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         寒露在二十四節氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節。

         史書記載“鬥指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結， 故名寒露。”“露氣寒冷，將凝結也。”由于寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變， 陽氣漸退，陰氣漸生，我們活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。

養肺最簡單的辦法就是敲打肺經，補腎陽

        最簡單的養肺辦法就是敲打肺經。肺經位於手臂的內側，沿著上臂內側前緣一直延伸到大拇指。敲打肺經時，沿著經絡的方向從手臂一直敲打到大拇指附近的位置，如果敲打時感覺肺經經過的地方酸痛，則說明肺經不通暢，身體的氣機有問題，就要多敲打幾次。只要長期堅持，就能夠使肺經通暢，肺氣充足，從而更好地補腎陽。

秋天蓮子潤燥生津，養肺功能極佳

         秋天天氣比較燥，是最容易傷肺的。而這個時節多吃一些潤燥生津的食物，對於養肺很有幫助。可選冰糖銀耳蓮子羹食用，做法是：銀耳一朵，蓮子三十克，冰糖適量。把銀耳泡發後，擇成小朵，蓮子洗淨後浸泡幾小時，共同放入沙鍋中，加入適量水，小火熬煮至銀耳化成膠狀，加入冰糖調味即可。銀耳能夠滋陰潤肺，蓮子寧心安神，加入補中益氣的冰糖同煮，能夠潤燥生津，養肺功能極佳。

吃甜品健脾也能養肺

          在秋季，適當食用一些甜品還能夠補脾，脾土能夠生肺金，從五行來說，健脾也能夠養肺。 秋天是吃蘿蔔和雪梨的季節，這兩種食物養肺作用也十分顯著。蘿蔔素來是很受鍾愛的滋補食物，俗語有「蘿蔔就茶，氣得醫生滿地爬」的說法。而《本草綱目》中則稱蘿蔔有「止消渴，利關節，理顏色，練五臟惡氣，制面毒，行風氣，驅邪熱氣，利五臟，輕身」的作用。秋天時候吃蘿蔔能夠化痰除濕、消食理氣、養肺補虛。雪梨更是潤燥佳品，特別適合秋天食用。雪梨既可生吃，又可以蒸熟或煮熟食用。可以把蘿蔔切塊和雪梨煮在一起，取湯服用，養肺作用極佳。

瑜伽的呼吸法助於養肺

         除了這些方法之外，還可練習瑜伽，如果感覺瑜伽動作比較困難，僅僅學習一下瑜伽的呼吸法對於養肺也是很有幫助的。對於初次練習的人來說，可以仰臥床上，把雙手交疊放在腹部，然後先緩緩深深地吸氣，感覺手被腹部頂了起來，然後微微張口，輕輕吐氣直到感覺手隨著腹部落了下去。這樣練習一段時間之後，即使你在無意之間，也能夠使呼吸變得更深長。

  
以上內文摘錄自八正文化出版的《養生要養腎陽》

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