顛覆很多營養學的觀點，但也確實改善了健康。
G:可以先讓自己停吃水果一週看看。更可以感覺飯水分離對自己的效果。
T: 想吃水果在喝水時間吃，少吃ㄧ點。
喝水時間可以吃水果，但是吃完水果，感到口渴，那可以在同一時段喝水嗎？還是要再等二個小時呢？
X:如果吃完水果又渴那代表你吃的水果糖分太多啦~~~ 這樣消化起來不是很累嗎~~ 如果擔心維生素不足，水果的養份蔬菜都有，不需要刻意靠水果補充養分。(羽田氏: 甜的水果少吃。)

J:現在很多水果都是催熟或是進口的，我也不知該如何形容，反正我已經好幾年沒吃水果，也沒有因為不吃水果而便祕、消化不良、臉色蒼白、滿臉皺紋、皮膚乾燥、容易生病、兩眼無神、體弱無力、氣若游絲....
S:若無法馬上適應不吃水果:)~~那就飯後或喝水時間吃一點吧，去感覺身體的狀況:)
我試過飯後吃水果→流鼻水。
喝水時間吃多水的水果→打噴嚏，喉嚨不舒服。
烤水果(半乾)→喉嚨怪。
晚上喝水時間水果打汁加溫→人ok，隔天有時只小號...後來也覺得飯分後不吃水果也不會怎樣，開始減量或不吃了(以前的我好愛水果呀~)。可以試的，身體都會告訴你唷，很有趣的(*˘︶˘*)。
K:我吃水果肚子就會怪怪的，所以現在不吃是最開心了。困擾許久的腸胃問題因飯分而幾乎不再發作。
T:剛開始飯分時仍然吃水果，只是吃少ㄧ些。但過了ㄧ段時間發現吃少量水果還是會出問題，例如馬上氣喘或肚子脹氣或卵巢痛，所以變成不再買水果。現在飯分ㄧ年出頭，知道身體會受許多東西影響，不只是注意吃水果的問題，還是要長時間的體驗和觀察，才會了解自己需要怎樣的飲和食，再配合什麼程度的運動量，才讓身體比較舒服。
T:還有西瓜不能吃！量力而為即可, 若不是以長命千百歲為目標, 在身體健康的情況下, 偶一為之無妨, 頂多有點排寒症狀而已。
H:黄帝内經》曰：五果为助，吃水果對身體有助益，前提是要在樹上成熟的，如果不是在樹上成熟的，屬寒，蟲鳥是不吃的，成熟了就不寒，且不會澀，澀在中醫來說是具有小毒的。不是在樹上成熟的屬寒具有小毒，看你吃還是不吃囉!我家種有十多棵香蕉，要讓香蕉在樹上黃，很不容易，因為一黃，松鼠就會去吃，但是不黃我們不會去採收，樹上黃的香蕉，我們這裡的老人家吃就沒事，否則就會拉肚子。
L:飯分前我幾乎天天吃水果，飯分後一開始不想戒，還發狠在喝水時間打綜合果汁喝，暢快飽飲一星期後，沒想到身體竟沒那麼需求水果了，目前飯分42天，一星期吃的水果量是以前一天份。我只能說，飯分還真奇妙，身體會慢慢告訴妳他需要與不需要的食物與對待！
W:無法戒水果的飯友就照書將水果放電鍋蒸(或烤的)，晚飯後吃。用書裡方法在對的時間吃就好。
為什麼李祥文老師在書中交代不能吃西瓜：
中醫說法：
西 瓜是目前已知最寒涼的水果，西瓜不是大陸原生種，古稱寒瓜。原產於非洲沙漠再傳入新疆的吐魯番也是沙漠之地，就是夏天讓你解暑氣用的，平時都躲在冷氣房沒 有曬到太陽的人不要亂吃，更不要晚上地氣已降了還吃西瓜，小心拉肚子事小，若是直中陰寒大傷元氣，可不是鬧著玩的（不妨用些附子理中湯、腎著湯看看可不可 以解掉西瓜的寒氣吧！），所以廣東人才有句俗諺：吃瓜就掛了，就是在講所有的瓜類都偏寒涼，不要多吃。
所以在熱的地方就會有寒性的東西出現,相反的再寒冷的地方就會有熱性的東西出現，天地造物真的神奇。
感覺西瓜拿去微波好像也沒辦法去寒
西瓜的水分是真水，真水容易被人體吸收，所以利尿。身體的熱藉由排尿或出汗的方式排出，所以虛寒的人越吃越虛就是這個道理。﹝將身上的熱源帶出﹞可以自己試 試，你喝一杯西瓜汁不會有水在胃裡的感覺﹝快速吸收﹞相同喝一杯開水胃就會有水在裡面脹脹的感覺﹝慢慢吸收﹞，所以水在中醫上有分很多種。
中醫有分真水跟邪水：
真水：西方醫學只重驗血,沒有西醫在驗水,而這水偏偏佔有人體約70%以上,中醫定義真水才是人體所需要的,這真水就是[氣],所謂氣就是 氣化的水,當冷天時你吐氣出就見到熱氣出,這就是氣了,人體內的真氣是非常熱的,而這熱氣就是保護人體的最厲害的屏障。有的人稱衛氣，防衛之氣，所以氣差 的人就容易被外邪入侵，如感冒等。想像如果你像七龍珠超級賽亞人有那道氣的時候，誰傷的了你。
《化水谷為精華》只有那些化為氣的水是人的需要的，剩下來太 多就會變濕氣！
羽田氏補充為什麼飯後不宜立即吃水果

