目前日期文章:201508 (11)

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便秘了怎麼辦  
以前吃很多水果蔬菜都不會這樣子。
身體這樣會不會有問題?

小編常常會接到飯友打來詢問說,開始飯分之後,遇到了排便不順的問題。
在社團的粉絲團也有些朋友提出來這樣的問題,小編把它整理一下,分享給沒有FB的朋友們。

大家放心,社團中有很多資深的飯友其實後來都很順,所以大家不要過於擔心!
便便狀況,會因為我們飲食而有所調整。
因為我們沒有身體內視鏡,透過外在觀察一段時間,就會了解自己的身體的反應。
一起來看看大家怎麼說!

怎樣才算是便秘?
很多種說法,有些人覺得每天要有才算正常,沒有就算便秘。有人說幾天一次有就可以。
西醫的定義:
-食物從入口到變成糞便排出,約需要3天,一天1至2次都屬正常,但有人會比較多,有人則少一點。
-需用很大的力量才能排便、 排便後便意仍存在,沒有辦法排得很乾淨、下腹部腫脹或疼痛。
-即使排出乾硬型便便也不全然是「便秘」,男性超過3天、女性超過5天以上沒排便才稱為「便秘」。排出乾硬型便便者,下腹部有膨脹感,或伴隨痔瘡問題,若情況嚴重仍需就醫。
中醫的定義:
簡單可分為熱證型便秘與寒證型便秘。從糞便的型態大致區分。
-熱證型便秘:如果大便乾硬、粗大或是更嚴重的一顆顆小球,也就是俗稱的「秘結」。
-寒證型便秘:如果大便軟散不成形,或是大便很黏且解不乾淨,就屬於寒證型便秘,也就是「腸子沒力」、動能不足、蠕動不良而造成便秘。

根據以上的整理,大家不用擔心,若沒有天天排,也不算是便秘,然後從中觀察妳的體質來調整飲食內容。

怎樣才算是好便便?
看顏色、看形狀。

可能便祕:
如果是顆粒如羊便便和或是一條上面凹凸不平正常:如果是條狀如香蕉狀或是有裂痕。如果越鬆散、稀狀可能腹瀉。

一般正常的顏色是:金黃色、綠色、深棕色-金黃色:
帶有光澤度的金黃色便便為正常糞便顏色,愛吃肉者通常會排出此色便便。
-綠色:攝取較多蔬菜或素食者,同常會排出偏綠的便便,此色便便也是正常情況。
-深棕色:當攝取較多含茄紅素的食物,如番茄、紅椒、木瓜等,便便則較偏深棕色。

可能要找醫生檢查:白色、紅色、黑色
-白色:大出白色便便者通常為黃疸病人。正常的便便因有膽汁混合會呈現黃色或綠色,當膽汁 排不出來,糞便即成為白色,需立即就醫。-紅色:血便狀況時,腸胃健康出現警訊,鮮紅或深紅色的血通常來自肛門,常見問題為痔瘡; 暗紅色的血則表示盲腸、直腸出現問題。-黑色:當便便為黑色時,表示上消化道如胃、小腸、十二指腸出現出血狀況,常見病症為潰 瘍、胃癌、腸癌等,需立即就醫。

怎樣改善便秘狀況?
血氣養足便祕就改善了。(沒有疾病的狀況下)
大原則:
●調整喝水時間。-從間隔兩小時縮短到一小時(飯後一小時喝水)。
●增加陽氣韻-充足的睡眠和正常的作息-氣虛多運動,血虛當補血,陽虛避寒涼(先確認你的體質來經調節飲食和體質)

-熱證型便秘與陰液不足有關,包括水分、纖維素、油脂攝取不足,熱證型便秘可以多吃蔬果改善狀況。

-寒證型便秘因動能不足、無法推動腸道蠕動排便,如果吃太多蔬果,攝取太多水分、纖維素等陰液,反而會造 成腸道推動的負擔,便秘將更加惡化。所有冰冷飲食也都會加重「寒」的情形,因此寒證型便秘者要忌食冰涼  食物。建議可以多吃溫性食物,例如胡椒、薑、咖哩等辛香料,並多熱敷、按摩腹部有助改善、緩減寒證型便秘的情況。

