水果養出水靈人(1)
葡萄:補血益氣，強健筋骨的瑪瑙椹果
吃葡萄除了補氣血外，還有強筋骨的益處?!~
<圖片來源:http://www.freedigitalphotos.net/images/Fruit_g104-Grapes_In_Basket_p84761.html>
"中醫說:
筋骨上的病症，多與肝腎不足，濕邪內侵有關，葡萄胃酸而柔肝養肝陰，黑紫色入腎而益於腎水。
如果有因為肝腎不足造成的腰膝痠軟，肢體麻木，筋骨疼痛等病症，吃新鮮的葡萄或是陰乾的葡萄乾，有緩解不適的效果。
但吃太多也不行，因為葡萄含糖分高，熱量大，吃多了會讓人內熱不適，糖尿病患更是要避免。(在醫院吊點滴就是給葡萄糖，以快速補充體力)"
以上摘錄自中醫師的養生餐桌 瓜果蔬菜篇
至於葡萄還有哪一個我們沒想過的好處，翻翻看八正文化出版的"中醫師的養生餐桌-瓜果蔬菜篇"
如果你懶得翻書XD，就來問小編吧~
Copyright (c) 123RF Stock Photo
前些日子在facebook上發表了各種飲料中讓人越看越痛心的成分
今天正好看到Organic Authority上的這篇文章, 教人自己做運動飲料
可以補充運動後所需的水分、平衡電解質, 而且味道肯定不輸市售的運動飲料
更重要的是不會喝下市售運動飲料中的過多糖分 (卡路里! 糖癮!) 和不必要的人工添加物, 所以趕快po上來跟大家分享!
哪位賢慧又巧手的讀者可以跟我們分享DIY的成果喔~
出版名人傳記，不是這個人多有名，書就有多好賣。
安德烈波伽利，全球最受歡迎男高音，媒體喻為帕華洛帝接班人，很有名沒錯。而且，如果沒有一定的歌迷基礎，怎麼可能三度來台開演唱會，還場場爆滿。
但歌迷願意花三千元去聽台上的一分鐘，卻不一定想花三百元去看這位歌手的台下十年功。
根據眾多研究得到的結論, 保有下面這8個習慣, 能讓身心更健康:
1. 常大笑 Laughter
專家發現，有幽默感、不會老把事情看得太嚴重的人比較開朗，也比較健康。
2. 面對恐懼 Face Fears
會去面對恐懼和抗拒的人，常會發現事情並沒有想像中那麼糟，這樣的人也會比老是活在恐懼中、壓抑恐懼的人來得開心、健康
3. 別凡事往心裡去 Don’t Take it Personally
不要老是把別人的鳥事都擱在心裡（而且以為都跟自己有關係），這樣身心都會輕盈些
4. 去探險 Adventure
偶爾打斷規律的生活去探索世界，讓人更接近當下、更接近真實的自我，也讓人身心都更健康、更活躍
5. 與人互動 Community
和親朋好友多多連結，擁有健康的人際關係，能增進幸福感和免疫力
6. 擁有嗜好 Hobbies
閒暇時的興趣嗜好是發揮創意最好的管道，這對身心健康很重要，能保持我們的身心平衡
7. 養寵物 Pets
許多研究都顯示，有養寵物的人較長壽、快樂、健康。幫寵物清大便可能很無趣，但人可以從中感受到無私的奉獻和單純的快樂
8. 接觸大自然 Nature
脫離大自然讓人越來越不快樂、越來越不健康。研究顯示，每天多接觸大自然5秒鐘就能大大改善情緒、提高大腦機能、強化免疫力
新書活動 (3)