各位飯友好:
八正文化自《飯水分離陰陽飲食法》出版以來已逾5年，在這段期間我們除本身持續辦講座、同學會、修煉營之後，也同時接受各地邀請，在台灣及海外舉辦講座。
在持續多年於各地辦飯分活動中，仍經常接獲各地飯友表達，希望能有更多機會在地參加講座及同學會活動。所以，八正文化在此誠摯地邀請有意願推廣飯分概念的飯友們，擔任在地召集人。
如您有意成為召集人，請與我們連絡，我們將進一步向您說明服務細節。謝謝您。
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教你一個按摩肺經太淵穴的方法，幫助老人強腎氣促呼吸。
讓老人手掌心向上，平放在腿上，在他的大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。你用右手的食指、中指和無名指同時放在這裡，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這是動脈在搏動，這個搏動的地方就是我們的太淵穴所在的位置。按揉大概二至三分鐘，再換另外一隻手按揉即可。你也可以告訴老人，在每天早上起床時，在床自行按摩。因為肺經的經氣執行時間是早上三至五點，老人一般五點前就醒了，這個時候按摩效果更佳，能夠提振腎氣，利於呼吸，還能矯正心律不整。
刺激太淵穴，效果非常好，為什麼呢？太淵這個穴位也和水有關，「太」即大的意思，「淵」即深淵，是水很深的意思。在神話傳說中，太淵是天池，也就是王母娘娘的瑤池，在昆侖山上，是昆侖河的源頭。的確，太淵也是肺經的原穴，就是發源地，所以這裡的氣血是非常旺盛的，可以調動整個肺經。而肺主氣，調節一身之氣。所以按摩太淵穴，可以解決人氣虛的問題。《類證治裁》又說：「肺為氣之主，腎為氣之根。肺主出氣，腎主納氣。」，所以肺和腎之間是一氣相連。這好比一棵大樹，肺就像是枝葉，腎就像是根，「葉茂」和「根深」是緊密的聯繫在一起的。所以肺氣強了，腎氣也會強盛起來。按摩太淵穴也不僅僅適用在老人身上，任何人多按按都有好處。
當胸悶或者發睏的時候，我們常常做一個深呼吸，這個時候會有一種神清氣爽的感覺。呼吸益腎法，就是在深呼吸的基礎上加上了一個提肛術。提肛術，又稱為「撮穀道」，是道家的一種養生之法，具有養腎生精的功效。據清代皇室醫籍披露，乾隆皇帝能活到八十九歲高齡，成為我國歷代皇帝中的最高壽者，這與他幾十年如一日地堅持「撮穀道」不無關係。而做深呼吸，吐故納新，可以給加快身體氧氣的供給和廢氣的排出。同時，也是給肺做運動，久而久之，肺活量增大，呼吸更加容易和通暢。肺和腎一氣相連，肺功能增強之後，腎功能也就增強了。
以上內文摘錄自 八正文化出版的《男人養腎 女人養肝》
太淵穴圖片來源自百度百科
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「不吃東西可以活嗎？」對這個問題，我唯一能給的答案是「可以」。這是個很不尋常的問題，也有個很不尋常的答案，所以讓我稍微說明一下。我並不打算進行一般的演講，嚴格說來，應該算是報告，而且很多部分都只是個人的體驗。這樣做有好有壞。其中一個優點是，可以拉近距離：這個人說的是自己的經驗。另一方面，內容偏向個人，缺點就是可能會比較偏頗，不夠全面。不過，我要跟各位分享的，絕對不只是我個人的事，我很確定，這件事也適用於其他人。
我會告訴各位我做了什麼，遇到什麼狀況，還有我當初為什麼會想要這麼做。接下來我會試著提供一些解釋。比方說，人智學裡有一些線索，有助於瞭解「以光維生」的現象。之後我們可以討論一下，談談今天演講內容引發的疑問，或者各位原本就想問的問題。我相信各位來到這裡之前，心中就有一些疑問，我希望你們會帶著更多問題回家去。
剛開始，有一個重點必須先說清楚：我一點也不在意各位是否吃喝，或者是否打算停止吃喝。我關心的不是這個。我不在意飲食問題，因為這個問題本身沒什麼意思，只是達到某個目的的手段而已。對我來說，重要的是你將開始從不同的角度來思考這些事。果真能這樣，那就太好了。這一點，其實就是今天演講的副標題：「質疑唯物論的世界觀」，不過我們等一下再來討論這個部分。