平常要注意:

●調節飲食
  -盡量喝溫開水-戒吃寒性蔬果(如:瓜果類蔬果),吃些溫性食物。
  -不暴飲暴食,油膩食物
●按摩肚子
手握拳、手掌面朝下,下壓深度約4.5公分,採ㄇ字型順時針由右下腹往上繞過肚臍做環型按摩,有助便便順利通過腸道的轉折處。每次約做15-20分鐘,每天固定同一時間進行,早餐飯後30分鐘執行效果最好。

摘錄自:
早安健康 嗯嗯不暢快!解決便祕實用3招(2014.7.12)、從便便看健康!5種顏色辨別腸胃是否正常 (2015.5.28)
自由時報週末生活版 /玩味生活 腸保健康/看!便便形狀會說話(2011.5.15)
八正文化出版 人體內的太陽
FB社團: 你 飯水分離了嗎? 社團討論

如果你有其他的方法,也歡迎你留言。

 

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蕎麥 天然的腸道清道夫  
人體內的垃圾超載了,怎麼辦?吃藥嗎?
因飲食或作息不規律導致胃火,出現胃脘灼痛、吞酸嘈雜、消穀善饑、口渴口臭等症狀,該怎麼辦?


蕎麥的作用:

俗語「是藥三分毒」。服藥不僅容易引起新的疾病,而且在體內垃圾沒有清理的情況下,服用任何藥物、補品,其效果都不明顯。這時我們可以用食補,也就是吃蕎麥來排除垃圾。
中醫認為,蕎麥味甘、微酸,性寒,能夠降氣寬腸,將五臟垃圾排除出體外。體內的垃圾被清除了,人體的陰陽也就平衡了,人體這輛公車才會安全地行駛在健康的大道上。

清除胃腸的垃圾

蕎麥所含熱量雖高,卻不會引起肥胖,恰恰相反,還會起到降脂減肥的作用。這當然也跟蕎麥能夠清除胃腸垃圾有關係。這些垃圾會導致人體慢性中毒,從而導致各種疾病的發生。那麼,人體內有多少垃圾呢?據統計,成年人體內一般可有三至六千克垃圾。其實,只要將這些垃圾從我們的身體排出,就能達到減肥的效果了。蕎麥將我們身體內部的垃圾清除出去,不僅能夠達到減肥的效果,還能遠離節食的困擾,有助於身體的健康。

能收斂,止汗作用
蕎麥生長在比較寒冷的秋季,而秋季的氣機就是收斂收藏。另外,蕎麥味微酸,酸味本身就具有收斂的作用,食用蕎麥自然就能收斂汗液、通大便利小便了。

夏天食用,幫助清熱利濕
蕎麥味甘性涼,入脾、胃、腎經,有開胃寬腸、下氣消積、清熱利濕之功,祛火效果特別好,特別適合酷熱的暑天食用。

其他的功用:
蕎麥原產於中國,有多個栽培品種,而今全世界很多地方都有種植,作為糧食的主要有甜蕎麥和苦蕎麥。在口感上,甜蕎麥口感淡,無特殊味道,苦蕎麥雖然口感上不為多數人接受,但卻清熱解毒、營養豐富,更具營養保健價值。現代研究表明,蕎麥的營養價值居所有糧食作物之首,並且含有其他糧食作物缺乏的特種微量元素及藥用成分,具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此有「消炎糧食」的美稱,並且對現代「文明病」及大多數中老年心腦血管疾病均有預防和治療功能。蕎麥的確是糖尿病、高血壓、冠心病患者理想的食療佳品

食譜介紹:

1.「絲瓜蕎麥麵」

製作材料: 準備蕎麥麵五百克、絲瓜四百克、瘦肉一百五十克,蝦皮、枸杞子、大蒜、鹽、胡椒粉、雞精各適量。
製作方法: 先將瘦肉切絲、絲瓜切塊、大蒜切片;
              鍋內放少許油,加蒜片熗鍋;放入瘦肉絲、絲瓜翻炒,然後放入枸杞子、蝦皮,
              加適量清湯煮開,加鹽、胡椒粉、雞精調味。
              做湯的同時,將蕎麥麵放在另一個鍋中煮熟後撈出,把煮好的絲瓜湯澆在麵上即可。
功  效:   降糖降脂,非常適於糖尿病、高血壓及肥胖者食用。

2.香菇蕎麥粥

製作材料: 鮮香菇二朵,蕎麥米八十克,紅米一百克,鹽適量。
製作方法: 香菇去蒂洗淨,切絲;紅米和蕎麥米淘洗乾淨,放入鍋中加適量水大火煮沸,轉小火煮四十五分鐘;
              放入香菇絲攪勻繼續煮十分鐘,加鹽調味即可。
功   效: 消脂除膩、開胃寬腸、幫助消化,適於胃火重的人食用。

飲食注意:

蕎麥不能久食,否則會令人頭昏目眩。蕎麥麵性涼,容易傷胃,因此在做蕎麥麵條時一定要將其煮較長的時間,直至煮軟為止。這樣可使蕎麥麵條的口感更好,也更容易被消化。

蕎麥麵條雖然好吃,但每次不可吃得過多,也不可將其作為早餐和晚餐食用,以免導致消化不良。

有些人不適合吃蕎麥麵:

脾胃虛寒者
因蕎麥較難消化,所以消化功能不好者忌食蕎麥。蕎麥性寒,脾胃虛寒者若食用蕎麥,會導致體內陰陽更加不平衡,消化系統功能紊亂,嚴重的會令人頭暈,所以脾胃虛寒者要慎食蕎麥。

體質易過敏者
蕎麥中含有一些能夠引起過敏的物質,可引起某些人的過敏反應,所以凡是體質易過敏者當慎食或不食蕎麥。蕎麥對皮膚可產生某些刺激,故皮膚過敏者忌食。

腫瘤患者
腫瘤患者也要忌食,以免加重病情。

參考書籍:八正文化《養生! 吃對,不上火》及 《中醫師的養生餐桌 三餐食材篇

圖片來源:
蕎麥花:"Fagopyrum esculentum1" 由 Kurt Stüber [1] - caliban.mpiz-koeln.mpg.de/mavica/index.html part of www.biolib.de自维基共享资源
蕎麥麵:東京都文京区根津にある蕎麦屋「鷹匠」の蒸籠(蕎麦)

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炎炎夏日,當季的龍眼要怎麼聰明吃?,才不會越吃越傷身。

當工作累得神志恍惚、焦慮不安的時候,來學學《紅樓夢》的賈府怎麼利用龍眼來讓你養心安神,補血健腦吧!

在中國歷史上,南方的龍眼與北方的人參齊名,是著名的養生保健食品,龍眼的作用,特別是在「滋生心血」和「滋補脾血」上,效果尤佳。

水果養出水靈人:龍眼

龍眼的作用

1. 補
養心血

據張錫純的《醫
學衷中參西錄》記載:「凡藥之色赤,液濃而甘者,皆能生血」,龍眼肉味甘甜,汁液濃厚,符合《醫學衷中參西錄》裡面的所有要求,所以是養血的佳品。特別是在「滋生心血」和「滋補脾血  上,效果尤佳。因此在臨床上,常用來治療心悸等疾病。 與大棗相比,認為龍眼味甘,與大棗類似,二者同入脾經,但龍眼的甘味更濃,功效勝於大棗,而且大棗有壅氣之弊,而龍眼沒有,所以說它是最好的養血藥。

跟荔枝相比,古書記載,論滋補力,以龍眼為好,曬乾後,養血安神之效大增,對於心血不足型失眠,有很好的食療效果,遠勝於荔枝。因為荔枝有一個最大缺陷—熱性太大,比龍眼的熱性大得多,有部分熱性體質的人,不但上火,還會導致流鼻血。所以,最佳的還是龍眼。

