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如果你注意觀察會發現，很多老人呼吸發出的聲音很大，很像病久了身體虛弱的人。這是因為人到老年，腎氣衰竭，氣虛乏力，肺活量也變小，所以要用更急促的呼吸來維持身體的供氧。呼吸快了，聲音自然就大了。
教你一個按摩肺經太淵穴的方法，幫助老人強腎氣促呼吸。

 

防止上火，就杜絕一切上火的食物?
        有的人愛上火，所以就特別注意防上火，小楊就是這樣的一個人。生活中小楊嚴格地管著自己的嘴，那些被列為會引起上火的食物她一律不沾，還經常向別人傳授吃哪些食物可以祛火。然而不幸的是，她並沒有因此更加健康，反而比原來更敏感，不僅上火依舊，還比別人更不耐寒熱，甚至出現了月經不調、腰膝酸軟、頭暈乏力等症狀。之所以會這樣，是由於她原本陰虛火旺，但長期飲食過於苦寒傷損陽氣，而致陰陽俱虛。
        上火本是生活中十分常見的症狀，不僅僅風、寒、暑、濕、燥等外邪侵入機體會生熱化火，臟腑機能失調、精神過度刺激、生活不規律都能引起上火。大多時候改變一下飲食起居，這些症狀很快就能好轉，嚴重一點兒的對症吃些祛火藥也會很快康復。但是像小楊這樣怕上火，溫熱的東西一點兒不吃，就太極端，走入了養生誤區，結果可能比那些不懂養生的人更糟。
中醫認為，人的正常生命活動依賴於陰與陽相互協調統一。
        陰陽平衡了，人才會健康。能夠滿足機體的正常生理活動需要的就是食物，飲食是維持人體健康的重要物質來源。而食物具有寒、熱、溫、涼四性及酸、苦、甘、辛、鹹五味，我們的飲食直接影響著機體陰陽的變化。因此，在日常飲食中一定要合理搭配食物的四性、五味，才能促進機體的陰陽平衡，達到「陰平陽秘，精神乃治」的完美狀態。
        對於風、寒、暑、濕、燥等外邪所致疾病，在《黃帝內經﹒素問﹒至真要大論》中載有：「寒者熱之，熱者寒之」的用藥原則。雖然，這是治療疾病時應遵循的基本用藥原則，但推而廣之，這一原則同樣適用於我們的日常飲食，我們可以利用食物自身的寒熱之性相互制約以平其偏性。

「春夏養陽，秋冬養陰」，是中醫養生的法則。
         春夏陽氣升發，氣血趨於體表，表現為皮膚鬆弛、疏泄多汗，此時宜多吃偏寒涼的食物，如小米、蕎麥、綠豆、苦瓜、海帶、冬瓜、鴨肉、兔肉等，使體表腠理緻密，陽氣不易外泄。秋冬陽氣收藏，氣血趨向於內，表現為肌表緻密，少汗多尿，此時宜多吃溫熱食物，如黑米、羊肉、桂圓、大棗等。這樣可使肌表腠理開合有度，陰陽協調。
        在適宜吃寒涼食物的季節，還要適當搭配溫熱食物以防寒涼過度，同樣，在吃溫熱食物的時候，也應配以寒涼食物來預防溫熱助火。這就是中醫所說「冬吃蘿蔔夏吃薑」的原因。
        所以，健康的飲食應因時、因地、因人制宜，不能一味偏食「溫熱」或「寒涼」，要根據自身的健康狀況、體質、年齡各方面因素來選擇合適的飲食搭配。只有各種食物協調供給，才能使機體獲得更全面、更健康的營養物質，從而保持「陰平陽秘」的健康狀態。
八正文化邀您一起把健康傳出去!
以上內文節錄自八正文化出版的《養生! 吃對，不上火》
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《養生! 吃對，不上火》 檢查你的上火症狀有幾種 
《養生! 吃對，不上火》7/27正式上市 

 
你看過《孤獨》、《他即世界 古魯大解密》的讀者，對於安東尼· 史脫爾(Anthony Storr)的優美文筆，旁徵博引的功力一定讚嘆不已。
你知道安東尼· 史脫爾從小是個內向又體弱的孩子嗎?
在他小時候每天早上他的父親都會拿著聖經禱告感謝主賜的早餐。
他開始聽音樂的啟蒙是在他10-11歲的時候，他哥哥給他一張巴哈古典唱片嗎?
是什麼樣的機緣他決定成為精神科醫師?
他撰寫《孤獨》、《音樂與心靈》當時的時空背景是?
讓安東尼· 史托爾講給你聽! 上面這個是他1993 年接受英國BBC節目訪問的錄音。
有興趣的朋友可以下載聽看。在悠揚的樂聲中，聽著安東尼· 史脫爾的分享。
註:《音樂與心靈》是安東尼· 史脫爾的另一本著作，由知英文化出版，但目前已絕版。

安東尼· 史脫爾認為
聆聽一場引人入勝的音樂演奏，可以暫時擺脫其他外來刺激，進入有次序及和諧隱密的世界，使我們覺得心靈更新振作。
音樂－不是讓我們逃避現實，而是通過在音樂裡暫時隱退，促使我們的心靈重整。
安東尼· 史脫爾的好書《孤獨》、《他即世界 古魯大解密》現由八正文化出版，在書中可到更多精彩的討論與分析。
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超巧的! 這兩本書都和___有關 
《他即世界 古魯大解密》-《孤獨》作者 安東尼．史脫爾 又一力作
【孤獨】～得以自我重整的心靈寂靜 

 

在《飯水分離之四季體質養生法》中，針對秋天出生的朋友，提供了一下養生的配方飲。若一次不想要用這麼多也可以按比例減少調製。

秋天（農曆七、八、九月）出生的人，在出生的季節來臨時，購買山茱萸、決明子（稍微拌炒後）、乾薑各六百公克，每次放些許熬煮，就像喝茶一樣在喝水的時間飲用。

從秋分開始，人們的秋燥癥狀一般屬於涼燥。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥，秋分之後，陣陣秋風襲來，不僅使氣溫變化劇烈，而且使氣溫速降，寒涼漸重， 所以多出現涼燥。當然，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型，涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型。這兩種類型的秋燥臨床症狀是不同的，需請醫生對症治療。

 
八正文化新書開跑拉~
就是9/19這個星期六!
第一報跑者是~《養生!吃對，不上火》
這本書分兩次講。
教育廣播電台【花花草草草大補帖】 主持人:張曉瑩
9/19 AM1494 週六上午 : 11:30-12:00
9/26 AM1494 週六上午 : 11:30-12:00
線上收聽:
即時版: http://eradio.ner.gov.tw/
回味版:http://goo.gl/cTiqzf
之後的節目表大家可以參考下面的節目表:

         
清晨走進教育電台，在節目中談《他即世界 古魯大解密》，下節目後前往台大醫院拜訪20年未見的林醫師。
20年不算短！當年是為了《孤獨》這本書慕名而來，請任職台大精神科主任及台大教授的林信男醫師寫導讀。至今仍清楚記得，他親切有禮、謙虛有學養，而且非常支持小眾的好書。當他說「我願意為這本書寫序」時，內心感動不已。