目前日期文章:201507 (14)

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 21天超覺斷食  

八正文化歷時2年多編輯籌備,《21 天超覺斷食》終於在7/30正式上市!

米夏爾.凡納 (Michael Werner)
一位自認平凡不過的化學家,與11位來自德國、瑞士、美國的平凡人物
親身體驗21天超覺斷食的第一手報告

過往科學家告訴我們,人無法不吃不喝超過一星期,也無法長年不吃東西、只靠少許液體活著。
但你知道嗎?
從20世紀末開始,就有人開始討論甚至施行斷食21天,以光維生的生活。

在澳洲,有人致力於推廣「以光維生」的生活,並出版多本專書討論;在德國和瑞士,已有近百位平凡人實行過21天超覺斷食, 他們還曾聚會分享彼此的經驗,其中有些人目前仍持續不靠食物而活,並且照樣工作、社交、運動……過著積極活躍的人生。

這些現象,不是發生在古代的鄉野傳說、宗教神蹟,也不再只是無法考證的零星案例,或怪力亂神的詐騙事件;
而是集體發生在你我生活的現代,而且隨時準備好接受科學驗證。


本書的出版,並非鼓勵大家追尋一種極端的生活方式,
而是分享一個全然超乎目前人類知識所能理解的現象,
邀請所有人放下既有的知識、成見,
用全新的思維、開放的態度,重新看待食物、營養、能量,重新見證生命的神奇、宇宙的奧妙。


《21 天超覺斷食》
7/30已正式上市,各大網路書店均可訂購。

請按搶先試閱

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男人養腎女人養肝-按摩四個穴道  
小編上次提到要介紹眼部按摩的介紹,趁著工作休息空檔一起來試做看看!

握拳利用大拇指的關節來按揉這四個穴位,直至酸脹,以加速眼周的血液循環,放鬆眼部肌肉。
第一次按揉或是久沒按揉的人可能會覺得很酸痛,但是按完之後,就會感到眼睛很舒適~

男人養腎,女人養肝-眼部四穴位  
眼周4穴位說明

1.晴明 (內眼角外靠的近眼眶骨內緣處):可改善迎風流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
2.魚腰 (眉中):可改善疲勞、頭痛。
3.瞳子髎  (穴位於面部,眼睛外侧一厘米處 ):去除眼角皺纹,治療頭痛、迎風流淚、青少年近視眼、白内障、視網膜出血、神經萎縮等。
4.四白(目正視,瞳孔直下,眼眶下孔凹陷處):提高眼睛機能。

如果還是不清楚,那麼參考一下健康兩點靈 護眼穴位按摩 的按摩方式會更清楚

以上內文及圖片摘錄自 八正文化出版的男人養腎,女人養肝

穴位說明:華人健康網 記者馬婉娟 2013年7月30日 保護眼睛常按眼兩側穴位 攢竹,魚腰,絲竹空,太陽,承泣,晴明,瞳子髎 視力清晰零距離 


影片出自 youtube: TVBS 健康兩點靈 護眼穴位按摩

邀請大家一起把健康傳出去喔~

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養生! 吃對,不上火   

 

喜歡吃肥甘厚味、油炸燒烤、經常熬夜加班、通宵玩樂、時常覺得鬱卒苦悶、或是本身體質容易上火的朋友,一定要看!
上火為百病之源,食物是萬藥之本讓最簡單的一粥一飯都能成為袪除病痛的良藥


大家都聽過「上火」,但究竟什麼是「上火」?
「火」從哪裡來?口乾咽乾、牙齦腫痛、心煩易怒,就是「上火」嗎?
「上火」時,只要買涼茶、喝冷飲來「降火、退 火」就OK?
人體講究的是平衡,「上火」就是一種失衡的狀況。讓京城名醫傳人告訴你,「上火」有哪些原因、有哪些類型、有哪些對治方法,透過正確的作息、 飲食、睡眠,過著「不上火」的生活!

※本書分為上下兩篇,先懂概念,再講做法!
上篇帶你檢視「乾、紅、腫、熱、痛、煩」6大上火症狀、挖掘5大上火原因,瞭解上火的5大調理原則,
下篇再詳解59種清熱袪火食材的適用時機和食用方法,先預防,再調養,從根本減少上火情況的發生!

