隔了兩個月之後,我們再次回到馬來西亞進行了飯水分離的推廣活動。
這一次我們從新加坡進入新山,北上到麻坡、吉隆坡,再到怡保。
這次除了在吉隆坡之外,我們也增加了怡保的場次。

這是第一次在怡保辦同學會,這次有怡保當地的飯友願意幫忙促成同學會與講座地舉行。
這次的同學會我們辦在我們住的怡保民宿樓下的咖啡店。
民宿的老闆娘也有飯分,所以這次我們也邀請他們來參加飯分的同學會。
這次來參加的飯友,有些是怡保人,有些從太平趕過來的。(大約距離一小時的車程)
飯友們多分享飯分有很明顯地改善他們的腸胃問題,身體也感覺輕盈許多。有位年輕的飯友,也早早開始施行了飯友。
飯友們也趁這機會詢問身體一些調整狀況,應該如何反應,社長也一一分析說明。
同學會人不在多,貴在大家願意互相分享討論,彼此互相幫助。

在馬來西亞,怡保是個美食天堂,因此在怡保吃美食是很正常的。對於一開始接觸飯水分離的人來說,嘗試吃沒有調味,又乾的烤餅及離固食粉,其實很不容易。

飯水分離,吃飯和喝水分開,說來簡單,但在炎熱的馬來西亞,真的很有挑戰。
雖說飯水分離是個養生法,其實也是一種養生的修煉,箇中滋味,只有走過的人,才能明白。 我們期待下一次在怡保的同學會,看到飯友們在這條飯分修煉的路上可以走得更穩健。


回到了吉隆坡,我們舉辦了第二場同學會。在吉隆坡,因為資訊流通快,飯分的族群比較多,這一次來參加的飯友很多都有一定的飯分經驗和時間。

這次我們將著重在大家的問題分享,飯分遇到的瓶頸,有時候跟身體的體質狀況也很有關係。
因此提升體內陽氣與血氣,以及滋陰的重要性。羽田氏就在飯分同學會一開始前為大家解說。

這次來參加的飯友與之前參加的飯友組成不大一樣。
有上次講座分享的飯友、參加修煉營感覺到很有幫助的飯友帶著一家人來參加、也有老飯友的參加。
大家可以比較看看她一年前和一年後的飯分改變。

2015年的分享

2016年的分享


當然飯分路上沒有好壞,但是對於自己身體的關心程度,某種程度也是反應在身體的改善上。
這位飯友為了方便隨時翻閱,都已經做好書籤,隨時可以再重溫李祥文老師的解釋。
小編自己念書都沒這麼用功了。 哈哈~

準備好你在飯分路上的問題和紀錄,下一次我們再到大馬和大家相會囉~
 

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這是我們今年第二次到香港辦飯水分離的同學會和修煉營。上次我們來的時候,正是又濕又冷的冬天。不知不覺的時序進入夏天,這次香港的大埔林村天氣好的不得了。



為了隔一天的修煉營準備,因此我們在修煉營的場地舉辦同學會。
感謝貼心的飯友幫我們做了這麼漂亮的飯分同學會的牌子。

這一次有幾位新朋友來加入我們的飯分同學會。

這次參加的飯友其實有已經修煉了兩三年的飯友,除了飯分,還有哪些養生的課題要注意呢?
一開始羽田氏社長分享的這張牙齒與經絡的對照表。這是第一次分享的內容。
除了腳底板,手掌,臉之外,居然牙齒也有對應著我們身體內部的器官與經絡。
 


我們這次也準備了飯水分離的飲食體驗-小烤餅-蒸飯。
讓大家鍛鍊一下吃乾的食物。
香港的老飯友們在長期飯水分離的情況下,已經很習慣吃烤餅了。
不過因為有幾位飯友正在斷食中,因此在我們端出小烤餅和蒸飯時,只能在旁邊吞口水拉~
(這其實才是第一天,真正的考驗在後面~)

初次吃到烤餅的飯友,首先要練習咀嚼,訓練自己分泌唾液讓烤餅能夠消化。
美味的蒸飯,是我們的美麗的飯友幫我們事先做好帶過來的。他很貼心的用椰子油拌好給大家吃。
不過畢竟不是現煮,就無法吃到最原始的風味。不過蒸飯的Q香當然是很標準的。泰國的長米吃起有淡淡的香氣。

當然李祥文老師的離固食也都讓現場飯友(沒有斷食的)大家嘗嘗看。第一次吃乾粉的經驗。


現場其實很溫馨,人不多,每個人都可以輕鬆自在的發問,詢問自己目前的身體狀況與飯分的反應。

這次我們準備了一些健康小手冊,讓來參加的人自由索取,可以將飯分對健康的好處分享給妳我的朋友,讓我們一起來把健康傳出去吧!

