情緒中暑  

炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾,情緒的困擾也日益明顯。 夏季情感障礙症正越來越引起人們的關注,心理學家稱之為情緒中暑

中醫有
天人相應的養生學說,即人體的精神心理、心態情緒會隨著自然和季節氣候的變化而發生微妙的變化,氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。大暑時節高溫酷熱,人們易動肝火,會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食慾不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的。

現代醫學生理學也認為:人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感,高溫的氣候會影響人體下丘腦的情緒調節中樞,繼而影響大腦的神經活動和內發泌的激素分泌,於是產生一系列類似「中暑」的多種症狀。 「情緒中暑」對夏日養生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者,由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至會引發猝死。所以,人們一定要注意以下幾點來防止“情緒中暑”的發生:

第一,要靜心養生:
俗話說:
心靜自然涼。越是天熱,我們越要心靜,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學會情緒轉移,感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等,平靜一下心情。

第二,要充足睡眠:
情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足,心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間,此時,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,能量無法被貯藏,就會肝盛陰虛,陰陽失和。

第三,要調整飲食:
日常飲食應盡量減少進食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進食慾。注意飲水,以調節體溫,改善血液循環。多進食
清火的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。


第四,要注意養氣:
日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序,自然就會「氣」順了,轉化為足夠的能量,身心舒展放鬆,「心」自然就平靜了。

資料轉錄來源:三九養生堂  静心養生防"情绪中暑"



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