7/27起,《養生! 吃對,不上火》於各大網路書店同步開賣。

按此: 搶先試閱

 

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水果還是糖果  
夏天到了,鳳梨、西瓜及芒果等夏季水果正是品嘗的好時機。
但你發現,水果吃起來越來越甜?
有糖尿病患者的朋友,要挑選不甜的水果反而比買甜的水果還難?

紅肉火龍果糖度直逼甘蔗

看看農委會農糧署提供的建議資料,一般甘蔗的糖度約20度,而正是產季的紅肉火龍果的糖度18度,直逼甘蔗的糖度。進入產季尾聲的荔枝的糖度也很驚人,玉荷包的糖度為16度。

夏天大家愛吃的鳳梨、芒果的糖度也不低。金鑽鳳梨的糖度則為13度;愛文芒果的糖度則為12度。水果雖然甜美好吃,但也適量即可。要提醒您,一般水果因為生長環境狀況不同,不全然水果的糖度品質都是這個數值,但是您可以從這個表中看到現在的水果糖度,比起過往高許多,您得留心吃的水果糖度。

 

水果糖度規格表  

至於糖尿病患者的朋友,水果要怎麼吃?

根據醫生的建議,水果的甜度會受水果的品種和成熟度的影響而不同,所以,甜的水果可適量吃,而酸的或不甜的水果也不可以多吃。

若血糖控制不好的朋友,則建議向醫生請教避免誤吃或食用過量的水果。

 
P.S. 如何測量水果糖度?

水果甜度是利用光學折射原理以「折光計」或「糖度計」來測量含糖量,單位為Brix。利用光線穿透不同濃度的液體時,折射角度會產生改變的原理,來測量不同濃度的糖水的折射率變化,換算出實際濃度。光源經由光纖進入水果的內部,甜度高的水果,糖的成份較多而吸收較多的光,其反射的光就較弱,甜度低 的水果,糖份較少吸收的光也較少,其反射光則較強。


新聞參考來源: 2015-02-01 09:37:19 聯合晚報 記者彭宣雅╱台北報導有甜嘸」 你愛吃的水果有幾度甜?

參考資料:馬偕醫院內分泌及新陳代謝科Q&A & 水果甜度怎麼測量出來的?

歡迎大家一起把健康傳出去。

 

 

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 飲料成癮症  

如果你每天都要來一罐汽水可樂或是其他含糖飲料才行,小心! 你可能已經有飲料成癮症了。

你或許很難相信,人們會對一般汽水或無糖汽水,或者是其他含糖飲料上癮,可是這種事每天都在發生。飲料成癮,就跟其他癮頭一樣。你先是每星期喝一、兩罐汽水,慢慢建立了對汽水的渴望。沒多久,你就發現自己每天都要喝一、兩罐,然後在不知不覺中,變成一定要喝飲料才會覺得舒服。要是哪一天沒喝,就開始出現戒斷症狀,就跟其他成癮藥物一樣,你設法戒掉了這種習慣,可是某一天晚上,你決定喝罐飲料慰勞自己,結果又喝上癮了。這是一種惡性循環,適用於咖啡因或海洛因,也一樣適用於汽水。

飲料成癮症作用特別強,因為它融合了生理上對咖啡因及糖的慾望,以及一種多感官的體驗,很快就成為心理慰藉的來源。聽到打開汽水罐那熟悉的爆裂聲,緊接著是氣泡冒出來的微弱嘶嘶聲,你立刻放鬆了。這種美好的感覺誘使你啜飲一口飲料,剩下的就交給咖啡因和甜味劑去完成了。用不了太久,你就會想要每天重複這種儀式好幾次。

正如麥克.亞當斯(Mike Adams)在其著作《五個飲料怪獸》(The Five Soft Drink Monsters)中提到的,汽水中有許多會刺激感官、讓人上癮的成分,包括:

 ˙用手圈住冰涼的飲料罐或飲料瓶的感覺。

 ˙打開一罐碳酸飲料的清脆爆裂聲。

 ˙冰塊在一杯汽水中碰撞的聲音。

 ˙二氧化碳在舌頭上微微的刺痛感。

 ˙強烈甜蜜的口感。

 ˙汽水在口中及喉嚨中的冰涼感。

 ˙大口喝下飲料的聲音。

如果你非常認同上述觀點,那麼你很可能就是一個飲料成癮患者。將一罐汽水舉到口邊、仰頭、大口暢飲這樣簡單的動作,再加上這些飲料中的成癮物質,就足以養成你喝飲料的習慣。

咖啡因甜味劑這些成分,存在於很多軟性飲料中,也就是讓你上癮的罪魁禍首。

咖啡因是已知的神經焦慮物質及成癮興奮劑。

甜味劑是一旦你建立了身體對人工甜味劑的容忍度,只要飲食中少了它,你的身體就會很難正常運作。它不只會誘發你對不健康食物的渴望,還會讓不甜的健康全食物嚐起來索然無味,毫無吸引力。任何一種甜味劑都會創造出危險的等式,而等號的另一頭就是上癮與疾病。

以上內文摘錄自八正文化出版的致命的吸引力
想知道飲料成癮者是怎麼戒除飲料的,請告訴我們你對那些飲料無法自拔,我們將摘錄他們的故事,幫助你戒掉飲料。

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陽虛五大徵狀  
說到陽虛,很多人似懂非懂,還有很多人會想到腎虛什麼的,其實腎虛和陽虛並非同一層次的概念,那麼我們應該怎樣理解陽虛呢?

王琦教授認為:陽虛是一個整體的概念,包括了腎陽虛、脾陽虛、心陽虛等等,通俗一點來講,就是人的生命之火不夠旺盛。實際上,這就是典型的人體火力不足—即人體內太陽產生的熱度不夠,也有人把這一類人歸為陽虛體質。而由於人體之陽氣發源於腎中之陽,因此,陽虛之根本,就是腎陽虧虛而導致的全身陽虛。

人體最重要的陽氣,也就是讓你身體運作的那股熱氣有多少呢?

中醫認為,陽虛是指人體內的陽氣不足,大多表現為五大症狀:

 1.畏寒肢冷,四肢不溫:

 陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則會處於一種寒冷狀態。

 2.完穀不化:

指的是大便中夾雜未消化的食物。古人對此現象的產生有一具體的比喻,食物的消化就好比把生米煮成熟
飯,胃就好比是煮飯的鍋子,而陽氣就好比是煮飯用的火,沒有「火」(腎中之陽氣之火),米就無法煮
成「飯」。所以當陽氣不足時,入胃中的食物也就無法很好地消化而直接從腸道排出,這些未完全消化的
食物,中醫稱為「完穀不化」。


3.
精神不振:

陽氣不足,細胞的生命活動衰退,所以表現為萎靡不振,氣短懶言,無精打采。


4.
舌淡而胖,或有齒痕:

體內水分的消耗與代謝,取決於陽氣的蒸騰與氣化作用。如果陽氣不足而衰微,對水液蒸騰消耗不足,則多餘的水分蓄積於體內,導致舌體胖大,胖大的舌體受牙齒擠壓而出現齒痕。


 5.脈象沉細:

陽氣不足,不能鼓動血管內的血液正常流動,所以脈象沉細無力。這就像給自行車打氣一樣,如果沒有足夠的壓力,自行車輪胎就無法膨脹起來。

以上內文摘自八正文化出版的人體內的太陽》,下一次我們用簡單的量表讓你算算看陽虛指數。
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天然的尚好-紅酒  

紅酒的好處,越來越多人知道。你曾想過紅酒也是一個補充益生菌的來源嗎?

在尋找好的益生菌的時候,那些天然食材可以取得益生菌?