在《紅樓夢》裡面,桂圓是賈府用於養心安神的常備食品,《紅樓夢》中兩次描寫了寶玉喝桂圓湯。一次是第五回:「賈寶玉神遊太虛境」,在夢中「依著警幻所囑,未免作起兒女的事來」,導致夜夢遺精。待覺醒後,「眾人忙端上桂圓湯來,呷了兩口,遂起身整衣」。另一處是寶玉失玉後昏死過去,甦醒後「王夫人叫人端了桂圓湯,叫他喝了幾口,漸漸的定了神。」

為什麼寶玉每次在神志恍惚、焦慮不安的時候,家人都會端來桂圓湯呢?中醫認為桂圓具有益智的功效,所以在《名醫別錄》裡又叫做「益智」,意思就是說可以養心安神,補血健腦,因此日常生活中如果出現了情緒不好、心煩意亂的情況,也可以喝點桂圓湯試試。

2. 滋補脾血
同時,龍眼肉有補脾的作用。有個與張錫純相關的故事是這樣的:當時,有一個六、七歲的童子,大便下血,數月不癒,服藥也沒有任何的效果,最後找到了張錫純,張錫純認為,這是脾不統血的緣故,於是,告訴家長給他服用蒸熟的龍眼肉,每天吃一兩左右,這對孩子來說,簡直太好了,於是很喜歡吃,結果,吃了十來天,這個病就痊癒了。
什麼是脾不統血呢?這是中醫學的一個術語,中醫學認為脾除了吸收、運化食物精微,還有其他的作用,比如負責管理水和血,分別叫統水和統血。「脾不統血」是指:脾氣虛弱,不能攝血,則血不循經。多見於慢性出血的病證,如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外,必兼見脾氣虛弱的一些症狀。治宜補脾攝血。龍眼能夠補脾胃之氣,所以能起到養血止血的作用。

 
◎注意事項
儘管龍眼在補益心脾上效果尚佳,但要讓它發揮最佳功效,一些注意事項不可忽視。首先,龍眼最大的特點是「性溫而滯」,很多人往往只注意到「溫」而疏忽「滯」。「滯」即滯膩,甜中帶膩,若一次進食過多,就會失去正常味覺和沒有胃口,這就是龍眼滯脾的表現。因此吃龍眼時,建議淺嘗即止,而且最好是在飯後吃。由於龍眼性溫,能助火,所以月經過多者、陰虛或有濕疹、炎症、體燥之人(易長痘的)不宜多食。小孩更不應多吃,因為龍眼的溫補功效,可能會讓小孩出現性早熟現象。


兩帖小祕方:

1.桂圓湯:
取乾桂圓10克、泡好的蓮子15克、冰糖適量。把桂圓用刀背壓碎,去掉外殼,在沙鍋裡加入適量清水,燒開之後,再把泡好的蓮子和桂圓都倒進鍋裡,根據個人的口味加入適量冰糖,攪拌一下,蓋上蓋子,用中火煮10分鐘即可。

2.心脾雙補湯:
龍眼肉15克,蓮子30克,大棗10個,加水適量,煎湯服。心屬火,脾屬土,火生土,心脾二臟本為母子關係,此湯氣血雙補,母子都受益。



─以上內文摘
自八正文化出版《中醫師的養生餐桌-瓜果蔬菜篇》 
 
邀請您一起將健康傳出去!

