八正書鄉網

 
處暑是一年二十四節氣中的第十四個節氣，在每年陽曆8月23日前後，太陽到達黃經150度時開始。
這時三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱「暑氣至此而止矣」。夏天暑氣漸退。但還未出現秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季。俗語說「秋老虎」，就是提醒人們，秋天還會有熱天氣的時候。

處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。「一場秋雨一場涼」的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候，對人體陽氣的收斂形成了良好的條件。處暑之時，人們的養生應注意以下幾個方面：

穿著：
不宜急於增加衣服。「春捂秋凍」之意，是體溫在秋天時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。

睡眠：
應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

室內：
白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

防病：
在9月23日秋分之前，氣溫變數較大，雨前氣溫偏熱，雨後氣溫偏涼，易引發人的風寒或風熱感冒。發病及時用食物療法恢復平衡。

飲食：
處暑節氣宜食清熱安神之品。建議根據個人不同體質，選用如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等食品，以達到調養身心的作用。要儘可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以加重秋燥的癥狀。

養生重點是預防「秋燥」。一般來講，人體感覺最舒適的空氣相對濕度是40％～60％，過高過低都會感覺不舒適。由於秋天空氣中的水氣含量小，其相對濕度下降，特別是空氣的相對濕度低於30％以下時，人們就會感覺到皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽乾，大便乾結等，需要即時採取預防措施，以避免發展為疾病。

以上內文轉錄自 大方廣網站   <處暑養生>