 

釀造酒也是天然的益生菌食品

發酵酒又稱釀造酒,是指以含糖或澱粉的物質(如水果、麥芽等)為原料,經糖化或發酵後,直接提取或壓榨而得到的酒,包括葡萄酒、啤酒、米酒和蘋果酒等。發酵酒是天然的益生菌食品,它只含有少量酒精,但卻含有很多營養素,比如啤酒內含維生素 B1、B2、B12;葡萄酒內含多酚類化合物,有一定的保健、抗癌、抗衰老等功效。

葡萄酒目前已知的好處

如今,大家愈來愈認識葡萄酒的保健作用。歐美對於葡萄酒對人體的作用進行了長期大量的研究,結果證明,紅酒中含有多種有益健康長壽的成分。紅酒是酒類中唯一屬鹼性的酒精飲料。多個國家的醫學界已將其列入藥典,作為有益健康食品進行推廣。紅酒中含有豐富的維生素和礦物質,可以補血、降低血液中的膽固醇;紅酒可以抑制低密度脂蛋白(LDL)氧化,提升血液中高密度脂蛋白(HDL),促進血液循環,預防冠心病;紅酒中含有多酚類物質,可有效防治動脈硬化,預防血小板凝結,預防視力下降,增強免疫力等。

 

糖尿病患者也可以喝

紅酒是糖尿病患者唯一可以飲用的酒類,它含有豐富的維生素B群,可促進醣類的分解,防止血管老化。作為鹼性酒精性飲品,紅酒可以中和人每天吃下的大魚大肉,以及米麥類等酸性物質。


不是所有的紅酒都可以

對一般人來說,每天飲用二百毫升左右的紅酒,益處多多。但一定得是乾型(去糖)紅葡萄酒,半乾型葡萄甜酒因葡萄品種、葡萄含量和工藝技術不同,無法達到以上效果。

小編提醒您,雖然紅酒好處多多,適量飲用及注意飲用時機,才會有益健康!

以上內文摘錄自八正文化出版的益生菌是最好的藥

想了解還有哪些常見的食物也藏有益生元,敬請期待《益生菌是最好的藥》益生菌的樂園
如果你想知道益生菌可以怎麼吃,歡迎請翻閱益生菌是最好的藥

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養生一定要養肝- 脂肪肝  
現在的上班族,尤其是中年人來說,上班久坐,吃得又好缺少運動時,肚子和腰圍就慢慢變大了。
困擾他們最大的問題便是日漸凸起的肚子和不斷增粗的腰圍。


這些人若是體檢,很多人都被告知有脂肪肝。有的患者抱怨,頭兩年還好好的呢,自到中年後這肚子就一天比一天大了,近兩年每年體檢都被告知有脂肪肝。他們急著想辦法治療,說實話,如果脂肪肝的程度比較輕,你不用找醫生,只要注重飲食、堅持運動,基本上都可以自行康復。那麼為什麼中年人患上脂肪肝的機率比較高呢?

你為什麼患上脂肪肝

中醫認為調暢氣機是肝主疏泄的重要功能。如果肝失疏泄,則一身氣機不能正常疏通和發散,就會導致氣鬱而不行。氣是血液津液循行的推動力,氣不能正常疏泄,血、津液、水都不能正常輸布,這樣一來則會導致血、津液、水內停。肝氣不舒除了會損傷肝外,還會影響到脾胃。五行中有肝木克脾土的理論,因此也不難看出脾胃的運化水穀精微的生理功能能否得以正常發揮,不僅和脾胃自身陰陽氣血狀況有關係,也受制於肝。倘若肝失疏泄,則脾胃也就不能正常轉化水穀精微。水穀精微得不到正常的消化吸收,糟粕不能及時排出體外,肝的解毒排毒負擔加重。在這種情況下,脂濁痰濕積聚越來越多,肝的疏泄、解毒之功越來越弱,於是則不可避免承受不住,任由脂濁痰濕入侵,形成脂肪肝。

考慮到脂肪肝的成因主要是肝失疏泄、脾胃運化失調,因此解決脂肪肝的問題就應從肝和脾胃著手,增強肝和脾胃的生理功能。

身邊的脂肪肝患者也滿多的,很多調治方法,諸如運動法、按摩法、飲食法……方法倒是不少,但
能堅持下去的人少之又少。下面介紹兩種方法給大家:


茉莉玫瑰花茶
紅色玫瑰花六朵、茉莉花三朵,檸檬片一小片,蜂蜜適量。
將準備好的原料一併
放到沙鍋中,加入適量開水,沖泡三至五分鐘,放入適量蜂蜜調味即可飲用。

不管是為了防止肝受到損傷,還是為其他臟腑健康著想,我
們都有必要疏肝理氣,以去陳腐之氣,進而推陳出新。因為濃郁的茉莉花香能理氣開鬱,辟穢和中,因此不妨在辦公室或者家裡面擺放幾盆茉莉花,讓我們每天都有一個好心情。

當然,茉莉花不僅能聞,還能用來泡茶。用其泡茶也具有良好的行氣解鬱之功效。這是因為茉莉花味辛。中醫認為,辛味入肺,可促進肺對氣的宣發和肅降。肺對一身之氣的宣發和肅降功能增強,則有助於舒暢氣血,這也有助於改善由肝鬱不舒導致的脂肪肝。

除了上述作用外,茉莉花還能清涼解毒、平肝止痛,因此建議肝功能不佳者可常飲。

在沖泡茉莉花茶時之所以放點玫瑰花也是經過周密考慮的。肝能夠舒暢周身之氣,也受肝血的制約,倘若肝中貯藏的血液充盈,肝得所養,自然肝就可以正常疏泄一身之氣。反之,則會導致肝氣鬱結,進而患上脂肪肝。於是,我們在疏肝的同時補一下肝血也是有必要的。紅色玫瑰花能補血,還能行氣,自然可以和茉莉花強強聯手,改善身體不適症。

 養生一定要養肝- 玫瑰花  
玫瑰花茯苓茶
茯苓四克,玫瑰六朵,陳皮三克。將準備好的原料一併放到沙鍋中,加適量開水,沖泡三至五分鐘即可飲用。

在疏肝的同時,也應健脾除濕。若想達到健脾除濕的目的,可以在沖泡上述花茶時放點茯苓,有較好的療效。

PS. 除了喝花茶之外,飲食調整和適度的運動輔佐也是很重要的喔,飲食搭配運動雙管齊下,讓你更健康!
     花茶沖泡前,請記得先用熱水沖洗過一次再浸泡,可沖掉大部分的農藥。如果擔心花茶來源,建議尋找
     可靠的在地有機小農。

 

上述內文摘錄自八正文化出版的《養生一定要養肝
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人體內的太陽 青草茶降火氣  
走到冷氣房外,熱氣直撲,會忍不住想要來一杯涼的飲料嗎?

前一天加班熬夜火氣大,好像選青草茶比較清涼,降火氣?
喝手搖飲料不知道成分如何,喝傳統青草茶成分比較單純。
但你知道你的體質適合喝嗎?

小編要提醒你以下3種人不適合喝青草茶喔:

體質較虛寒的人
虛寒體質最明顯的症狀就是秋冬會手腳冰冷,吃涼性的食物會受不了。

在八正文化出版的《人體內的太陽》提到火神派名家吳榮祖教授在接受中國晶報記者的解釋如下:

   涼茶

(編按:台灣多稱作青草茶)畢竟是有藥物治療作用的,主要成分有菊花、金銀花等,涼茶以清熱為主,同時伴解毒的作用,如果身體裡面有熱,或因熱產生的毒,或夏季的氣候炎熱,人們排汗多,有些人容易出現身體津液的丟失,這個時候,喝涼茶是最合適的。

   中醫強調因人而異,強調辨證思維,這種傳統思維受到西方基因藥學研究的支持,不同的人對同種藥物的敏感性有著明顯的差異,例如青黴素,只要是鏈球菌感染都有效,但是為什麼現在運用青黴素的過程中會出現過敏反應,甚至死人,就是這個原因。

     如果是虛寒的體質,喝涼茶就會敗脾胃,飲食減退,小便增多,大便偏稀。中醫有話:穀肉果菜,十樣盡吃,無使過之,無傷其正。最平常的大米飯吃多也會得病,何況一個有藥物治療作用的涼茶。現在涼茶的市場效益比較好,但是並非人人都適合喝涼茶,有些人喝了涼茶不舒服,不斷找醫生。