更多水果的介紹:
水果養出水靈人(1) 補血益氣 強健筋骨的瑪瑙珍果
水果養出水靈人(2) 消食化積、活血化瘀的「果子藥」 
[總編的筆記本] 《 養生要養腎陽 》之水果不宜多吃 

 

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處暑到-小心溫差
 
處暑是一年二十四節氣中的第十四個節氣,在每年陽曆8月23日前後,太陽到達黃經150度時開始。
這時三伏天氣已過或接近尾聲,所以稱「暑氣至此而止矣」。夏天暑氣漸退。但還未出現秋涼,此時晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季。俗語「秋老虎」,就是提醒人們,秋天還會有熱天氣的時候。

處暑過後天氣轉涼。中午熱,早晚涼,晝夜形成較大的溫差。「一場秋雨一場涼」的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候,對人體陽氣的收斂形成了良好的條件。處暑之時,人們的養生應注意以下幾個方面:

穿著
不宜急於增加衣服。「春捂秋凍」之意,是體溫在秋天時勿高,以利於收斂陽氣。因為熱往外走時,必有寒交換進去。但是,夜裡外出要增加衣服,以保護陽氣。

睡眠
應關好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風流通使脾胃受涼。

室內
白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動,讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

防病
在9月23日秋分之前,氣溫變數較大,雨前氣溫偏熱,雨後氣溫偏涼,易引發人的風寒或風熱感冒。發病及時用食物療法恢復平衡。

飲食
處暑節氣宜食清熱安神之品。建議根據個人不同體質,選用如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等食品,以達到調養身心的作用。要儘可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物,更不宜吃燒烤食品,以加重秋燥的癥狀。

養生重點是預防「秋燥」。一般來講,人體感覺最舒適的空氣相對濕度是40%~60%,過高過低都會感覺不舒適。由於秋天空氣中的水氣含量小,其相對濕度下降,特別是空氣的相對濕度低於30%以下時,人們就會感覺到皮膚乾澀粗糙,鼻腔乾燥疼痛或口燥咽乾,大便乾結等,需要即時採取預防措施,以避免發展為疾病。

以上內文轉錄自 大方廣網站   <處暑養生>

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人智學  

最近八正文化出版的兩本新書《他即世界 古魯大解密》《21天超覺斷食》
小編最近在
寫書介時,發現這兩本書竟然有些關聯性!

很訝異吧! 《他即世界 古魯大解密》講的是古魯的特質,《21天超覺斷食》談的是科學家的斷食經驗紀錄。光看書名就覺得八桿子打不著邊。小編跟大家分享一下這個發現

《他即世界 古魯大解密》:
介紹一位古魯,魯道夫 · 史坦納(Rudolf Steiner)-華德福教育的創辦人,也是人智學協會的創辦人。作者安東尼 · 史脫爾醫生也讚揚他在人道方面的卓越的貢獻與研究。


《21天超覺斷食》:
 這本書的作者米夏爾 · 凡納 和托馬斯 · 史托科里兩個人合作的契機,是來自於托馬斯 · 史托科里訪問米夏爾 · 凡納的文章  <人活著,不是單靠食物>,刊登在人智學周刊 哥德堂》,結果接到許多讀者詢問
人智學周刊,是魯道夫 · 史坦納於1921年創立人智學周刊。人智學周刊報導的主題包括文化,政治和經濟和社會面向。

你發現了嗎? 是人智學周刊 !

究竟人智學
是什麼?

人智學一詞是瑞士醫師哲學家、貝多芬的友人 特羅斯勒(Ignaz Troxler,1780-1866) 創造的字,本意是:一種認知方法論,由人類的精神本質出發探討世界的精神本質。這是史坦納用這個字的意涵,而不是字面上的意義 (關於人性的知識 )

人智學對當代最卓著的貢獻在以下的領域:

(1) 華德福教育或稱史代納教育(Waldorf/Steiner Education)—完整的教育理念與方法,奠基在人智學對人的研究與瞭解上,並在不同文化中不斷充實豐富,兼具了世界性及本土性,亦是一種科學與人文精神兼備的教育法。

(2) 生機互動農業(Bio-dynamic Agriculture)—農業活動奠基在對自然生態平衡,天地時序運轉的智慧,而非盲目的控制生態與剝削土地。生機互動農業生產各類農畜牧品,製造有機的生活用品與藥品,保護大地生生不息的活力,並且創造健康的生活環境及社區活動。