緣起
那麼，對這個問題：「人不吃不喝可以存活嗎？」答案是：「可以的。」我親身實踐過，而且現在仍在執行中。現在讓我說得更詳細一點。
我是個非常普通的人。若是我異於常人，那就絕對沒有必要把我的故事說給大家聽了。我熱中靈性探索已經有好長一段時間，在這個領域累積了相當的經驗。不過後來我在很意外的情況下，突然發現「以光維生」的現象。有些人可能認為這是巧合，但也可以說是天意。我太太的一位老朋友來找我們，我也認識那位女士很多年了。我們立刻注意到，她瘦了很多，幾乎瘦得不成人形了。她來我們家拜訪我們，可是什麼也不吃。我們問她是怎麼回事，是不是哪裡有問題，她只說她不再吃東西了。接著她告訴我們，她遵循了一種特別的方法，改變了她的生活方式，現在她都「以光維生」。我立刻被這件事吸引了。當然我們又談了許多，她詳細對我說明她的做法，以及那麼做的原因。在這段談話期間，我就明白了：有一天我也會這麼做。
身為科學家，化學家，我立刻就被這個概念吸引。我對這概念從來沒有什麼真正的問題，也從來沒想過「那是不可能的事」。我聽過尼古拉斯．馮祿和科納斯羅伊特的特蕾澤的事蹟，也在尤迦南達所著的《一個瑜伽行者的自傳》裡讀到關於特蕾澤的事，只是我一直以為他們都是非比尋常的人，他們可以不攝取任何營養而活，是因為天命，或者是上帝為了顯現特定現象而賜的恩典，無論如何，都是奇人異事。像我這樣的凡夫俗子也可能辦到，卻是我前所未聞的事。可是當時的我，就親眼見到了這樣的可能性。
這是四年前的事，當時我身體很不好，體重過重，有高血壓，還有各種恕我不在此提起的症狀。這也是我考慮進行這種實驗的好理由。我左思右想，考慮了九個月，在此期間身體甚至出現更多狀況。於是最後我對自己說：就這麼決定了，我要試試看。於是我改變了自己接收營養的方式，而且從此就不依賴食物和飲水而存活。不過，各位朋友，你們也辦得到，只是還不瞭解而已。追根究柢，我們多多少少是「以光維生」的。通常這是迂迴發生的，先由植物吸收了光，把光轉化為糖分及其他物質，再結合成為能量。確實，沒有光，就不可能有生命，而這種生命力，是我們可以直接吸收的。稱這種現象為「以光維生」，只是眾多說法的其中一種而已。就像說到以太力、普拉納、氣或宇宙能量一樣。這些都是萬變而不離其宗。它是一種自然而神聖的能量，大量存在於天地之間。
更多的演講內容 ......
本文摘錄自八正文化出版的《21天超覺斷食》
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為了預防和治療乳糖不耐症，母乳餵養是最好的選擇。
人們早就知道，與喝牛奶的嬰兒相比，母乳餵養的嬰兒不容易發生消化不良，也不易腹瀉或感冒。即使現代技術非常進步，嬰兒奶粉的成分與母乳已經沒有什麼區別，但人工餵養的嬰兒的患病機率仍高於母乳餵養嬰兒的二．五至三倍。其原因就在於母乳中含有抗體和益生菌，而大部分嬰兒配方奶粉中是找不到這些成分的。有科學研究發現：天然母乳餵養嬰兒，體內雙歧桿菌的數量是人工餵養的十倍。還有研究者以母乳中分離出了源自益生菌的抗菌物質(雙歧乳酸桿菌因子)，此物質可以有效預防嬰幼兒易發的傳染性疾病，特別是腸道傳染疾病。
剛剛出生的嬰兒的腸道和糞便都是無菌的，在出生後的半年內幾乎不能產生抗體。這就需要在出生前通過胎盤從母體中獲得，也可以從母乳中獲得。其中，初乳尤其重要。母體產生的初乳並不具有很高的熱量，但含有濃縮的母體抗體，這些抗體建立了嬰兒的腸道免疫系統和機體免疫力。
有研究證明，在嬰幼兒時期不斷接觸微生物，有助於提高成年後免疫系統的健康和應答能力。順產和餵養母乳的嬰兒會自然地置身於那些對健康有益的細菌中，並獲得多種源自母體的微生物。而剖腹產的嬰兒和非母乳餵養的嬰兒則不能從媽媽那兒得到足夠的益生菌源，腸道菌膜不健全，可能會出現體質弱、食欲不振、大便乾燥等現象，所以要注意補充含有益生菌的營養品。
