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作者：鄭先生，40歲，新竹市

一個月心得：

　　實行早晚一日兩餐、晚上喝水已經一個月了，當然也配合著離固食的食用，這個月的身體變化很多也很大，首先當然就是體重持續下降，應該減少了3公斤多吧！但精神狀況依就不錯；其次是身體有許多部位發生疼痛的現象，如右下腹、牙齒牙齦、皮膚搔癢、有紅色疹子、心臟不適等，但沒幾天就自動好轉了；其三是大便的時間拉長，大都3到5天解便一次且從原先較軟、較不容易解出，到後來黃金成條，心中滿是喜悅；其四是下嘴唇超過10年的經常性破皮、脫皮、結痂現象也獲得改善，此症狀已看過國內知名各大醫院，但都查不出病因，只能給藥塗抹，如今雖未痊癒，但也好了八成。實行了一個月的一日兩餐並未覺得有任何不適，體力活力也都不錯，所以就直接邁入第二個月的一日兩餐、晚上喝水。

二個月心得：

　　實行早晚一日兩餐、晚上喝水已經兩個月了，當然也配合著離固食的食用，這個月在身體上的變化也不少，主要還是體重持續下降，約減少3公斤；皮膚搔癢的症狀持續了一個月也己經好轉；排氣明顯變多，向下排氣就是放屁，也沒什麼屁味，向上排氣就像打嗝，特別是中午趴著睡，睡起來氣就會從肚子往上從嘴巴排出比打嗝多很多的氣體；較不怕熱也較不容易流汗，汗也沒什麼臭味；整個睡眠的品質提升很多，中午、晚上都很容易入睡，且常常一覺到天亮，通常早上5點半前就會自己起床；以前喝酒的隔天通常都會拉肚子，這個月喝了兩次酒，狀況都不錯，都沒有拉肚子，其中一次喝完酒的隔天，搔癢的症狀就好了，不曉得是否因為喝酒加速了排除體內的毒素；平均三天解便一次，較上個月容易多了，也沒什麼心理負擔了。這個月的精神狀況也還不錯，不過每天中午還是得忍耐一下飢餓的感覺，大約半個小時過後就不感到餓了，繼續向第三個月邁進！

三個月心得：

　　三個月了，也漸漸習慣晚上喝水了，雖然現在正處於炎炎夏日；也漸漸習慣中午不吃了，雖然還是會餓肚子，但就是不想吃東西。這個月體重依然減少了3公斤，整個人感覺像瘦了好幾圈，看來褲子得重新買過了，不過精神狀況倒是不錯；解便的頻率提高了，平均約2天；皮膚也明顯變的較光滑，水喝的少，皮膚變好，這和很多常識是相違背的；在兩個半月左右吃完早餐會想睡，下午有時會有無力感，大約過了一個多禮拜狀況就好轉，本想恢復一日三餐，但好轉之後應該就沒有必要了； 這個月沒有喝烈酒，不過喝了幾次啤酒，大多都是不冰的，頂多祇是涼涼的喝，滿足了慾望，但身體的影響還看不太出來，只是感覺不冰的啤酒很苦，不好喝，所以就會想喝涼的啤酒或不冰的水果啤酒，看來啤酒還是我的一大罩門；這個月也騎了一次約50公里的單車，雖然也堅持到晚上才喝水，但體重瞬間少了一公斤多，也花了好幾天才把水分補充回來，看來目前的我還不適合騎單車；在睡眠上也較前兩個月少一些些，整個精神狀況比前兩個月好；這些大概就是第三個月的心得，我想在夏天都能在晚上才喝水，到了冬天可能可以好幾天才喝一次水吧！

五個月心得：

　　轉眼間已經做了五個月一日早晚兩餐、晚上喝水的日子，雖然不是做到百分百的程度，例如：最近假日會跟家人一起吃午餐，但食量不大，不過飯水分離的大原則還是有遵守。這段時間因為親朋好友都說我太瘦了，因為5個月瘦了約12公斤，加上之前一日三餐實行了3個月瘦了3公斤，共瘦了15公斤，可以說比高中時期的體重還輕，但我還滿享受這種輕盈的感覺。實施到第四個月時，公司剛好舉辦年度的體檢，很幸運的這次體檢都沒有紅字，其實以前也只有體重稍為過重；到了第五個月，體重已不再下降，反而增加了約2公斤；約兩天解便一次，這兩個月大便沾黏較嚴重，可能是夏天多喝了一些啤酒的關係吧；在體重最輕的時候體力會較虛弱些、大聲講話有時會覺得較費力，但都不影響日常生活，隨著體重往上增加一些，整個精神狀況較以前更好了。

　　前後加起來共實行了8個月的飯水分離，我的身體狀況不斷有新的發現、新的變化和不斷的改善，飯水分離已經內化成為日常生活的一部分，衷心感謝作者和出版社無私的分享。

* 本文為2012年9月八正文化《飯水分離陰陽飲食法》最新增訂版徵文活動之讀者投稿全文；此篇標題係由編輯摘自內文

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