《轉貼 中醫師 李璧如》病患答問錄：水果，能吃嗎？

Q：到底什麼水果可吃？芒果、蘋果、奇異果、香蕉、葡萄(流口水…)？

A：看看就好，這是誡律，可以吃果乾、煮水果茶、入菜。

Q： 太慢發問了，昨日被一顆香甜芒果誘惑？？（自己貪吃啦）心想芒果應該不寒吧？(就也順勢把這當試吃水果記)晚上果真有戲，躺著睡到半夜，喉間有黏黏的東西 吐出，原本3點半或4點即無睡意，但今晨感覺很累，分泌物也有黏黏的感覺。原本要問，水果煮過，還有酵素嗎？現也不必問了，願意把它當誡律，往後連試都不會想試了。

我以前即有痰黏感，吃了粉藥已改善。我都沒有乒乒乓乓的排寒反應，是身體虛的關係？

A：每個人過去走的路不同；虛，當然也是，排寒速度慢些。

李祥文老師對於水果的看法補充:

讀者Q16：水果算是「水」的一種嗎？
李祥文A16：水果不算是水，但是如果用木材來比喻的話，水果就像是溼掉的木材一樣，癌症患者、胃病患者、大腸不好的人其實不能吃生水果及生蔬菜，但是晒乾、乾燥的就可以。癌症患者吃生水果非常不好。

讀者Q17：吃水果的時候就會感到胃寒該怎麼辦？
李祥文A17：吃水果的時候感到胃寒的話，就不要吃，或是把水果切好放進電鍋裡保溫，按保溫按鈕，鍋蓋保持稍微開開的，比方說晚上放進去、早上再拿出來吃；換言之，保溫些時間後再吃。因為水果的水份太多，所以把水份排掉後再吃為宜。

 
看到這道菜，想多裝幾碗飯嗎?
這麼下飯的菜，裡面的靈魂調味品-豆豉可不簡單!
豆豉，是用黃豆或黑豆作原料，經過蒸煮，冷卻後加入麴菌發酵，鹽漬，最後曬乾而成，按加鹽或不加鹽分為鹹、淡二種。豆豉醇香、味美、可口，是許多人愛吃的調味品之一。