可以說，益生菌是母親送給孩子的[第一把保護傘]。有一個有趣的真實故事，很適切地解釋了源自母親體內的益生菌對嬰兒健康的影響。
在美國西部一個印第安人部落裡，嬰兒常會染上一種奇怪的疾病，人們認為是由於分娩環境惡劣所致。於是，一些印第安孕婦為了孩子的健康，到城裡條件好的醫院去分娩。可是，在區院裡出生的嬰兒也一樣染上這種病。
醫生研究後發現，這個部落有一種奇怪的風俗：嬰兒出生半天後就要與媽媽隔離。生病的原因是被隔離的嬰兒沒能從媽媽身上得到足夠多的有益菌，難以抵抗病菌的侵害。而出生後一直與媽媽在一起的嬰兒卻沒有染上此病。
原來，媽媽在自然分娩及與孩子接觸時，身體中的有益菌(益生菌)就會傳到嬰兒的腸道內，益生菌迅速繁殖，並在腸道表面形成益生菌占優勢的保護菌膜，有效地抵禦有害病菌的感染，這種現象正如莊稼茂盛的土地上雜草叢生一樣。
本文摘錄自八正文化出版的 《 益生菌是最好的藥 》
書中有更多益生菌對人體疾病的好處。可上各大網路書店購書瞭解更多。
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寒露在二十四節氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節。
史書記載“鬥指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結， 故名寒露。”“露氣寒冷，將凝結也。”由于寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變， 陽氣漸退，陰氣漸生，我們活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。
養肺最簡單的辦法就是敲打肺經，補腎陽
最簡單的養肺辦法就是敲打肺經。肺經位於手臂的內側，沿著上臂內側前緣一直延伸到大拇指。敲打肺經時，沿著經絡的方向從手臂一直敲打到大拇指附近的位置，如果敲打時感覺肺經經過的地方酸痛，則說明肺經不通暢，身體的氣機有問題，就要多敲打幾次。只要長期堅持，就能夠使肺經通暢，肺氣充足，從而更好地補腎陽。
秋天蓮子潤燥生津，養肺功能極佳
秋天天氣比較燥，是最容易傷肺的。而這個時節多吃一些潤燥生津的食物，對於養肺很有幫助。可選冰糖銀耳蓮子羹食用，做法是：銀耳一朵，蓮子三十克，冰糖適量。把銀耳泡發後，擇成小朵，蓮子洗淨後浸泡幾小時，共同放入沙鍋中，加入適量水，小火熬煮至銀耳化成膠狀，加入冰糖調味即可。銀耳能夠滋陰潤肺，蓮子寧心安神，加入補中益氣的冰糖同煮，能夠潤燥生津，養肺功能極佳。
吃甜品健脾也能養肺
在秋季，適當食用一些甜品還能夠補脾，脾土能夠生肺金，從五行來說，健脾也能夠養肺。 秋天是吃蘿蔔和雪梨的季節，這兩種食物養肺作用也十分顯著。蘿蔔素來是很受鍾愛的滋補食物，俗語有「蘿蔔就茶，氣得醫生滿地爬」的說法。而《本草綱目》中則稱蘿蔔有「止消渴，利關節，理顏色，練五臟惡氣，制面毒，行風氣，驅邪熱氣，利五臟，輕身」的作用。秋天時候吃蘿蔔能夠化痰除濕、消食理氣、養肺補虛。雪梨更是潤燥佳品，特別適合秋天食用。雪梨既可生吃，又可以蒸熟或煮熟食用。可以把蘿蔔切塊和雪梨煮在一起，取湯服用，養肺作用極佳。
瑜伽的呼吸法助於養肺
除了這些方法之外，還可練習瑜伽，如果感覺瑜伽動作比較困難，僅僅學習一下瑜伽的呼吸法對於養肺也是很有幫助的。對於初次練習的人來說，可以仰臥床上，把雙手交疊放在腹部，然後先緩緩深深地吸氣，感覺手被腹部頂了起來，然後微微張口，輕輕吐氣直到感覺手隨著腹部落了下去。這樣練習一段時間之後，即使你在無意之間，也能夠使呼吸變得更深長。
以上內文摘錄自八正文化出版的《養生要養腎陽》
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防止上火，就杜絕一切上火的食物?
