心寬病自去-秋收  
秋季神養,該收時一定要收

秋季,始於立秋,止於立冬。為西曆八、九、十三個月。
時值金秋,天地陽氣漸收,陰氣漸生,此時,人體陽氣,亦隨之內收。秋季養生之道的關鍵是一個「收」字。秋天,地上的陽氣漸退、陰氣漸生,整個天地之間充滿一種肅殺之氣,要不你怎麼能在秋天感覺到秋風刮的情況下,吹在臉上有點切的感覺。切是什麼?小刀嘛,就這種削的感覺,摧枯拉朽,對人體有一定的衝擊。如果人此時還像夏天那樣張揚,就極易受到外邪之氣的入侵,所以秋天過後,養生、養心要注意做到「收」,讓體內也同時發生「陽消陰長」的變化而與外界的變化同步,即「以緩秋刑」。

 

秋季怎樣調神

第一,要做到神志安寧。

在秋天,首先要做到神志安寧,不要總想亂七八糟的事,「以緩秋刑」。

 

第二,收神養氣,以安養心身。

在整個秋季保持十分樂觀的心態,神智安寧,收神斂氣以安養心身。如何保持樂觀?如何安養心身?當情緒不好時,最好的方法是轉移一下注意力,去參加體育鍛煉,如打太極拳、散步等,或參加適當的體力勞動,用肌肉的緊張去消除精神的緊張,這是因為運動能改善不良情緒,使人精神愉快。也可以在秋風秋雨秋愁時,聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,或觀賞一場幽默的相聲,這樣,苦悶的情緒也隨之而消。

 另外,把名利看得輕一些,多做好事,多做貢獻。不要「爭名在朝,爭利於市」,否則私心太重,欲望太高,達不到目的,就會產生憂愁、悲傷、苦惱。故思慮太多,便可傷神致病。

 

第三,要養肺,以安神。

秋氣應與肺,肺主悲憂,故有悲秋之說。《紅樓夢》的作者很懂醫道,所以塑造藝術形象時完全符合生活的真實性。林黛玉到了秋天見落花而大為傷感,使原本體弱之軀更因肺癆復發而夭亡了!所以,秋天我們要養肺,以防燥護陰、潤肺滋腎為主。少辛增酸養肝氣。秋季宜多吃益胃生津的食物,如百合蓮子粥、冰糖銀耳粥、紅棗糯米粥、黑芝麻粥等,要少吃椒、蔥、蒜等食物。

 

第四,多照陽光,多出遊。

其實在秋天,自然界的春華秋實現象還是很值得人們高興的,萬物成熟,果實累累,不僅有物質上的實惠,而且也是精神上的鼓舞。所以此時你不要總是悲,多曬曬太陽,可以的話最好在天高氣爽的秋季外出旅遊,徜徉於青山綠水之間,可以使人心曠神怡,且呼吸帶有大量負氧離子的新鮮空氣還有不少祛病延年的好處,何樂而不為呢!所以秋天秋遊可以解百愁以養生。

 

第五,立秋以後,早點睡覺。

「早臥早起,與雞俱興。」這是《黃帝內經》中提倡的秋季的作息建議。雞什麼時候睡覺?雞一到黃昏就看不見東西了,就睡了,早早就睡了。黃昏的時候,酉時,七點以前就進窩了。所以,看雞怎麼睡,咱就怎麼睡吧,早睡早起,因為雞起得也很早呀。早睡早起精神好,益養心身。

 

第六,節制房事,「收斂神氣」。

在古代,先賢們秋季養神,還要求皆以養陰為由,強調獨臥,這點對於中年人特別重要。因為當人年過四十歲以後,陰氣由旺盛逐漸減弱,到了老年精力更加衰退,是自然的趨勢。如果能善自珍攝,不過分透支體力,注意養腎保精,則能延緩衰老,達到長壽,所以中年人節欲十分必要。

 

養心小叮嚀:

秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調攝時,應注重一個「和」字。還要注意不斷地收斂神氣,以適應秋季容平的特徵,並不使神志外馳,以保肺之清肅之氣,這就是順應秋季季節特點。在精神上養收的方法,可使機體陰陽氣血和諧,達到益神強身健體的目的。


以上內文摘錄自八正文化出版的《心寬病自去

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