具有水分攝取限制的心臟、腎臟疾病病患者

心臟用藥中含鉀離子成分,飲用大量青草茶(亦含鉀離子),可能會影響鉀的運作平衡。 此外,青草茶中含利尿成分,需經由腎臟代謝排出,過量飲用容易增加腎臟負擔。目前並沒有發現與中藥或西藥之間有任何交互作用產生,可以放心。 但因個人體質因素,對藥草吸收情況不同,有時需要特別注意。

經常開課的鍾錠全就發現,即使最普遍清熱解毒的青草茶,每個學生反應都不一樣。
有一次一個年輕男生,喝完一杯青草茶後直冒冷汗,「讓他喝點加鹽的溫開水,引氣下行,才好一點,」鍾錠全認為,一般人身體沒有特別症狀時,可以喝青草茶;若有特別症狀應儘速處理,不要延誤就醫。

晚上咳痰、痰液稀的人

中興醫院中醫科醫師吳明珠就曾碰過,老人家久咳不止,吃藥也不好,一問之下才知道他是拚命喝涼茶,「涼上加涼,影響藥效,」吳明珠提到。

P.S. 大陸的涼茶和我們一般飲用的青草茶是一樣的。
青草茶又名百草茶,取多種當地唾手可得的藥草組合而成,強調可以消除疲勞、清熱退火、生津止渴、健胃整腸及預防暑熱。
這類涼茶在廣東、華南等高溫地區流行甚廣,隨先民渡海傳至台灣。

以上內文整理摘錄自 八正文化《人體內的太陽》康健雜誌58「青草茶」好處說不完!4種人不適合
                                  
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益生菌是最好的藥-泡菜食補  

目前市場上標榜的益生菌產品非常之多,往往讓購買者不知所措。其實,益生菌無處不在,可以說益生菌是我們日常生活中密不可分的伙伴。


我們會在有意無意之間,經常接觸和補充益生菌,只不過我們平時補充的是單一種類的益生菌而已,並且也意識不到。比如,我們稱之為開胃菜的泡菜,其之所以開胃便是因為其中富含乳酸菌。

天然的最好,這是作者一貫堅持的原則,現在也日益受到營養學界、醫學界和一般人的認可。與其費盡心思選擇一些半死或已死的益生菌產品,還不如安心享用含有益生菌和益生元的天然食品。

發酵蔬菜—泡菜

早在三千年前中國泡菜就出現了,三國時期傳至朝鮮半島,經過演化革新,成為今天的朝鮮泡菜。

菜指的是用鹽醃制過的蔬菜(白菜、蘿蔔、黃瓜等)上添加辣椒粉、蒜、蔥等調味品,並使之發酵產酸的一種傳統飲食。它酸辣可口,且富含維生素C、鈣等營養成分,是人們佐餐的美食。

泡菜不僅美味可口,還具有很多保健功能。這主要是因為泡菜中含有活性益生菌,可以抑制有害細菌。泡菜還能促進腸胃內的蛋白質分解(胃蛋白)的分泌,使腸道內的微生物分佈趨於平衡。常吃泡菜能夠補血、強化肝臟、消除疲勞、促進新陳代謝,對於肥胖症、高血壓、糖尿病和消化系統癌症的預防有一定的功效。

泡菜的發酵過程離不開益生菌。其原理是:蔬菜在百分之五至十的高濃度食鹽溶液中,藉著天然附著在蔬菜表面的有益微生物(主要是乳酸菌)發酵產酸,降低酸鹼值,同時利用食鹽的高滲透性,抑制其他有害微生物的生長。可見,泡菜發酵的過程也是一場菌類戰爭,即通過有益細菌(乳酸菌)抑制有害細菌的生長。


以上內文摘錄自八正文化出版的益生菌是最好的藥

想了解還有哪些常見的食物也藏有益生菌,敬請期待《益生菌是最好的藥》天然的尚好2

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久視過勞易傷肝

現代上班族,幾乎都是上午九點到公司,打開電腦,中間沖個咖啡或者去個廁所,然後直到中午十二點,下午依舊重複著上午的動作,久視是他們最大的特點,眼睛幾乎不離電腦,時間長了就會因為肝血消耗過度而感覺眼睛乾澀,視物不清。而老年人喜歡看報紙,久看也會出現這樣的狀況。久視傷肝往往容易被人們忽略,但卻會「積勞成疾」。