有的人愛上火，所以就特別注意防上火，小楊就是這樣的一個人。生活中小楊嚴格地管著自己的嘴，那些被列為會引起上火的食物她一律不沾，還經常向別人傳授吃哪些食物可以祛火。然而不幸的是，她並沒有因此更加健康，反而比原來更敏感，不僅上火依舊，還比別人更不耐寒熱，甚至出現了月經不調、腰膝酸軟、頭暈乏力等症狀。之所以會這樣，是由於她原本陰虛火旺，但長期飲食過於苦寒傷損陽氣，而致陰陽俱虛。
上火本是生活中十分常見的症狀，不僅僅風、寒、暑、濕、燥等外邪侵入機體會生熱化火，臟腑機能失調、精神過度刺激、生活不規律都能引起上火。大多時候改變一下飲食起居，這些症狀很快就能好轉，嚴重一點兒的對症吃些祛火藥也會很快康復。但是像小楊這樣怕上火，溫熱的東西一點兒不吃，就太極端，走入了養生誤區，結果可能比那些不懂養生的人更糟。
中醫認為，人的正常生命活動依賴於陰與陽相互協調統一。
陰陽平衡了，人才會健康。能夠滿足機體的正常生理活動需要的就是食物，飲食是維持人體健康的重要物質來源。而食物具有寒、熱、溫、涼四性及酸、苦、甘、辛、鹹五味，我們的飲食直接影響著機體陰陽的變化。因此，在日常飲食中一定要合理搭配食物的四性、五味，才能促進機體的陰陽平衡，達到「陰平陽秘，精神乃治」的完美狀態。
對於風、寒、暑、濕、燥等外邪所致疾病，在《黃帝內經﹒素問﹒至真要大論》中載有：「寒者熱之，熱者寒之」的用藥原則。雖然，這是治療疾病時應遵循的基本用藥原則，但推而廣之，這一原則同樣適用於我們的日常飲食，我們可以利用食物自身的寒熱之性相互制約以平其偏性。
「春夏養陽，秋冬養陰」，是中醫養生的法則。
春夏陽氣升發，氣血趨於體表，表現為皮膚鬆弛、疏泄多汗，此時宜多吃偏寒涼的食物，如小米、蕎麥、綠豆、苦瓜、海帶、冬瓜、鴨肉、兔肉等，使體表腠理緻密，陽氣不易外泄。秋冬陽氣收藏，氣血趨向於內，表現為肌表緻密，少汗多尿，此時宜多吃溫熱食物，如黑米、羊肉、桂圓、大棗等。這樣可使肌表腠理開合有度，陰陽協調。
在適宜吃寒涼食物的季節，還要適當搭配溫熱食物以防寒涼過度，同樣，在吃溫熱食物的時候，也應配以寒涼食物來預防溫熱助火。這就是中醫所說「冬吃蘿蔔夏吃薑」的原因。
所以，健康的飲食應因時、因地、因人制宜，不能一味偏食「溫熱」或「寒涼」，要根據自身的健康狀況、體質、年齡各方面因素來選擇合適的飲食搭配。只有各種食物協調供給，才能使機體獲得更全面、更健康的營養物質，從而保持「陰平陽秘」的健康狀態。
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以上內文節錄自八正文化出版的《養生! 吃對，不上火》
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你看過《孤獨》、《他即世界 古魯大解密》的讀者，對於安東尼· 史脫爾(Anthony Storr)的優美文筆，旁徵博引的功力一定讚嘆不已。
你知道安東尼· 史脫爾從小是個內向又體弱的孩子嗎?
在他小時候每天早上他的父親都會拿著聖經禱告感謝主賜的早餐。
他開始聽音樂的啟蒙是在他10-11歲的時候，他哥哥給他一張巴哈古典唱片嗎?
是什麼樣的機緣他決定成為精神科醫師?
他撰寫《孤獨》、《音樂與心靈》當時的時空背景是?
