秋季神養，該收時一定要收
秋季，始於立秋，止於立冬。為西曆八、九、十三個月。
時值金秋，天地陽氣漸收，陰氣漸生，此時，人體陽氣，亦隨之內收。秋季養生之道的關鍵是一個「收」字。秋天，地上的陽氣漸退、陰氣漸生，整個天地之間充滿一種肅殺之氣，要不你怎麼能在秋天感覺到秋風刮的情況下，吹在臉上有點切的感覺。切是什麼？小刀嘛，就這種削的感覺，摧枯拉朽，對人體有一定的衝擊。如果人此時還像夏天那樣張揚，就極易受到外邪之氣的入侵，所以秋天過後，養生、養心要注意做到「收」，讓體內也同時發生「陽消陰長」的變化而與外界的變化同步，即「以緩秋刑」。
秋季怎樣調神
第一，要做到神志安寧。
在秋天，首先要做到神志安寧，不要總想亂七八糟的事，「以緩秋刑」。
第二，收神養氣，以安養心身。
在整個秋季保持十分樂觀的心態，神智安寧，收神斂氣以安養心身。如何保持樂觀？如何安養心身？當情緒不好時，最好的方法是轉移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當的體力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，這是因為運動能改善不良情緒，使人精神愉快。也可以在秋風秋雨秋愁時，聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，或觀賞一場幽默的相聲，這樣，苦悶的情緒也隨之而消。
另外，把名利看得輕一些，多做好事，多做貢獻。不要「爭名在朝，爭利於市」，否則私心太重，欲望太高，達不到目的，就會產生憂愁、悲傷、苦惱。故思慮太多，便可傷神致病。
第三，要養肺，以安神。
秋氣應與肺，肺主悲憂，故有悲秋之說。《紅樓夢》的作者很懂醫道，所以塑造藝術形象時完全符合生活的真實性。林黛玉到了秋天見落花而大為傷感，使原本體弱之軀更因肺癆復發而夭亡了！所以，秋天我們要養肺，以防燥護陰、潤肺滋腎為主。少辛增酸養肝氣。秋季宜多吃益胃生津的食物，如百合蓮子粥、冰糖銀耳粥、紅棗糯米粥、黑芝麻粥等，要少吃椒、蔥、蒜等食物。
第四，多照陽光，多出遊。
其實在秋天，自然界的春華秋實現象還是很值得人們高興的，萬物成熟，果實累累，不僅有物質上的實惠，而且也是精神上的鼓舞。所以此時你不要總是悲，多曬曬太陽，可以的話最好在天高氣爽的秋季外出旅遊，徜徉於青山綠水之間，可以使人心曠神怡，且呼吸帶有大量負氧離子的新鮮空氣還有不少祛病延年的好處，何樂而不為呢！所以秋天秋遊可以解百愁以養生。
第五，立秋以後，早點睡覺。
「早臥早起，與雞俱興。」這是《黃帝內經》中提倡的秋季的作息建議。雞什麼時候睡覺？雞一到黃昏就看不見東西了，就睡了，早早就睡了。黃昏的時候，酉時，七點以前就進窩了。所以，看雞怎麼睡，咱就怎麼睡吧，早睡早起，因為雞起得也很早呀。早睡早起精神好，益養心身。
第六，節制房事，「收斂神氣」。
在古代，先賢們秋季養神，還要求皆以養陰為由，強調獨臥，這點對於中年人特別重要。因為當人年過四十歲以後，陰氣由旺盛逐漸減弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趨勢。如果能善自珍攝，不過分透支體力，注意養腎保精，則能延緩衰老，達到長壽，所以中年人節欲十分必要。
養心小叮嚀：
秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調攝時，應注重一個「和」字。還要注意不斷地收斂神氣，以適應秋季容平的特徵，並不使神志外馳，以保肺之清肅之氣，這就是順應秋季季節特點。在精神上養收的方法，可使機體陰陽氣血和諧，達到益神強身健體的目的。
以上內文摘錄自八正文化出版的《心寬病自去》
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