5/21 是香港的飯友舉辦的飯分同學會,這次有蒸飯教學的活動,聽說已經額滿拉,下次報名要趁早唷

 

 

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春天食用薺菜可疏肝解鬱、降低肝火

中醫五行學說認為肝屬木,和樹木一樣具有升發條達之性,而春天正是樹木盡情伸展的季節,為此也是肝主升發旺盛之際。肝正常升發則肝健康,如果升發不暢就會肝鬱,升發太過就會化火。不管是肝鬱還是肝火大,都會損傷肝。肝受到損傷,就會影響到眼睛健康,患者會出現眼睛乾澀、脹痛等症。當然,患者還會出現頭暈目眩、情志不舒等症。如果肝升發太過,影響了氣血循行,還會導致血壓升高。因此,春天一定要小心翼翼將肝呵護好。

春天對肝進行呵護,《黃帝內經》中給出了一套辦法,具體就是不殺生,要保持愉悅的心情,要穿寬鬆的衣服,要早睡早起。我認為除了以上養肝舉措外,還有一點也是非常重要的,那就是陽春三月不妨食用薺菜。

春天養肝,吃點薺菜無疑是一種比較有效的方法。薺菜是早春的青色野菜,中醫認為青色入肝經,可疏肝解鬱、清肝火,為此春天食用薺菜即可促進肝陽升發,同時還能預防陽氣升發太過而傷肝。除了養肝外,還能強健脾胃之氣。中醫認為甘味入脾胃經,可補脾氣,促進消化。薺菜就是一種甘味食材,食用可養護脾胃。正因為薺菜有良好的保健功效,民間流傳著「陽春三月三,薺菜當靈丹」這樣一句諺語,可見食用薺菜必定對健康有益。


薺菜哪裡買:
台北南門市場、台中自強市場

薺菜料理:
枸杞薺菜豬肝湯
豬肝二百克,薺菜二百克,枸杞十克,精鹽、料酒、雞粉、麻油各適量。豬肝洗淨,切片;薺菜洗淨,切段;枸杞洗淨;將豬肝、枸杞放到沙鍋中,加適量清水,小火燒開,等豬肝快熟時放入薺菜、精鹽、料酒、雞粉、麻油,煮沸五分鐘即可食用


以上內文摘錄自 八正文化出版的《養生一定要養肝

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3月21日是我們在馬來西亞的最後一個晚上,雖然是忙碌的星期一,但是大家很踴躍的來參加唯一一場在馬來西亞的飯水分離同學會。
原本以為周一可能不會太多人來,但在一場場的講座的宣傳之後,讓城邦也接到許多想參加飯水分離同學會的電話,只能一一婉拒。
為了讓同學會裡面的每個人能深入分享,所以限制了參加人數。

 

這次的分享和在台北不一樣的是讓飯友到前面來分享自己飯水分離的經驗,大家拿到麥克風都不緊張,侃侃而談講起了各自的經驗和問題。
小編聽到許多爆笑的故事,現場笑聲不斷。小編為了錄影,只能努力克制握好手機錄影。

像有幼稚園的園長讓小朋友飯水分離,原來媽媽想要知道飯水分離 對女兒的影響,原本想控告園長,怎麼讓孩子水壺滿滿的去又滿滿的回來。
因緣際會了開始飯水分離這條路,意外的解決她許多的困擾,改變了身形,改善了健康。結果這位媽媽比園長還認真飯分。
還有位飯友當下聽到飯分,就和他的太太決定開始飯水分離了,和別人解釋推廣飯分不餘遺力。因為飯水分離觀念太新穎,對方不是那麼容易懂,講著講著對方就很激動和我們的飯友爭論了起來。太太只好阻止他說,有人想聽再講,不要太激動。
有飯友說,有一次讓他生病的狗直接斷水斷食三天,這隻狗的病就好了。他開玩笑說看獸醫很貴的,只需要讓狗做飯水分離就恢復健康了。(有人笑問說,不怕狗肚子太餓就咬一口嗎?)
有飯友說希望能夠有英文版的飯水分離資料,讓他可以介紹給他的母親跟外國人。只有他一個人飯水分離 ,很難向外國人說明拒絕在西餐搭配一杯杯的餐酒。

 

飯友們真切地分享和需求,我們都聽到了,我們相約下一次再來辦同學會吧! 透過這次的分享會,希望鼓勵飯友開始飯水分離或是克服飯水分離的問題,也讓更多飯水分離的好處分享給更多的朋友。

我們非常感謝馬來西亞許多默默在背後支持幫助我們的飯友。 目前正在規劃今年五月底再度出發到馬來西亞囉,希望能和飯友們再彼此交流。

 

吉隆坡飯分同學會

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有一本640頁的書出奇有趣,我已在中央廣播電台談了ㄧ年半,現在只講到內容的三分之一。它是八正文化出版的《 中醫故事百科 》。