讓安東尼· 史托爾講給你聽! 上面這個是他1993 年接受英國BBC節目訪問的錄音。
有興趣的朋友可以下載聽看。在悠揚的樂聲中，聽著安東尼· 史脫爾的分享。
註:《音樂與心靈》是安東尼· 史脫爾的另一本著作，由知英文化出版，但目前已絕版。
安東尼· 史脫爾認為
聆聽一場引人入勝的音樂演奏，可以暫時擺脫其他外來刺激，進入有次序及和諧隱密的世界，使我們覺得心靈更新振作。
音樂－不是讓我們逃避現實，而是通過在音樂裡暫時隱退，促使我們的心靈重整。
安東尼· 史脫爾的好書《孤獨》、《他即世界 古魯大解密》現由八正文化出版，在書中可到更多精彩的討論與分析。
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【孤獨】～得以自我重整的心靈寂靜
在《飯水分離之四季體質養生法》中，針對秋天出生的朋友，提供了一下養生的配方飲。若一次不想要用這麼多也可以按比例減少調製。
秋天（農曆七、八、九月）出生的人，在出生的季節來臨時，購買山茱萸、決明子（稍微拌炒後）、乾薑各六百公克，每次放些許熬煮，就像喝茶一樣在喝水的時間飲用。
從秋分開始，人們的秋燥癥狀一般屬於涼燥。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥，秋分之後，陣陣秋風襲來，不僅使氣溫變化劇烈，而且使氣溫速降，寒涼漸重， 所以多出現涼燥。當然，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型，涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型。這兩種類型的秋燥臨床症狀是不同的，需請醫生對症治療。
秋燥症是由於體弱，身體的保溫與散熱機能不能很好地隨天氣、氣候的變化而產生的類似於病態的一種生理反應。要防止此癥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力，適應氣候變化。秋季鍛煉身體，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。調節飲食，應以清潤、溫潤為主，如多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、 梨等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。
秋分以後，氣候漸涼，是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節。醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如不注意防護和飲食、生活規律，就會引發相關疾病。所以，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
飲食攝養上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引 起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥癥，根據各人體質可選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以潤肺生津、 養陰清燥。各地許多民間歷來秋日最多潤養的湯水，此時正是大有所用。
引用來源: 秋分養生; 《飯水分離之四季體質養生法》
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就是9/19這個星期六!
第一報跑者是~《養生!吃對，不上火》
這本書分兩次講。
教育廣播電台【花花草草草大補帖】 主持人:張曉瑩
9/19 AM1494 週六上午 : 11:30-12:00
9/26 AM1494 週六上午 : 11:30-12:00
線上收聽:
即時版: http://eradio.ner.gov.tw/
回味版:http://goo.gl/cTiqzf
之後的節目表大家可以參考下面的節目表:
9/19下午我們就去宜蘭舉辦飯水分離講座
有興趣的朋友可以來喔!
※報名網址：http://goo.gl/forms/muJMfLPLnh
※時間：2015年09月19日（星期六）下午1點30分-4點30分(1:15可開始入場）
※地點：宜蘭縣三星鄉安農二路255號 (近羅東運動公園)
※內容：飯水分離基本概念解說；
烤餅製作示範；
飯水分離之友分享、提問、交流
※費用：無
※人數：15人
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清晨走進教育電台，在節目中談《他即世界 古魯大解密》，下節目後前往台大醫院拜訪20年未見的林醫師。
20年不算短！當年是為了《孤獨》這本書慕名而來，請任職台大精神科主任及台大教授的林信男醫師寫導讀。至今仍清楚記得，他親切有禮、謙虛有學養，而且非常支持小眾的好書。當他說「我願意為這本書寫序」時，內心感動不已。
20年後，我還在出版事業裡，還是會ㄧ再出版我心目中值得出版的好書，《他即世界 古魯大解密》讓我想起當時寫出誠意萬分，十分精彩的一篇導讀的林醫師。兩人敘舊聊了許多，雖然我們都老了，但他依然謙虛，依然誠心誠意地支持這少見，但有出版價值的書。
同時，我當面邀請林醫師來澐知道跟大家聊聊書，他說「好」。等這篇導讀發表後，我將辦個讀書會，讓大家與我心目中的「精神醫學界的大師」ㄧ同閱讀這本難得的好書。
摘錄自八正文化總編臉書20150909刊登文
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