當 我們在看書或者 盯著電腦時,其實都是在消耗我們的肝血。那麼問題也就出來了,如果我們長久盯著書或者電腦,長久用眼的話,就會造成「五勞七傷」裡的「久視傷血」,就會使 肝血的消耗過度。肝臟本是貯藏著極為豐富的血液,肝血充足,則雙目有神,視物清晰;如果肝血消耗過度,就會使肝血不足,眼睛就得不到充足的肝血來濡養,會 出現兩目乾澀昏花,視物不清或者夜盲等症狀。也就是說,久視傷肝,肝血不足反過來又影響眼睛,如此便陷入了一個惡性循環中。

下面在男人養腎,女人養肝》一書中,提供大家二個方法,您不妨一試。


方法一:工作時間歇休息。


如果一個人連續使用電腦六至八個小時,那麼應該每隔一至二小時休息一次,讓眼睛離開電腦,休息十至十五分鐘,最好是注視遠方目標,直到看清楚後再持續十幾秒鐘。也可以靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉儘量放鬆。如果工作特別忙碌,可以利用接電話或者去洗手間的時間閉目,這樣可以達到既養眼又不至於長時間盯著螢幕傷肝血。

方法二:忙裡偷閒眨眨眼。

眨眼本是一種不由自主的動作,但是由於它能使淚水均勻地濕潤角膜和結膜,可以濕潤眼球,同時眨眼動作可以使視網膜和眼肌得到暫時的休息,所以我們可以忙裡偷閒有意識地眨眨眼,緩解眼睛的乾澀、不舒服、刺痛等,還可以讓眼睛得到休息,不至於久視太傷肝。

以上內文,摘錄自八正文化出版的男人養腎,女人養肝

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P.S. 下次小編再告訴大家怎麼做簡單的眼部按摩~

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何首烏-讓人烏髮延壽  

何首烏是何首烏的爺爺找到的


大家和小編一樣,第一次聽到何首烏這個藥材的名字,會覺得很像人的名字嗎?


你猜的沒錯,何首烏就是人的名字。在唐元和七年《何首烏錄》中提到何首烏是唐朝順州南河(今廣西陸川線西)人,他的祖父何田兒,因體弱多病,五十八歲尚未娶妻生子。有一天晚上他醉臥山野,見兩棵野藤自動相互交合。他把這種藤連根一起挖回去,曬乾後杵成末,空心酒送服,身體漸漸強壯起來。之後結婚生子,十年內即生數男,就改名為能嗣。他的兒子何延秀照法服用,父子二人都活到一百六十歲。孫子何首烏也照方服用,活到一百三十歲仍然鬚髮烏黑。有個叫李安斯的人,與首烏鄉里親善,竊得此方服用,也很長壽,遂敘其事傳之。後來這種藥就被人們稱為何首烏。

黑髮功效

中醫學上說「髮為血之餘」、「腎其華在髮」就可知道,若要有亮麗的秀髮,顧好身體的五臟六腑才是根本。中醫師李深浦表示,要留住身體的能量,才留得住黑髮,必須要從肝、腎、肺由裡到外的保養; 由於何首烏有保肝、活化腦細胞以及補神之效。許多人以為「補神」就是「提神」;然而,提神是把原有的精神,在需要時像提款一樣拿出來用,會提早消耗殆盡,而中醫所謂的補神,是提供源源不絕的能量供身體的主人使用。

「滋陰補腎」,所謂的「陰」就是三陰經,指的是太陰、少陰與厥陰。李深浦說,在六經辨證上,只要補足肝、腎、肺氣這三個經絡之氣,使體內真陰氣旺盛,不會有氣血虛的問題,自然能留住烏黑亮麗的秀髮。

何首烏-讓人延壽  
抗衰老的功效

根據古人經驗,首烏生長極為緩慢,生長年代愈久,其價值愈高。

據《本草綱目》記載,何首烏「一名野苗,二名交藤,三名夜合,四名地精,五名何首烏」,為蓼科植物何首烏的乾燥塊根。何首烏含有大黃素、大黃酚、大黃酸、大黃素甲醚、大黃酚蔥酮以及澱粉、粗脂肪、卵磷脂等成分。中醫認為,何首烏味苦、甘、澀,性微溫,具有補肝、益腎、養血、祛風等功效,適用於肝腎陰虧、鬚髮早白、血虛頭暈、腰膝酸軟、筋骨酸痛、遺精、崩帶、久痢、慢性肝炎、癰腫、瘰癧(頸部淋巴結腫大)、腸風、痔瘡、紅斑狼瘡等病症。