 
以前吃很多水果蔬菜都不會這樣子。
身體這樣會不會有問題?
小編常常會接到飯友打來詢問說，開始飯分之後，遇到了排便不順的問題。
在社團的粉絲團也有些朋友提出來這樣的問題，小編把它整理一下，分享給沒有FB的朋友們。
大家放心，社團中有很多資深的飯友其實後來都很順，所以大家不要過於擔心!
便便狀況，會因為我們飲食而有所調整。
因為我們沒有身體內視鏡，透過外在觀察一段時間，就會了解自己的身體的反應。
一起來看看大家怎麼說!
怎樣才算是便秘?
很多種說法，有些人覺得每天要有才算正常，沒有就算便秘。有人說幾天一次有就可以。
西醫的定義:
-食物從入口到變成糞便排出，約需要3天，一天1至2次都屬正常，但有人會比較多，有人則少一點。
-需用很大的力量才能排便、 排便後便意仍存在，沒有辦法排得很乾淨、下腹部腫脹或疼痛。
-即使排出乾硬型便便也不全然是「便秘」，男性超過3天、女性超過5天以上沒排便才稱為「便秘」。排出乾硬型便便者，下腹部有膨脹感，或伴隨痔瘡問題，若情況嚴重仍需就醫。
中醫的定義:
簡單可分為熱證型便秘與寒證型便秘。從糞便的型態大致區分。
-熱證型便秘:如果大便乾硬、粗大或是更嚴重的一顆顆小球，也就是俗稱的「秘結」。
-寒證型便秘:如果大便軟散不成形，或是大便很黏且解不乾淨，就屬於寒證型便秘，也就是「腸子沒力」、動能不足、蠕動不良而造成便秘。
根據以上的整理，大家不用擔心，若沒有天天排，也不算是便秘，然後從中觀察妳的體質來調整飲食內容。
怎樣才算是好便便?
看顏色、看形狀。
可能便祕:
如果是顆粒如羊便便和或是一條上面凹凸不平正常:如果是條狀如香蕉狀或是有裂痕。如果越鬆散、稀狀可能腹瀉。
一般正常的顏色是:金黃色、綠色、深棕色-金黃色:
帶有光澤度的金黃色便便為正常糞便顏色，愛吃肉者通常會排出此色便便。
-綠色:攝取較多蔬菜或素食者，同常會排出偏綠的便便，此色便便也是正常情況。
-深棕色:當攝取較多含茄紅素的食物，如番茄、紅椒、木瓜等，便便則較偏深棕色。
可能要找醫生檢查:白色、紅色、黑色
-白色:大出白色便便者通常為黃疸病人。正常的便便因有膽汁混合會呈現黃色或綠色，當膽汁 排不出來，糞便即成為白色，需立即就醫。-紅色:血便狀況時，腸胃健康出現警訊，鮮紅或深紅色的血通常來自肛門，常見問題為痔瘡； 暗紅色的血則表示盲腸、直腸出現問題。-黑色:當便便為黑色時，表示上消化道如胃、小腸、十二指腸出現出血狀況，常見病症為潰 瘍、胃癌、腸癌等，需立即就醫。
怎樣改善便秘狀況?
血氣養足便祕就改善了。(沒有疾病的狀況下)
大原則:
●調整喝水時間。-從間隔兩小時縮短到一小時(飯後一小時喝水)。
●增加陽氣韻-充足的睡眠和正常的作息-氣虛多運動，血虛當補血，陽虛避寒涼(先確認你的體質來經調節飲食和體質)
-熱證型便秘與陰液不足有關，包括水分、纖維素、油脂攝取不足，熱證型便秘可以多吃蔬果改善狀況。
-寒證型便秘因動能不足、無法推動腸道蠕動排便，如果吃太多蔬果，攝取太多水分、纖維素等陰液，反而會造 成腸道推動的負擔，便秘將更加惡化。所有冰冷飲食也都會加重「寒」的情形，因此寒證型便秘者要忌食冰涼  食物。建議可以多吃溫性食物，例如胡椒、薑、咖哩等辛香料，並多熱敷、按摩腹部有助改善、緩減寒證型便秘的情況。
平常要注意:

●調節飲食
  -盡量喝溫開水-戒吃寒性蔬果(如:瓜果類蔬果)，吃些溫性食物。
  -不暴飲暴食，油膩食物
●按摩肚子
手握拳、手掌面朝下，下壓深度約4.5公分，採ㄇ字型順時針由右下腹往上繞過肚臍做環型按摩，有助便便順利通過腸道的轉折處。每次約做15-20分鐘，每天固定同一時間進行，早餐飯後30分鐘執行效果最好。
摘錄自:
早安健康 嗯嗯不暢快！解決便祕實用3招(2014.7.12)、從便便看健康！5種顏色辨別腸胃是否正常 (2015.5.28)
自由時報週末生活版 ／玩味生活 腸保健康／看！便便形狀會說話(2011.5.15)
八正文化出版 人體內的太陽
FB社團: 你 飯水分離了嗎? 社團討論
如果你有其他的方法，也歡迎你留言。

 
人體內的垃圾超載了，怎麼辦？吃藥嗎？
因飲食或作息不規律導致胃火，出現胃脘灼痛、吞酸嘈雜、消穀善饑、口渴口臭等症狀，該怎麼辦?

蕎麥的作用:

 
處暑是一年二十四節氣中的第十四個節氣，在每年陽曆8月23日前後，太陽到達黃經150度時開始。
這時三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱「暑氣至此而止矣」。夏天暑氣漸退。但還未出現秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季。俗語說「秋老虎」，就是提醒人們，秋天還會有熱天氣的時候。
處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。「一場秋雨一場涼」的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候，對人體陽氣的收斂形成了良好的條件。處暑之時，人們的養生應注意以下幾個方面：
穿著：
不宜急於增加衣服。「春捂秋凍」之意，是體溫在秋天時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。
睡眠：
應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。
室內：
白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。
防病：
在9月23日秋分之前，氣溫變數較大，雨前氣溫偏熱，雨後氣溫偏涼，易引發人的風寒或風熱感冒。發病及時用食物療法恢復平衡。
飲食：
處暑節氣宜食清熱安神之品。建議根據個人不同體質，選用如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等食品，以達到調養身心的作用。要儘可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以加重秋燥的癥狀。
養生重點是預防「秋燥」。一般來講，人體感覺最舒適的空氣相對濕度是40％～60％，過高過低都會感覺不舒適。由於秋天空氣中的水氣含量小，其相對濕度下降，特別是空氣的相對濕度低於30％以下時，人們就會感覺到皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽乾，大便乾結等，需要即時採取預防措施，以避免發展為疾病。
以上內文轉錄自 大方廣網站   <處暑養生>

 
最近八正文化出版的兩本新書《他即世界 古魯大解密》和《21天超覺斷食》
小編最近在寫書介時，發現這兩本書竟然有些關聯性!
很訝異吧! 《他即世界 古魯大解密》講的是古魯的特質，《21天超覺斷食》談的是科學家的斷食經驗紀錄。光看書名就覺得八桿子打不著邊。小編跟大家分享一下這個發現

《他即世界 古魯大解密》:
介紹一位古魯，魯道夫 · 史坦納(Rudolf Steiner)-華德福教育的創辦人，也是人智學協會的創辦人。作者安東尼 · 史脫爾醫生也讚揚他在人道方面的卓越的貢獻與研究。

《21天超覺斷食》:
 這本書的作者米夏爾 · 凡納 和托馬斯 · 史托科里兩個人合作的契機，是來自於托馬斯 · 史托科里訪問米夏爾 · 凡納的文章  <人活著，不是單靠食物>，刊登在人智學周刊《 哥德堂》，結果接到許多讀者詢問。
人智學周刊，是魯道夫 · 史坦納於1921年創立人智學周刊。人智學周刊報導的主題包括文化，政治和經濟和社會面向。
你發現了嗎? 是人智學周刊 !

究竟人智學是什麼?

新書媒體曝光:《21天超覺斷食》相關的報導!

在八月七日的周五出刊的《自由時報》的週末生活版中，介紹了食氣者。
文中介紹目前國內的相關推廣者和書籍，其中八正的《21天超覺斷食》也被列在上面，提供各位參考。
對食氣者有興趣的朋友，可以點開連結看到完整的文章!
想要了解更多請點:完整內文  :八正文化出版的《21天超覺斷食》