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立春養生四大原则
 

1、防止舊病復發

春季養生另一方面，就是要 防病保健 。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為 避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保 健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

2.不要過早減衣

由於冬天怕冷，穿戴衣帽較 多， 春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖， 人們對外界天氣的變化適應能力下降 ，對寒邪的抵抗能力有所減弱 ，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應，因此在早春時節要保暖，衣服宜漸減，不可頓減，根據天氣變化適時增減衣服，注意防風禦寒，養陽斂陰，對於老 人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應注意腳部、背部保暖。

3、每天梳頭百下
《養生論》说：春三月，每朝梳頭一二百下。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

4.多食用助陽類菜肴
從立春節氣到清明節氣前後 是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，賀爾蒙水準也處於相對高峰期，此時易發常見的非感染性疾病有 高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病 等。在此節氣的飲食調養，應當 根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區 ，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大 蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

資料引用來源:三九養生堂
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