現代醫學證實,何首烏中,具有降低膽固醇、降血脂、抗病毒、強心、促進胃腸蠕動等作用,還有促進纖維蛋白溶解活性作用,對心腦血管疾病有一定的防治作用;何首烏中所含卵磷脂是腦組織、血細胞和其他細胞膜的組成物質。

經常食用何首烏,對神經衰弱、白髮、脫髮、貧血等病症有治療作用,因此,可延緩衰老、強身健體、保健心臟。動物實驗證明,何首烏還有抗腫瘤,強壯神經的作用,可健腦益智,能夠促進血細胞的生長和發育,有顯著的抗衰老作用。中年人經常食用何首烏,可防止早衰的發生和發展。

何首烏不只是讓你只有外表的黑髮,還有幫助你補肝、益腎、養血的功效,讓你從裡到外恢復年輕的本色。

何首烏的黑髮功效: 引用健康醫療網/記者許碩穎報導 2015/01/20 如何讓秀髮黑又亮?何首烏飲品報你知
圖片引用:網路

更多何首烏的抗衰老功效及由來: 請參考八正文化出版的中醫故事百科
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蓮花一身都是寶- 中醫生的養生餐桌- 瓜果蔬菜篇  


每到五月底六月初的時候,總看到台北植物園的荷花池的荷花恣意綻放,好不熱鬧。有許多人在旁邊休息賞荷,或是忙著用相機,捕捉荷花美麗的倩影,如果你運氣好的話,還可以看到神人老畫家用水墨畫的方式在一旁寫生。蓮花不只是欣賞他的美麗,他的一身也都是寶喔,我們來看看他的莖、葉、花、果怎麼來利用吧!

1. 荷葉芳香化濕、淡滲利濕
荷葉作為藥用,主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。就是說,荷葉本身的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外。試想,荷葉生於水中,卻從不腐壞,說明自身有很強的利水功效,在南方有用荷葉包裹做飯的傳統,這樣做出來的飯不但帶有荷葉的清香,而且能夠將米中的濕氣去掉。古人經常用荷葉的這個特點來減肥。用荷葉來瘦身,在中醫古籍裡就已經有記載,《證治要訣》中說「荷葉灰服之,令人瘦劣⋯⋯單服可清陽水浮腫之氣。」

2. 蓮子心治牙痛
我們知道,蓮房有一個個的漏槽,蓮子心就是長在蓮房的槽裡面,正如人的牙齒長在牙槽裡一樣。不過湊巧的是,蓮子心恰恰可以治牙痛,這在醫學上已通過研究證實。如果出現牙痛的情況,用冰糖煮蓮子心就可治療。

3. 蓮子養心安神
在中醫看來,蓮子也可做藥用,特別是養心安神方面,功效尤其突出,所以,中醫常用它來治療失眠等症。

4. 蓮房止血
蓮房也可做藥用,特別是在止血方面,效果尤佳。《太平聖惠方》裡介紹到,取等量的荊芥和蓮房,燒灰存性,後研為細末,每次十五克,飯前用米湯調服,以治未婚女子血崩。《婦人經驗方》裡有瑞蓮散一方,同樣說將蓮房燒存性後研成細末,一次十克,用熱酒送服,可治經血不止。

-摘自八正文化《中醫師的養生餐桌-瓜果蔬菜篇》

P.S.
1.去年2014年荷花池因為蟲害,台北植物園的管理單位開始進行治療,今年的荷花開得特別的慢。希望今年荷花池遠離蟲蟲危機。
2.偷偷告訴大家賞台北植物園荷花池的小秘密。如果大家去隔壁歷史博物館3樓,就可以盡情享受美麗的荷花又不用曬太陽~
      (裡面禁飲食,千萬不要太開心拿起飲料喝~)


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