(3) 人智學醫療體系—由Steiner及Ita Wegman醫生共同研創,以正統醫學(conventional medicine)為本,輔以更廣的向度及視野來治療疾病。許多病痛無法只從物質肉體的控制來治癒,在病症背後有思想、感情與意志力的失衡。因此人智學的研究可以提供更深的體認及更廣的治療可能性。不是只用化學藥品來克制病症,醫療者以其對病人及生命更開闊的理解,產生紓解治療病痛之方法。例如各種藝術治療,運用傳統的草藥或同類療法,輔導病人共同面對並因與尋找解答。人智學醫學在世界各地已被愈來愈多的醫生與醫療工作者所採用。

除了上述成效卓著的領域外,受人智學啟迪而發展出的科學、藝術及宗教研究,也不斷豐富了人類精神文化的內涵,另有人智學銀行及各種行業的經濟活動:如國際知名的醫療保健用品、食品企業如Waleda及Wala等,皆以人智學醫學及生機互動農業為基礎。近幾十年來,全世界開始重視生態環保及身心靈的整體健康,人智學對於生命、地球自然而健康的循環,亦產生莫大的影響和貢獻。

了解了人智學是什麼之後,你是否會更想要了解更多魯道夫 · 史坦納(Rudolf Steiner)的一生和信念,以及他所創立的華德福教育的動機?

歡迎大家翻閱八正文化出版的 他即世界 古魯大解密

至於歌德堂不只是週刊的名稱(想了解更多這份周刊的訊息,可以點這裡看),也是一座建築物。
下次我們再來介紹關於歌德堂的背景資料。
(小編偷偷說,在《他即世界 古魯大解密》也有簡短的介紹,你有發現了嗎?)

 


人智學對當代的卓越貢獻的參考資料: 2006春之聲音樂教育中心摘錄於人智學教育基金會成立說明書


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新書媒體曝光:21天超覺斷食相關的報導!


八月七日的周五出刊的自由時報的週末生活版中,介紹了食氣者。
文中介紹目前國內的相關推廣者和書籍,其中八正的《21天超覺斷食》也被列在上面,提供各位參考。
對食氣者有興趣的朋友,可以點開連結看到完整的文章!

想要了解更多請點:完整內文  :八正文化出版的21天超覺斷食

<21天超覺斷食>20150807自由時報報導-1  
 

 

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 他即世界 古魯大解密-名師難尋      
一本好書:談《他即世界 古魯大解密》

這本書是在5年合約到期後又再次簽約才完成的書。歷時很多年,但因是經典,沒有時間的問題,終於問世,也正是時候。我很重視這本書,即便可能因為冷門,而再次被市場忽略,我都覺得非常值得出版。


在瑜伽教學的這些年來,一對一的教學得以讓我了解各個學生在追求精神層面的努力過程,其中有許多人在追尋的過程中,越來越偏離初心,修煉變得忙於諸事,不但身心束縛日增,習氣也更爲加重,痛苦不減反增。
原本希
望了解生命、爲解開時感被困鎖的生命、讓生命因體悟而自在開朗,卻一路跌跌撞撞,心力交瘁,甚至成為此生難以揮去的一場夢魘。


如果你是靈性追尋者,在追尋的過程中,需要明師引導。
但是,何謂明師?明師具有甚麼特質?
我可以說,明師難尋,常因爲明師非為名利、權勢,而借借無名,他們隨緣度化,不受崇拜。他們具有純淨、無私、正直的心。

古魯即「精神導師」之意,透過這本書可以檢視自己的心態是否為盲從、是否了解自己所追尋爲何?可以深入作者所探討的各層面,更清楚知道何為明師?


 在心靈追尋的道路上,「感受,反省,明白,知道,堅定」是為生命打開光明大道。惟自覺、自信、自在才是修煉的次第。與學生們共勉之。

轉錄自八正總編輯FB的發文。

八正文化鄭重推薦《他即世界 古魯大解密》

他即世界 古魯大解密 宣傳

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養生吃對不上火-上火症狀  

什麼是上火?