中央廣播電台黎慧芝小姐主持「健康知識家」已多年,她喜愛這本書廣泛而豐富地收集各領域有關中醫的見聞,並如一篇又一篇故事般生動呈現。

在書中,中醫並非艱澀難懂,而是由諸多鮮少人知的故事帶來輕鬆易懂的中醫知識,讓人得以廣聞亦得以深入。

我最喜歡的章節是第七章文苑醫話,如「《紅樓夢》中的中醫藥」ㄧ篇,沒想到《紅樓夢》不但是文學巨著,還是中醫百科全書,書中提到中醫藥近三百處、方名45處、藥名127處,
不但中醫知識多,而且所言非常準確。讓我深深體會到這部巨著兼具著非凡的文學與醫學的深度。

 

接下來在廣播中我還會繼續談,我想可能還需要一年半以上來談。這對我而言,是繼兒女小學時,我在學校講三年故事之後,再次可以為大家慢慢說故事的美好時光。

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《中醫故事百科》--閱讀中醫,原來也能這麼有趣!

 

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如果我是作者,我寫得出好書嗎?每次看到經典好書,總是讚嘆不已,除了佩服,更是由衷尊敬。

與安東尼·史脫爾結緣,是我與先生至日本選書(早期選書的一種方式)時,看到《孤獨》兩個字,仔細翻了一下內容覺得不錯,就帶回台灣,與原著英國出版社簽約,才取得版權開始由好友嚶嚶由英文翻譯成中文。

因為作者博學廣聞、獨具見地,譯者時有語句需向作者請教,兩人之間因此建立了多年的友誼。

《孤獨》出版後先獲時報開卷每週好書評比,並於當年獲得年度十大好書獎。這項殊榮在第一時間我沒有覺得太難獲得,但在獲獎後於報上專文說明評審過程時才得知,獲獎實屬至高難得。

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在我教學瑜伽多年後,決定出版作者的另一本著作 "Feet of Clay"(他即世界,古魯大解密)。

" Feet of Clay " 原義 「泥足偶像」,語出舊約第二章。巴比倫國王尼布甲尼撒夢見一尊巨像,像的頭是金的,胸和臂是銀的,肚腹是銅的,腿是鐵的,腳是半鐵半泥。半鐵半泥的腳被砸 碎後,金、銀、銅、鐵、泥都隨之粉碎,而隨風吹散無影無蹤。後來,「泥足」就用來比喻:受人敬佩的偉人身上,不受人敬佩的人性弱點。~~(再續)

Feet Of ClayFeet Of ClayFeet Of Clay他即世界 古魯大解密

《孤獨》《他即世界,古魯大解密》外文書籍封面為引用自國外書評及亞馬遜書店

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開年回來的第一件大事,是出版界的盛事~~世貿國際書展。
 
談到書展,我有一次讓我難以忘懷的經驗。記得2000年托福考試由紙筆測驗改為網路測驗時,知英文化在考前一個月出版新書,緊接著世貿書展,我第一次以參展者的身份進入世貿。
當時,整整6天的時間,每天一再自信滿滿的對逛書展的人介紹書,在最短的幾秒鐘內,掌握吸引人停下腳步聽你說話的重點字彙,然後打動他們的心,讓他們願意買書。結果是,書籍大賣。
之後,我連續參展6年,雖然ㄧ樣全程參與,但勇往直前的熱忱不復當時。再經過幾年,因八正文化的書多為養生與心靈方面的書,而多藉由上廣播節目來介紹,少了面對面的交流。
 
身為編輯與譯者出身的出版人,多的是不退縮的理想,少的是光輝它的魄力。愛書如我,接下來的幾天,我會試著基於本身對自己出版品的了解來談談我的書,希望我的書的生命力,一如當時我選到他,那種即使賣不出去也非要出版的決心,為其延展生命力。
 
明日好書~~他雖不是巨著,但為何我花了6年,付了兩次版稅,還是ㄧ定要出版的ㄧ本書~~《他即世界,古魯大解密》
 
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書籍圖片來源:《他即世界,古魯大解密》
書展圖片來源為2016台北國際書展

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立春養生 防病保健,養陽

立春養生四大原则
 

1、防止舊病復發

春季養生另一方面,就是要 防病保健 。特別是初春,天氣由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動,現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為 避免春季疾病的發生,在預防措施中,首先要消滅傳染源;二要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新;三要加強鍛煉,提高機體的防禦能力。此外,注意口鼻保 健,阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

2.不要過早減衣

由於冬天怕冷,穿戴衣帽較 多, 春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖, 人們對外界天氣的變化適應能力下降 ,對寒邪的抵抗能力有所減弱 ,尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應,因此在早春時節要保暖,衣服宜漸減,不可頓減,根據天氣變化適時增減衣服,注意防風禦寒,養陽斂陰,對於老 人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應注意腳部、背部保暖。

3、每天梳頭百下
《養生論》说:春三月,每朝梳頭一二百下。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。

4.多食用助陽類菜肴
從立春節氣到清明節氣前後 是草木生長萌芽期,人體血液也正處於旺盛時期,賀爾蒙水準也處於相對高峰期,此時易發常見的非感染性疾病有 高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病 等。在此節氣的飲食調養,應當 根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區 ,如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,其原則必佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料,以防止本菜肴性寒偏涼,食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大 蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。

 

資料引用來源:三九養生堂
更多的文章:
[健康道相報]秋分養生之道-滋陰潤肺!

