寒露在二十四節氣中排列十七,于每年的十月八日至九日交節。

         史書記載“鬥指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結, 故名寒露。”“露氣寒冷,將凝結也。”由于寒露的到來,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節。在自然界中,陰陽之氣開始轉變, 陽氣漸退,陰氣漸生,我們活動也要適應自然界的變化,以確保體內的生理(陰陽)平衡。

養肺最簡單的辦法就是敲打肺經,補腎陽

        最簡單的養肺辦法就是敲打肺經。肺經位於手臂的內側,沿著上臂內側前緣一直延伸到大拇指。敲打肺經時,沿著經絡的方向從手臂一直敲打到大拇指附近的位置,如果敲打時感覺肺經經過的地方酸痛,則說明肺經不通暢,身體的氣機有問題,就要多敲打幾次。只要長期堅持,就能夠使肺經通暢,肺氣充足,從而更好地補腎陽。

秋天蓮子潤燥生津,養肺功能極佳

         秋天天氣比較燥,是最容易傷肺的。而這個時節多吃一些潤燥生津的食物,對於養肺很有幫助。可選冰糖銀耳蓮子羹食用,做法是:銀耳一朵,蓮子三十克,冰糖適量。把銀耳泡發後,擇成小朵,蓮子洗淨後浸泡幾小時,共同放入沙鍋中,加入適量水,小火熬煮至銀耳化成膠狀,加入冰糖調味即可。銀耳能夠滋陰潤肺,蓮子寧心安神,加入補中益氣的冰糖同煮,能夠潤燥生津,養肺功能極佳。

吃甜品健脾也能養肺


          在秋季,適當食用一些甜品還能夠補脾,脾土能夠生肺金,從五行來說,健脾也能夠養肺。 秋天是吃蘿蔔和雪梨的季節,這兩種食物養肺作用也十分顯著。蘿蔔素來是很受鍾愛的滋補食物,俗語有「蘿蔔就茶,氣得醫生滿地爬」的說法。而《本草綱目》中則稱蘿蔔有「止消渴,利關節,理顏色,練五臟惡氣,制面毒,行風氣,驅邪熱氣,利五臟,輕身」的作用。秋天時候吃蘿蔔能夠化痰除濕、消食理氣、養肺補虛。雪梨更是潤燥佳品,特別適合秋天食用。雪梨既可生吃,又可以蒸熟或煮熟食用。可以把蘿蔔切塊和雪梨煮在一起,取湯服用,養肺作用極佳。

瑜伽的呼吸法助於養肺

         除了這些方法之外,還可練習瑜伽,如果感覺瑜伽動作比較困難,僅僅學習一下瑜伽的呼吸法對於養肺也是很有幫助的。對於初次練習的人來說,可以仰臥床上,把雙手交疊放在腹部,然後先緩緩深深地吸氣,感覺手被腹部頂了起來,然後微微張口,輕輕吐氣直到感覺手隨著腹部落了下去。這樣練習一段時間之後,即使你在無意之間,也能夠使呼吸變得更深長。


  

以上內文摘錄自八正文化出版的《養生要養腎陽

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