上火就是體內陽過剩而陰不足。

從中醫角度講,陰陽是人體的生理常態,它們伴隨生命的始終。因而,陰陽的相對平衡便是維持生命正常活動的基本條件。

在健康人體內,陰陽處於一種相對平衡的狀態,這種平衡就是「陰平陽秘是人最佳的生命活動狀態。即人體內的陰氣要平順,陽氣要秘固,這樣才能健康長壽。

症狀1: 乾:口乾、咽乾、目乾、大便乾
            乾是因為身體裡的水分不夠了。

本來春季就比較乾,再加上整個冬天沒下雪,到了春天自然界萬物復甦,陽氣上升,人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量流失,一不小心就會上火。之所以身體會出現這些乾症,是由於賊火內煎,致使體內津液枯竭,體內津虧液少而不能潤澤周身,自然就會出現諸多乾象。

症狀2: 紅:面紅、目赤
           面紅、目赤是常見的上火症狀。

有很多原因會使患者出現面紅、目赤的症狀,有時這些症狀還是危險信號,比如高血壓患者出現面紅、目赤的症狀就一定要小心用藥,即使是上火引發的面紅、目赤也是有外感熱邪及肝火上炎之別,所以服用藥物一定要謹慎。有上火症狀出現後,千萬不要自行吃瀉火藥,因為一些脾胃虛寒的人服用瀉火藥後會傷到胃。

症狀3: 腫:腫痛、紅腫
           紅腫往往與上火相伴而生。

 生活中常有人與朋友聚會狂歡時,便沒了節制,豪飲海吃之後,上火就會找上門來,牙齦腫痛便是其中最為常見的症狀。這是由於豪飲導致胃火熾盛,循經上蒸齒齦,致牙齦紅腫較甚,這種情況,應以清熱瀉火、消腫止痛為治。

症狀4:熱:發熱、烘熱
          一些上火的人會有身熱不適的感覺。


       
上火所引起的發熱不完全等同於西醫所說的發燒,發燒是指全身體溫升高,而上火所致的發熱既可能是全身溫度高,也可能是局部器官溫度高。有些患者上火時會出現體溫高出正常標準,也有的人會有身熱不適的感覺。發熱本身並不是疾病,而僅僅是一種症狀,由外感或內傷引起,故而發熱又有虛實之別。

症狀5:痛:牙痛、嗓子痛
          上火時紅腫和疼痛總是結伴而來。

由於上火的器官及部位不同,疼痛可分為頭痛、牙痛、牙齦痛、咽痛等。也就是說,某一處的局部疼痛可直接與某些器官或者周身疾病相關,所以一定不要簡單止痛。

 

牙疼只是一種症狀,它真正的病灶可能在某些器官。中醫認為「齒為骨之餘」,而「腎主骨生髓」,所以牙齒的問題與腎臟有直接關係。不僅腎之虛火會引起牙痛,胃經實火、肝火上擾都是牙痛的罪魁禍首,所以,治療時一定要先辨證,找出病因。

症狀6: 煩:心煩、易怒、失眠
           煩躁易怒在中醫裡被稱作「善怒」,屬於疾病範疇。

火不僅僅是身體上出現一些疾病,也會影響人的精神和心理的健康。很多人上火後變得煩躁,愛發脾氣,經常會因為一些小事而怒髮衝冠,在平時很正常的事情,也都變得不能容忍,甚至煩得覺也睡不好。

上述的上火症狀你有幾種呢?
如果以上症狀你全都有,別擔心。跟著孔繁祥中醫師的分析,對症下藥,就可以讓你清爽不上火。
以上症狀在本書中都有簡單實用的食譜,想要知道哪個症狀有什麼食譜,請大家留言~

以上內容摘錄自八正文化出版的養生! 吃對,不上火》(點我看更多)
邀請大家把上火的原因,傳出去,幫助更多的人了解自己的身體!
歡迎到各大網路書店訂購

新書介紹:《養生! 吃對,不上火》7/27正式上市
 

 

 

 

 

 

 

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心寬病自去-胃潰瘍  

您曾想過,平常講究飲食,生冷硬燙麻辣皆不吃,也有可能得到胃潰瘍嗎?