 

 

 

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飯水分離陰陽飲食法自2010年由八正文化引進台灣至今,在讀者親自實踐,而深刻感受到,找回健康,找回信心的過程後,以誠摯的善與愛廣為推廣,已使飯水分離成爲全球最另類但最值得深植人心的養生觀。
 
適逢農曆新年,八正文化邀請李祥文老師為飯水分離的讀者們打氣鼓勵,希望大家開心飯分,擁有健康生活,擁有美好人生。

翻譯文字:(小編一收到影片,立馬央請譯者幫我們翻譯)

大家好,我是飯水分離陰陽飲食法創始人李祥文。

新的一年,在台灣實踐飯水分離陰陽飲食法的各位讀者。

和自己戰鬥,成為戰勝食慾的勝利者。

並祝福你們有個健康的年度。謝謝。


 
 
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今天是24節氣中的大寒,而這周的氣溫也節節下降。
冬天是吃補的好時機,我們可以用簡單的食療,幫自己調養身體。
胃口不好的朋友,熱粥搭配味道可口又開胃潤喉的食材,可以開食欲。
一起來看看怎樣簡單的食材熬煮熱粥。

粥便於消化,又能夠增強食欲、調理腸胃,不但適宜日常養生,對於一些身體虛弱的人來說,也是很好的補益食物。中醫認為,五色入五臟,在煮粥時加入多種多樣的食材,能夠讓粥發揮更好的養生作用,更有利於補益腎陽。

五色養生粥
用綠豆三十克,紅豆三十克,黑米五十克,小米五十克,去皮山藥三十克,同煮成粥,當做早飯或者晚飯,常喝一些效果很不錯。
中醫認為,五色入五臟,紅色入心,綠色入肝,黃色入脾胃,白色入肺,黑色入腎。食用這款粥,能夠兼顧對五臟的滋養,從而有補益腎精、調養氣血、增補元氣的作用。

綠豆性涼味甘,有「濟世長穀」之稱,在《本草綱目》中說綠豆「益氣、厚腸胃、通經脈,無久服枯人之忌」,而且可「解金石、砒霜、草木一切諸毒」,可見綠豆清熱解毒的作用奇佳。綠豆為綠色食物,對肝的調理有益。

紅豆味甘酸,性平,有健脾止瀉、利水消腫的功效。《食性本草》中說:「赤小豆堅筋骨,抽肌肉,久食瘦人。」可見紅豆適宜水腫病人食用。紅豆是典型的紅色食物,有補心養血的作用。 

黑米是黑色食物的一種,補腎效果很好。黑米的營養十分豐富,被稱作「黑珍珠」,還有「長壽米」之稱。黑米性平味甘,能夠開胃補中、健脾明目,還有很好的抗衰作用,適宜體虛貧血或腎虛的人食用。

小米屬黃色食物,是養胃的好幫手,而且有助於恢復身體的元氣。民間常給產婦喝小米粥,就是因為小米能夠幫助虛寒的產婦調理身體,恢復體力。小米性涼、味甘鹹,有健脾和胃、補益虛損、養腎和中的作用,《本草綱目》說,小米「治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃」。在粥中加入小米,既能夠調理疲勞狀態,還能夠使胃口更好,精力更充沛。

山藥味甘性平,不燥不膩,是很好的補益食物,有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。《本草綱目》中對山藥的功用也是大力推崇,說山藥「益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮」。多吃一些山藥,可比吃那些昂貴的營養藥效果好多了。

其實,這款五色養生粥,只是選取了一些家中常備的食材,製作也很簡單,很適宜日常養生服用。也可以根據自己的需要添加或替換別的食材,像加入紅棗、薏苡仁、黑豆、蓮子、桂圓等都可以,食材越豐富,五臟越能夠得到很好的滋養,腎陽也就能越來越旺。但需要注意遵循五色的原則,不要過多使用某一種顏色的食材,以保證養生粥對五臟的調養不失偏頗。

以上內文摘錄自八正文化的《養生要養腎陽》

八正文化邀請您一起把健康傳出去!
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《養生要養腎陽》不用外求,每個人都有的神奇的護體內力是?





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