情緒是導致疾病的罪魁禍首,所以情緒導致胃潰瘍也就不足為奇。

臨床實驗發現,人在生氣、憤怒、痛苦等情緒狀態下,胃液分泌增多,胃酸增高,胃蠕動增強。而供應胃及十二指腸的血管痙攣,如果胃酸持續增高則容易引起胃黏膜及十二指腸糜爛,導致潰瘍。

在第二次世界大戰期間,醫生們發現,當倫敦受到空襲時,胃腸道潰瘍病穿孔的發病率明顯增加。德軍包圍了前蘇聯首都莫斯科,結果發現這個城市的居民高血壓病、胃腸道潰瘍病非常多。這就是戰爭的陰影所造成的。

長期的憂愁、抑鬱、煩悶、焦慮、緊張的心理狀態,可致使機體神經內分泌系統機能紊亂,免疫功能和抗病能力下降,機體內環境平衡遭到破壞,從而引發高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管病、糖尿病、潰瘍病及癌症等。

要注意情志養生,避免長期精神緊張造成消化性潰瘍等多種疾病。


消化性潰瘍病人怎樣調神?

第一,預防為主

預防疾病比治療疾病重要,而預防疾病,心神又居之要位。所以在潰瘍病不存在時,我們就要學會以神調養,學會寬容,學會坦然,學會誠信,學會快樂;多借助快樂的生活方式,讓自己保持心理平衡,並且要合理膳食、適量運動、戒菸限酒,最大限度地使自己的身心都保持在一種很和諧的狀態,這樣我們就會遠離潰瘍病的危害。

第二,堅持適度、樂觀、和諧的原則

適度,就是要客觀地認識自己的工作能力,不要接受超過自己工作能力的工作,堅持實事求是。
樂觀,就是要樂觀待己,樂觀待人,樂觀處世,笑對萬事萬物。要能放得下,想得開。
和諧,就是要改變我們生活結構失衡的狀況,從「現代文明病」中走出來。
           如果已經患有潰瘍疾病,就要及時進行科學治療和調適。

 養心小叮嚀:

情緒不好會導致潰瘍病的發生,而防治潰瘍病也要從調節精神做起。所以無論預防潰瘍病過程中,還是從治療潰瘍病過程中,我們都要把避免精神緊張作為防、治的重要手段。

以上內文摘錄自八正文化出版的心寬病自去

百病從心起,養生先養心,和八正文化一起了解養生養心秘訣。

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情緒中暑  

炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾,情緒的困擾也日益明顯。 夏季情感障礙症正越來越引起人們的關注,心理學家稱之為情緒中暑

中醫有
天人相應的養生學說,即人體的精神心理、心態情緒會隨著自然和季節氣候的變化而發生微妙的變化,氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。大暑時節高溫酷熱,人們易動肝火,會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食慾不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的。

現代醫學生理學也認為:人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感,高溫的氣候會影響人體下丘腦的情緒調節中樞,繼而影響大腦的神經活動和內發泌的激素分泌,於是產生一系列類似「中暑」的多種症狀。 「情緒中暑」對夏日養生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者,由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至會引發猝死。所以,人們一定要注意以下幾點來防止“情緒中暑”的發生:

第一,要靜心養生:
俗話說:
心靜自然涼。越是天熱,我們越要心靜,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學會情緒轉移,感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等,平靜一下心情。

第二,要充足睡眠:
情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足,心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間,此時,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,能量無法被貯藏,就會肝盛陰虛,陰陽失和。

第三,要調整飲食:
日常飲食應盡量減少進食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進食慾。注意飲水,以調節體溫,改善血液循環。多進食
清火的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。


第四,要注意養氣:
日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序,自然就會「氣」順了,轉化為足夠的能量,身心舒展放鬆,「心」自然就平靜了。

資料轉錄來源:三九養生堂  静心養生防"情绪中暑"



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一:捉摸不定,不受傳統規訓的約束
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